お知らせ
【 問題解決できない時は… 】4nessコーピング news vol.67
メルマガはLINE@でも配信しています。
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
ショックや傷つき、
さまざまな問題は
あなたの期待と事実とのギャップに
産まれます。
問題を解決とは
そのギャップを埋めていくことです。
うまく問題解決できない場合は、
問題の見立てそのものが
間違っているケースが少なくありません。
つまり、
これが問題だ!という見立てが間違っている。
問題の見立てが的を得ていれば
すでに問題解決しているようなものです。
なかなか解決できない問題に
直面しているのなら、
問題そのものの見立てを
疑ってみる必要があります。
あーーーーーっ!
9月23日(土)は
夕方から空けておいてくださいね。
楽しい時間を
過ごしましょう。
8月のメルマガでは
詳細をお知らせします。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆城ノ石による「ビジネスコーピング」基礎講座が
スタートします!
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https://4ness.com/buisiness_coping_2017/
☆ウィークエンドシネマdeコーピングin大阪
ご一緒に映画鑑賞後、登場人物の心情を
4nessコーピング的な角度から視点を変えて深めてみます。
大阪開催
8月12日(土)19時～ 映画鑑賞+30分のシェア
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☆「初めて未処理の感情に触れる方へ」講座
城ノ石が90分で直接レクチャーします。
東京開催
8月5日(土)18時～19時半
詳細はこちらから↓
https://4ness.com/coping/intro_jounoseki/
☆『未処理の感情』をブログでご紹介いただきました。
https://ameblo.jp/bijonotatazumai/entry-12289623408.html
☆「セルフのBを緩める生放送」始まりました!
城ノ石がゲストのBを援助してゆくライブ配信です。
次回は8月4日(金)21時~を予定しています。
前回の放送の様子はこちらから↓
https://4ness.com/staff_blog_170508/
ポッドキャストでも配信中!
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☆以前、ご好評いただいていた小冊子、
『4ness-coping 未処理の感情から解放され、
行動を変えずに毎日がラクになる』が
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*7月に予定していてコレポン会は
日程変更となりました。
日程が決まり次第、コレポン本誌にてご案内いたします。
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【ファシリテーター養成講座】の開催予定はこちらから!
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では、次回は8月8日頃に。
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『未処理の感情』の一部を公開中！
毎週水曜日に少しずつ更新しています。
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現代人の多くは、人生を発展させるエネルギーの約7割を、爆発しそうな感情を抑えるためのブレーキに使っていると言われています。
つまり、私たちは、肝心の人生を前進させることに、残り3割のエネルギーしか使えていない。
だから、現実がいつまでも思い通りに進まないのです。
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☆9/23（土、祝）の夜、東京都内にて、城ノ石とご縁のある方にはぜひご参加いただきたいイベントを予定しております。詳細は今後のご案内となりますが、日程だけ先にお知らせいたします。
2017年夏合宿参加者レポートのご紹介
人生２度目のファスティング！
寄稿:前川千恵さん
ファスティング合宿に行ってきました。
前日にバーベキューで焼肉を食べ、飲酒をして最悪の調整でした。笑
その代わり、当日の朝は和食で落ち着け、昼は抜いて。
2時の集合から酵素ドリンクと水のみ。
お世話になった酵素ドリンク。慣れれば美味しくいただけました。
今回の合宿ではホロスコープを見ながら、
みんなでワーク。
私がこの合宿に参加した意味はなんだろう？と考えながら過ごしました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《1日目》
まだ、空腹はそんなに。
酵素ドリンクが慣れず、あまり進まず。
「老化とは、糖化と酸化」
なんだって。
人間の体で一番先に老化するのは血管で、そのためには血糖値の急上昇急降下を避けないといけない。
だから、糖質をうまくコントロールするべし。
大事なのはカロリーではない。
ほほぉ。
ちなみに「食べた」後に
