4nessコーピングnews

【 自分を今よりもっと好きになるために 】4nessコーピング news vol.165

2021年04月16日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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新刊発売から全国で読書会をして、

ひとつ、わかったことがあります。

『「こんな自分が好き」は思っている以上に難しい』ということ。

「自分を好き」は豊かに生きる上での基盤です。

が、

エゴ(利己的)や歪んだ自己愛との違いが

わかりにくい。

先日、本田健の人生相談 Dear Kenで

新刊の『そろそろ「わたし」でいきていく』を

紹介いただいたのですが

その中で健さんも「必要だけど、なかなかむずかしい」と

おっしゃっていました。

加えて、

新型コロナは、私たちの価値観を大きく変えています。

従来の慣れ親しんだ暗黙知は

意識せぬ間に大きく変わっていっています。

今はまだ、感染者の数を話題にし、

不満を抱きながら、

コロナが過ぎ去るのを待っていますが、

コロナが収まれば

コロナ以前に戻る訳ではありません。

専門家が今後の新しい未来をいろいろと予測していますが、

どうなるかは誰にもわかりません。

唯一、確かなことがあるとすれば、

それは、

私たちは生涯「自分」から逃れられない

ということです。

どんな時代になろうと「自分」でやっていくしかない。

そう認めてしまうと、

私たちにとって重要なことがはっきりしてきます。

あなたは、

一生付き合っていく自分を嫌ってないでしょうか。

自分との付き合い方を心得ているでしょうか。

上手く自分を活かせてるでしょうか。

自分にやり残したことはないでしょうか?

自分を前よりもっと好きになっていってるでしょうか。

大切な自分の可能性に向けて扉を開くなら、

このタイミング以上の機会はないのではないでしょうか。

GW期間の1日1時間を使って

『今日からもっと自分を好きになるための3日間集中セミナー』

やります!

今回は動画で学ぶことも可能にしてます!

外出しづらいGWを利用して

「自分を今よりもっと自分を好きになる」ためのコツを手に入れましょう!

日程

【朝コース】9時~10時
第1回目 5月3日(祝)
第2回目 5月4日(祝)
第3回目 5月5日(祝)

【夜コース】21時~22時
第1回目 5月3日(祝)
第2回目 5月4日(祝)
第3回目 5月5日(祝)

*1時間×3回 合計3時間を朝コースか夜コースのどちらかでご受講ください。
当ページ最下部のお申込みフォームにてご希望をご入力ください。

*お申込みの方には、後日、動画(YouTubeで限定公開したページのURL)をお送りします。
リアルタイムのご受講が難しい方もお申込みいただけます。
動画は二週間程度公開しておりますので、繰り返し学んでいただくことが可能です。

詳細はここから↓↓↓
https://4ness.com/soroiki_3days/

では、次回!

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トークライブ速報 事務局より
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☆新刊「そろそろ『わたし』がいきていく」が発売となりました!

▼WEB連載(第2・4水曜日に更新)が、東洋経済オンラインに掲載されました。
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前編 https://goo.gl/HVm6Nb
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

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【 うまくいく人とそうでない人の違いは? 】4nessコーピング news vol.164

2021年03月29日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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新年度が始まりますね。

良いスタートを切りたいものです!

しかしスタート時は意外と

思い描いていたのと違って「がっかり」することも

多いものです。

実はスタート時の「がっかり」は

誰にでも起こっているのですが

3ヶ月後、半年後は

そのまま「がっかり」な人とうまくいく人に

わかれます。

その違いは一体なんでしょう。

それは、

「慣性の法則」を意識できているかどうかです。

「慣性の法則」とは

「物体が力を受けて運動(移動)を始めると、

いつまでもその移動を続けようとし、

反対に、何も力が加わらない場合、

その場に留まり続けようとすること。」

心にも「慣性の法則」が働きます。

スタートしてもはじめは

その場に居続けようとする力が働き、

思い描いていたようなスイスイとは進まないわけです。

シンプルに言えば、

『自転車は漕ぎはじめが最も重い』です。

スタート時は何事も

自転車の漕ぎはじめと同じで重いもの。

十分な速度にさえなれば、

ペダルを漕ぐ力は楽々になります。

スピードに乗る前に

諦めてしまってはもったいないのです。

それに、ペダルが重い…と漕ぐのをやめてしまったら

自転車は倒れてしまいます。

何かが始まる、何かを始める時は、

誰にとっても漕ぎはじめはペダルが重い。

だけど

スピードに乗ってしまえば

あとはこっちのもの。

スピードに乗るまで

あと少し!もう少し!