①グッタリ眠くなる
②元気になる
①は糖尿病予備軍だって。
私もやばい。
次はホロスコープの解説。
私は太陽が双子座で、月が牡羊座。
詳しくは書かないけど、
知性・計算高さを持つ【風】の双子座と、
勢いのある【火】の牡羊座。
なるほどね。
太陽と月以外にも他の惑星の星座がそれぞれあって、
なるほど〜とうなったり、
ほほぉ！そうなるか。
いいね、気に入った！
となるところがあったり、
みんなで盛り上がった。
でも、「星に頼りすぎると裏切られる」んだって。
お守りみたいにしようっと。
9時に講座が終わって、
数人で銭湯に行こう！となった。
待ち合わせのロビー前の中華店…匂いやチラシが目の毒だ。笑
銭湯は昔ながらの銭湯で、私はとっても気に入った。
大好きな岩風呂に入りながらみんなで雑談。
この感じ、とっても好き。
《2日目》
朝8時からのヨガ！
…に行けず。
というか行かず？
気分が乗らないまま、考えて、やっぱり行かないことに。
10時からの講座には少し送れて参加。
眠くて眠くて、思考が働かない。
でも、「実はみんなの行動は感情欲求にとても忠実なの」の言葉になぜかスーッと眠気が去る。
おぉ！ここか！！
私の感情欲求はこれかな、となる。
ここで休憩。
合宿中、ちょくちょく休憩が入る。
普通なら食事時間がちょっと思考の休憩時間になるけど、ファスティングしてるから食事時間がない。笑
前回の合宿でも思ったけど、食事って1日の中で相当な時間を使ってる。
それだけの意味がある物を食べたり、意味がある時間にしたいなとまた改めて思った。
休憩後…またなぜか起き上がれなくなり、一人休憩時間延長。
結局5〜6時間休憩して戻った。
そしたら一つワークが終わってた。
でも、優しいタミーがその間の学びをシェアしてくれた。
感情欲求を探るワークをしてたみたい。
したくなかったのね、私は。笑
タミーのメモの中でとっても気になったワード。
『足るを知る』
もちろん、今までに知ってたワードだけど、
なんだかとっても気なった。
『足るを知る』とは「自分の持ってる力を信じること」
そして、自分が自分のプロデュースをする。
「私がいきいきとするには…」
あくまでもプロデューサーなので、ミスもする。
大事なのはそこからどう修正していくか。
私は今、とっても疲れている。
身体も心も。
だから、決断力がなくなっている。
毎日やることを考える決断をせず、三食しっかり取り、眠る規則正しい生活をし、もらった薬は考えずに飲むことが大事。
と見せかけて、大事な決断はできるらしい。笑
「わがままだな、私。」
というと、ゆかりさんが
「ちえがちえのままで生きんかったら、誰がちえをやる。」
「みんなわがまま（我がまま）だ。」
そうだな、私が私を大切にして生きなかったら誰も私を生きてくれない。
休んで楽しいことをするのは後ろめたいけど、
「その後ろめたさもしっかり味わうの。」
なるほど。
疲れ切って休んでいることも、
休むことの申し訳なさも、感謝も、
それでいて楽しいことをしていることで感じる後ろめたさも、
全部、今、しっかり味わっておこう。
最後に決断できない私のためにみんなが『もし今休暇があったら何をするか』を教えてくれた。
・本を読む
・映画を見る
・寝る
・旅行に行く
・ジクソーパズルをする
・楽器を弾く
・習い事に行く
・写経をする
お金がないから厳しいものもあるけど、
おぉっ！それ忘れてた！！みたいなものもあって、
とってもありがたかった。
2日目の夜もみんなで銭湯に行って、語らった。
《3日目》
やっぱり朝のヨガは行かなかった。
ヨガマット持って行ったのにな。笑
ヨガマットは座布団と化していた。笑
回復食のお粥。
これまた集合時間に遅れた。笑
3日目の朝の中華粥。ザーサイが辛くて食べきれなかった。
中華粥、美味しかったけど、ちょっと胃が痛かった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この合宿中、感じたこと。
やっぱり『自分でやってくんだな』
何を学んで
どんなアドバイスをもらっても
結局選択するのは自分で
その結果を評価するのも自分で
人生にアメリカ映画のような劇的な変化は訪れない。
ずっと耳にしていたことだけど、
やっと自分の理解が追いついた。
自分のことをかまってもらえないと拗ねていたちょっと前の自分ともさよならできた気がする
自分でやる覚悟が意識できたからかな。
お家に帰って昼ごはん。お粥と具なしの味噌汁。
帰ってきて、とてつもなく頭が痛くて
お昼にお粥を食べた後はずっと寝て、
起きたら頭痛は無くなってた。
なんだったかわからないけど…
回復食の3回目。お粥と具（卵とねぎ）ありの味噌汁。
ひとまず今さっきお粥を食べても身体が熱い。
消化ってエネルギー使うんだなと改めて実感。
美味しいお肉に楽しい会話。金曜日の夜。
たった数日前に食べた焼肉。
まだまだ食べられそうもない。笑
本文紹介【未処理の感情に気付けば問題の8割は解決する】vol.10
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』本文を、少しずつご紹介していきます。
本文紹介vol.9はこちらから。
——————————————————————————————————————————————————-
2つ目の加害者を演じてしまうのは
どういう人か。
それは、何につけても
「私のせいで」
「私がこう言ったから」
「私がいたから」
などど自分を責めている人です。
彼らは一見、
周りを気にしている謙虚な人間のようでいて、
実は「私が、私が」と
常に自分のことばかり考えています。
では一体、
何のためにそうしているのでしょうか？
彼らはそうやって、
自分の世の中に対する影響力や
存在の大きさを確認したいからです。
自己中心的な彼らの周りには、
やがて必然的に
人が寄り付かなくなります。
意識のベクトルが
他者の方を向いているようで、
実は常に自分にしか
向いていないからです。
それでも「私が、私が」と
存在価値を確認したい彼らにとって、
実のところ「自分」は
とても稀薄な存在です。
心の中の何らかの未処理の感情が影響し、
自分には価値がないと
当然に思い込んでいるのです。
幸せは「自分」が感じて
初めて得られるものですから、
「自分」が希薄な彼らに、
幸せを受け取る力がないのは自明です。
では最後の傍観者（評論家）は
どうでしょうか。
傍観者で生きる人の意識は、
常に他人へ向いています。
彼らは
「あんなヤツはダメだ」
「ほら、だから言っただろう」
といった具合に、
自分を棚に上げて人を批評します。
批評する側にいれば、
自分の人生を始めなくてすむので気楽です。
それどころか、
自分が何かを成し遂げた気にさえなれるのです。
つまり傍観者として生きているうちは、
人生そのものが始まりません。
冗談のような話ですが、
このことに気付かなければ、
人生を始める前に、
身体の寿命が尽きてしまうことだってあるのです。
未処理の感情の権化とも言える
被害者・加害者・傍観者は、
あなたの心の中に
入れ替わり立ち替わり現れます。
現実に同じ問題が繰り返され、
人生に混乱がもたらされるとき、
人は必ずいずれかの役割に囚われています。
それは人生の主導権を、
潜在意識の中にいる「未処理の感情」に明け渡し、
「幸せを受け取らない」ように
コントロールされている状態です。
この事実を知ると、人は誰でも
「そんなはずない」
「ショックだ」
という反応を示します。
おそらく多くの読者も同じでしょう。
ショックという感情にも、
実は構造があります。
ショックとは、
自分の期待値と現実に
ギャップがあるときに起こる
心理的な反応。
よくよくその構造を見てみると、
すべて自分の中だけで
起こっている感情なのです。
ギャップに意気消沈してしまえば
それまでですが、
このとき
「期待値までの距離」を
「自分の可能性」として捉え直せば、
自分のすべきことが見えてきます。
それが、
挫折を原動力に現実を変える
ということです。
前進のファーストステップは、
自分の現在地を確認すること。
つまり
「うまくいかない」現実に
直面化することです。
「今でも十分だ」と思うなら、
それでもOKです。
しかし、
もし心に何か引っかかりを感じるなら、
自分で自分にこの質問をしてみる価値はあります。
「私はもしかして、
被害者・加害者・傍観者を演じてはいないか？」と。
———————-vol.11に続く。
■4nessコーピングの動画はこちらから。
■城ノ石ゆかりオフィシャルブログはこちらから。
■「行動を変えずに毎日がラクになる」無料メール講座はこちらから。
『腸内環境を整えながらホロスコープdeコーピング夏合宿』無事終了しました！
毎年恒例となった夏合宿が行われました。ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。
宿泊型の講座は夏合宿だけでしたが、今年は年間計画も1泊2日で行います。日程は11/4（土）、5（日）です。
夏合宿での気づきは、城ノ石が今週末発行のコレポンにて執筆予定です！
▼4nessコーピング月刊誌『4nessコレポン』
https://4ness.com/correspondence/
受講された方からのご感想もぜひ事務局までお寄せください^^
☆9/23（土、祝）の夜、東京都内にて、城ノ石とご縁のある方にはぜひご参加いただきたいイベントを予定しております。詳細は今後のご案内となりますが、日程だけ先にお知らせいたします。
4nessコーピング最新情報のご案内
■セルフのBを援助する生放送
8/4（金）21時～ライブ配信
城ノ石がゲストのB（自分が自分自身をどう認知しているか）への気づきの援助を、毎月ライブ配信しています。
これまでの放送の様子はこちらから↓
https://4ness.com/staff_blog_170508/
■「初めて未処理の感情に触れるかたへ」講座
8/5（土）18時～東京
『未処理の感情』が発売して8ヶ月が経とうとしていますが、毎回、開催前に満席となる人気講座です。
本を読んだ気づきや疑問などを、直接城ノ石にご質問いただけます。
詳細はこちらから↓
https://4ness.com/coping/intro_jounoseki/
『未処理の感情』の試し読みはこちらから↓
https://4ness.com/misyori_koukai/
■ウィークエンドシネマdeコーピング『スターウォーズ編』
8/12（土）19時～大阪
映画を鑑賞し、登場人物の心情をヒントに、4nessコーピング的な見解を深めていきます。
当日は、「スターウォーズを見たことがない」という城ノ石と共に、
4nessコーピング認定インストラクターであり、スターウォーズをこよなく愛する大本昌弘さんがナビゲートします。
詳細はこちらから↓
https://4ness.com/coping_movie/