でいきましょう。

では、次回!

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【 ランキング3位! 】4nessコーピングnews 重版記念 号外

2021年03月23日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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東洋経済オンラインに転載していただいた

『そろそろわたしでいきていく』の記事が

24時間ランキングで3位です!

https://toyokeizai.net/articles/-/417691

とーっても、嬉しい♪

ありがとうございます!

新刊『そろそろわたしでいきていく』の根幹は

「自分の在り方」です。

しかし、

「自分の在り方が分からなくて苦労してるんだ」

といった声が聞こえてきそうですね。

そこで、

「自分の在り方」の探し方を

ひとつご紹介したいと思います。

ポイントは

「後悔」です。

「後悔先に立たず」や

「反省はしても後悔はすべきではない」

と言われますから、

「後悔」に良いイメージはないかもしれません。

しかし、

「後悔」は利用の仕方を知るだけで

「自分の在り方」を探りやすくなります。

やり方はとてもシンプルです。

「後悔」していることに対して

もう一度やり直せるとしたら何をやる?

と自分に問うこと。

そして、

それを今からやるのです。

「後悔」には必ず、

「こうすればよかった…」「こうすべきだった」があります。

例えば、

もっと優しくしておけばよかった…

と言う人は

今から周りの人にやさしくするのです。

もっと勉強しておけばよかった…

と言う人は

今日から勉強を始めるのです。

もっとがむしゃらにやればよかった…

と言う人は

今からがむしゃらにやるのです。

後悔していることに直面化し、

「もう一度やり直せたら…」と考え、

今に実践することは

あなたの未来の後悔を減らします。

もちろん、

「自分の在り方」が

意識できるようになるでしょう。

思い立ったが吉日です。

早速やってみましょう!

と書いても

やらない人が8割、

やる人が2割です。

やる2割の人の中にしか、

人生を変えていく人はいない。

あなたは2割の人?

それとも8割の人?

重版の本が配本されている頃ですが、

すぐに手に入らない方はぜひ試し読みしてみてね!
https://cdn-file.alphapolis.co.jp/books/7037/8bef6433c0eef9d617bcd5d621d4d2e6/sample.pdf

では、次回!

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【エネルギー交換】4nessコーピング news vol.163

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現在、私には4冊の拙著があります。

『コーピングダイエット』から始まり、
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
『マンガでわかる感情のしくみ』
そして今回の新刊、
『そろそろわたしでいきていく』

どの本も
本当に多くの人たちに応援していただきました。

おひとりおひとりの1冊から
「僕の仲間で少なくとも100冊は買ってます」とか、
「私のイベントでゆかりさんの本を少なくとも200冊売りました!」
といった応援もあれば、
アマゾンやSNSで書評の書き込みでの応援もあります。

私が知らないところでもきっと
たくさん応援してもらっている。

本当に有難いことです。

そうやって手に取った本からまた
新しい発見や出会いが生まれます。

このようにエネルギーを交換していくのです。

選び、選ばれ、

与え、与えられ、

救い、救われ、

喜び、喜ばれる

これらは、全てエネルギー交換です。

高いエネルギーには高いエネルギーで、
優しいエネルギーには優しいエネルギーで返ってくる。

エネルギーは目に見えないものだからこそ
「エネルギー交換」という視点は
非常に大切です。

>
見えなかったものが見えるようになります。

企画から丸2年、
『そろいき』にかけたエネルギーが
一人でも多くの人に届きますように。

さて、
#ゆかり本 の当選のご連絡が
遅くなっています。

#ゆかり本 と、
投稿していただいた全ての方々に
感謝しています。

ありがとう!

だからこそプレゼントを選ぶのも、
当選者選出も悩みました。。。

当選者のプレゼントは以下からお好きなものを
お選びください。

1)私とのお茶会プレゼント
2)個人セッション(オンライン)50分プレゼント
3)講座受講放題のクラブ1ヶ月プレゼント

先日、増刷も決まりましたので
増刷記念で3月いっぱいまで
#ゆかり本 キャンペーンやります!

気になる章のことや書評だけでなく、
置いてある本屋情報や
こういった場合はどうなんだろう?といった書き込みにも
#ゆかり本 をつけてね。

当選者は事務局からの連絡をもって
発表に代えさせていただきます。

では、次回!

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例えば、
100mを10秒切って走ることは
人類にとって「できること」であることを
私たちはもう知っています。

しかし、
カール・ルイスが出てくるまでは
100mを10秒以内で走ることは
誰にも「できないこと」のエリアでした。

「できること」と「できないこと」を
見分けることは
結果を残すためにも、
私たちの心を健全に保つためにも、
大切な「知性」です。

「できること」と「できないこと」には
個人差があることもあれば、
全員に共通することもあります。

先程の100mを10秒切って走ることは
「できる」と「できない」に個人差があります。

例えば、
「過去は変えることができない」は
人に共通する「できない」です。

誰しにも共通する「できない」ことを
「できる」に入れ込むと
人は消耗し、疲弊します。

例えば、
過去を変えようと必死になっても
過去は変えることは「できない」から、
変わらないです。

すると、必死にやっている自分が
無価値に思えてきます。

「できない」ことを
「できる」はずに入れてしまう人に共通しているのは
そもそもの自己価値の低さです。

自分はダメだ…から始まっていて、
ダメじゃなくしようとして
スゴイことを成さなければならない
と思い込んでいる。

冷静な判断ができてないわけです。

さらに、
「冷静な判断ができてない私=ダメな私」
となり「ダメな私」を強化します。

これこそ、

『歪んだ自己概念(セルフのB)は現実を歪ませ、
歪んだ現実が歪んだ自己概念(セルフのB)を強化する』

のスパイラルです。

あなたはそんな負のスパイラルに、
はまっていませんか?

ダメから始まるスパイラルをそろそろ終わりにして、
自分の持っている力を存分に発揮してみませんか。

まずは体験会を覗いてみてください。

こちら↓↓↓
▼4ness コーピング講座体験会
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会場でぜひお逢いしましょう!

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【わたしの価値の見つけ方】4nessコーピング news vol.161

2021年02月13日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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例えば、使い方がわからない機械を前にしていろいろ悪戦苦闘してたら、
隣からポッと「これだよ!」ってスイッチのボタンを押されて、
なんでわかったの?と驚いた経験はないですか?

 

いろいろ頑張ってもなかなか正解に辿り着けなかったが、
それを見てた人があっさり正解!的なこと。

 

当人は見えないけど、
当人じゃなければよく見える。

 

こういうこと、よくあります。

 

あなたの魅力や価値も
同じだと思うのです。

 

例えば、
今回のちほちゃんのブログ↓↓↓
https://ameblo.jp/gender-x/entry-12655734751.html

 

このブログで一気に
講座は100人超えたらしいのです。

 

私的には自分のことなのに改めて
そうだった!そう!そう!
と、思い出した感があったし、

 

これが喜ばれるとは、
自分では気づけないなぁと。

 

つまり、
あなたの価値や魅力は
あなたじゃない人がハッキリさせるってこと。

 

自分では当前すぎて
自分の価値になかなか気づけないもの。

 

それに
自分の価値はこれだー!と思っていても
意外と違ってたりするんだよねぇ。

 

周りの人はあなた以上に
あなたを知っている。

 

だから、
信頼できる優秀な人に
尋ねてみてほしい。

 

自分はどんな強みがあるのか、
自分はどこが魅力なのか、
わたしの最大の価値はどれか。

 

誰でもいいわけじゃなく、
信頼できる優秀な人よ。

 

今回の私に関する記事は
優秀なちほちゃんだから気づけるポイントで
信頼できるちほちゃんだから伝えられること。

 

だから2月14日の
ちほちゃんとのセッションは
本当に楽しみ♪

 

重要な他者とのセッションは
必ず科学反応が起こる。

 

あなたにとってきっと意味がある時間になるはず。
当日の12時まで受付可!
オンタイムじゃなくても後日聞けるから
ぜひ、いらして!