▼4nessコーピングの各種講座のご案内はこちらから
https://4ness.com/contents1/
☆9/23（土、祝）の夜、東京都内にて、
城ノ石とご縁のある方にはぜひご参加いただきたいイベントを予定しております。
詳細は今後のご案内となりますが、日程だけ先にお知らせいたします。
本文紹介【未処理の感情に気付けば問題の8割は解決する】vol.9
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』本文を、少しずつご紹介していきます。
本文紹介vol.8はこちらから。
——————————————————————————————————————————————————-
あなたの中の被害者・加害者・傍観者
「自分では意識していない未処理の感情」に
人生の主導権を明け渡しているとき、
私たちは必ず、
次のような役割を
無意識に演じてしまいます。
1/被害者
2/加害者
3/傍観者（評論家）
1ひ被害者意識で生きている人は、
自分の不幸をいつも自分以外の
「誰か」「何か」のせいにします。
この意識を持ち続けることには、
実は次のような
大きなメリットがあります。
・被害者だから自分は何もしなくていい。
・被害者になることで自分を傷付けた相手を加害者にし、攻撃できる。
・被害者（可哀想な自分）でいることで、自分の存在意義を確認できる。
しかし残念ながら、
被害者意識を持ち続けていると、
幸せを自ら「受け取らない」人になります。
幸せとは本来、
他人や誰かや何かと比べて
「計る」ものではなく、
本人が「感じる」ことでしか
得られないもの。
しかし、被害者意識を持ち続ける人は、
何を手に入れても
「まだまだ」
「これくらいでは幸せにはなれない」
と、自分の幸せに
いつまでも許可を出しません。
幸せを計るモノサシが、
自分ではなく他人や世間の価値観の中に
存在しているからです。
例えば、幼少期に親の苦労を
目の当たりにした人の中には、
潜在的に
「親よりも先に、簡単に幸せになってはいけない」
と幸せを拒むケースがあります。
なぜ、そんなことが起こるのでしょう。
そういった人は、
大好きな親が苦労する様子を見ていた
幼少期に感じた
「幸せに暮らしたい」
「贅沢をしたい」
といった感情を、
「感じてはいけない」と思い込み、
心の中に封じたからです。
そして自分の中に
「贅沢してはいけない」
といった価値観を形成します。
次章ではさらに詳しく解説していきますが、
簡単に言うとこれが
未処理の感情が人にもたらす作用です。
被害者意識で生きるひとはまた、
いざ幸せになれなかったとき、
その原因を
「世の中のせい」
「誰かのせい」
にできることについて、
繊細的に大きなメリットを
感じています。
「幸せになってしまうと
誰のせいにもできなくなる」
という恐れを、
幸せになることよりも
優先させているのです。
だから
「幸せになるための行動ができない」のです。
———————-vol.10に続く。
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【3つのタイプとは？】4nessコーピング news vol.66
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
毎月毎月講座をやっていると
ざっくり以下の3種類に
クライアントは分かれることがわかります。
(1)気づきがありどんどん変われる人
そして、
(2)気づきはあるが変われない人
最後は
(3)気づきもなく変われない人
(1)の人ほど
永きにわたってコンスタントに
講座に足を運び続けられます。
そして、どんどん変わっていく。
(3)の人は会社からの要請などがなければ
この講座へ自ら足を運ぶことは無い人達です。
だからこそ
講座にご縁がつながったら可能性は未知数で
(1)になる人も少なくありません。
(2)の人達にも
(1)に変わる人と
(2)のまま変われない人がいます。
(2)気づきはあるが変われない人が
(1)気づきがありどんどん変われる人になれない障壁は
何だと思いますか?
その人の能力が低い?
それとも謙虚さが足りない?
世間でよく言われる素直さや行動力に欠ける?
いやいやそもそも運が悪い?
答えは
「できない」を認めていくことの困難さです。
丁寧に書くと
できない自分を認めることの難しさです。
気づきはあるが変われない人は
ネガティブな自分の側面を知ることへの恐怖が
等身大の自分から目を背けます。
傷つきたくない。
万能感を持ち続けたい。
幻想の中で生きたい。
可能性の森から出たくない。
本人が出来ない自分を認めきれない(否認)が
成長の大きな障害となるのです。
否認が発生すると
講座にいけなくなります。
いけない自分も認めれないので
さまざまな言い訳を発動させます。
だから、
講座ではいつでも欠席していいと
伝えてあります。
講座をお休みした時にこの否認と戦っているはずだからです。
あなたは否認してませんか?
そこから逃げてませんか?
傷ついた心は強く生まれ変われます。
幻想の中から出ないことは不可能です。
できないことを認めたぐらいで
あなたの存在は否定されません。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
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