 

あっ!
『そろそろ「わたし」でいきていく』の最大キーワード、
「こんな私が好き!」が自由に書き込めるFacebookグループを作りました!
他の人の「こんな私が好き」を見て刺激を受けたり、
自分の「こんな私が好き」を書き込んで自分を強化したりしてみて!
https://www.facebook.com/groups/1379605065730087
もちろん、私もコメントします!

 

では、次回!

 

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▼出版記念特別セミナーのゲストとしてお招きいただきました!
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【 自分を好きになるために 】4nessコーピング news vol.159

2021年01月31日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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私にとって4冊目の本が
今週、出版されました!

 

私を救ってくれた、
街の本屋さんを応援したいので、
本屋さんで購入していただけるとうれしいです♪

 

読書会や新刊キャンペーンなどはこちら↓↓↓
https://4ness.com/book-soroyuki/

 

今回の本作りは
これまでとは全く違うものでした。

 

メンバーは私をはじめ女ばかりでしたし、
皆、私より若かったし、
裏表紙に自分の写真載ってるし、
本が並ぶまで2年かかったし。

 

本屋さんに『そろいき』が並んでいるのを
この目で見た時は、
(毎回ですが)感動しました!

 

しばし、立ち尽くし、
写真撮りまくる。
そして、
いろんな本屋さんで自分の本を確認する。

 

本が並んでないと落ち込み、
たくさん並んでいると
売れてないのかな?!と
心配になったりしています💧

 

全部ひらがなのタイトル
『そろそろ「わたし」でいきていく』も、

 

小1でも読めるサブタイトル
「今日から自分を好きになるために」も、

 

ティファニーブルーの表紙も、
とーーーっても気に入っています。

 

「ひとりでも多くの、
必要な人の手に取ってもらえますように。」
と毎日、祈っています!

 

出版のお祝いがてら、
読書会に是非いらしてください。
お会いしましょう!
(読書会はオンラインもオフラインもあるけど
多分、読書はしないと思う)
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お会いできるのを楽しみにしています!

 

あっ!
「今日から自分を好きになるため」のヒントも
アメブロで書いていってます↓↓↓
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よかったらフォローしてください。

 

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【 自分を好きになるために 】4nessコーピング news vol.159

2021年01月13日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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自分を好きになる3つのステップは

 

Step1『今をありのまま認める』
Step2『落ち込む』
Step3『どうしたい?』

 

です。

 

3つのステップは
とてもシンプルなものですが、
実践するには力が必要です。

 

なぜなら、
あなたに恐れがあるからです。

 

特に最初の「ありのまま認める」が怖いのでしょう。

 

「ありのまま認める」は
「『力がない自分』をありのまま認める」ことだから。

 

「ありのまま『できない自分』を認める」ことが出来ないために
他人を悪く言ったり、
自分を正当化したり、
あの手この手で
できない自分への直面化を避けようとする方がいらっしゃいますが、
周りには意外とバレているものです。

 

出来ないことはあなたの価値を下げません。

 

しかし、
出来ないことを認めないことは
あなたの価値を確実に下げます。

 

認めてしまえばいいのです。
恐れは幻想です。事実ではない。
何も恐れることはありません。

 

次は「落ち込む」力です。

 

出来ない自分を認めると
非常にがっかりします。

 

ここで落ち込むことができれば
人は変わることができます。

 

逆に落ち込まなかったとしたら、
向き合っていない可能性があります。

 

自分の気持ちを誤魔化している。

 

自分を誤魔化しているのを
自分はよくわかっているので
罪悪感がつきまといます。

 

健全な状態とは言えません。

 

できない自分を認め、
がっくり落ち込むことは自然なことです。

 

そして
人は自分を認めるほど
強くなります。

 

最後は「どうしたい?」
つまり、あなたの意志です。

 

出来ない自分を認め、
落ち込んだ上で、
さて、あなたはどうしたいのでしょう?

 

諦めてもOKですし、やっぱりできるようになりたい!でもOK。

 

あなたが主体的に決めたことなら、どんな選択もアリ!

 

ただ、
何かを選ぶことは
選んだもの以外を捨てること。

 

「アレもコレも捨てたくない」は
できませんよ。

 

この3つのステップを実践するだけで
あなたのファンが急増します。

 

まずはやってみましょう!

 

と、書いても
やることを恐れる人は

 

ちゃんとしてないからやれない、
そもそもエビデンスは?
ざっくりしすぎて無理・・・etc

 

やらない理由ばかりが口をつきます。ペットボトルが落ちたら「空のペットボトルほどカラカラ大きな音を立てる」とは本当ですね。

 

成功者に共通する二つの要素は
「素直さ」と「行動力」。

 

やってみないことには
評価の土俵にも乗れません。

 

2021年も始まりました!
意欲を持って豊かな一年にしていきましょう。

 

では、次回!

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自分を好きになる方法は
3つの、とてもシンプルなものです。

 

シンプルですが、
実践するには力が必要です。

 

なぜなら、
今まで無意識的に避けてきたことだから。

 

「避けたいほど嫌なこと」でもある
と、捉えることもできますね。

 

自分を好きになる3つのステップの
最初のステップは

 

『今をありのまま認める』

 

です。

 

「なーんだ、そんなこと?
世間でよく言われてるやつじゃん」
と誤解しないでね。

 

「ありのまま認める」は、
「このままの自分でいいじゃないか!」
といった
自己都合的な自己肯定感とは違います。

 

3つのシンプルなステップをふんでいくと
「こんな自分が好き」が
すーっと竹のように育っていきます。

 

それぞれの詳細は2021年になってから。

 

これが今年最後のメルマガです。
2020年もありがとうございました。

 

新型コロナは仕事の仕方を変えました。
しかし、
そのおかげで出会えた人もたくさんいます。

 

このタイミング、この出来事、この出会い、
の意味を深く感じることが多かった2020年でした。

 

2021年もよろしくお願いします。

 

では、良いお年を〜!

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■年末年始について
12月28日(月)から1月7日(木)まで、事務局はお休みをいただきます。
その間に頂いたお問合せは、1月8日以降に順次ご返信致します。
何卒宜しくお願い致します。

 

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2021年を占う?
『著者と読むオンライン読書会』
こちらから↓↓↓(締切12月26日)
https://4ness.com/book_club_2020/

 

「自分を好きになる」ために
あなたが必要だと感じていたことは

 

大切な人に自分を「丸ごと受け入れ」てもらうこと

 

ではないか?!でした。

 

でも、
それが叶わないように感じたから

 

こうなったら!
これができたら! と

 

「自分を好きになる」ことに条件をつけた。

 

ただ、自分を好きになるのに条件は必要なく、
その方法はとてもシンプルなのです。

 

その方法をお伝えする前に
「真に自分を好き」な状態とは
どういう状態かを知っている必要があります。

 

ゴール設定を間違ったら
こんなに頑張ったのに…という結果になりかねません。
もう遠回りはしたくないですよね。

 

さて、真に自分を好きとは
どういう状態でしょう?

 

海に例えるなら、
荒れ狂っていて、
白波が立っていても
海の深い部分は静かに流れていますよね。

 

その海の深い部分と同じ。

 

樹木で例えるなら、
嵐で枝葉が大きく揺れていても
土の中に張っている根は
揺らぐことがないですよね.

 

その樹木の深い部分と同じ。

 

生きていればいろんなことが起こり揺れますが、
深い部分はいつも静かに在る。

 

堂々と落ち着き払っている。

 

深く自分を愛している状態とは
そういう状態です。

 

だから、
いろんなことに落ち着いて対処できる。
落ち着いているから必要な情報を逃さない。
必要な情報を得ているから成していく。

 

今回、お伝えする予定が次回になってしまいましたが、
その方法は2020年から2021年へ年をまたぎつつ具体的にお伝えしていきます。

 

では、次回!

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