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【 モチベーションを上げるには 】4nessコーピング news vol.172

2021年07月24日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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意欲、モチベーションが湧かないことって

ありますね。

 

好奇心旺盛で比較的意欲的な私でも

何もしたく無い日は当然あります。

 

対象にもよりますが基本、

人は意欲的な自分のほうが

意欲的で無い自分より好きなんです。

 

だからこそ、

意欲の特徴を知っておく必要があると思うんです。

 

意欲の特徴は3つ。

まず、意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない。

(意欲は好き嫌いのバロメーターにはならない)

二つ目、疲れていたら意欲は湧かない。

そして、

三つ目、意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる。

 

つまり、今の意欲はどうだ?と

意欲を気にするほど

意欲はショボショボになっていく傾向にあるということです。

 

まず、最初の特徴、

「意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない」ですが、

意欲のスイッチは

気分でも環境でもなく、

 

 

「行動」にあります。

「行動」で人はスイッチが入るのです。

 

そういう意味では、

「意欲」と「気分」は非常に似ています。

 

気分も、上げようとすると上がらないものです。

気分が下がってようがルーティーン、

つまり行動することが大事なのです。

 

あなたにも記憶がありませんか?

 

朝、気分が乗らず仕事に行きたくないと思っていたのに

嫌々、無理にでも出社したら

退社するときには

気分の悪さが吹き飛んでいたこと。

 

気分に主導権を渡してはいけないのです。

意欲も同じです。

 

意欲があろうがなかろうが

行動することが大切なのです。

 

行動することで意欲は湧いてくるのですから。

 

さて、

意欲のスイッチ「行動」というと

とても億劫に感じてしまう人がいるかもしれませんね。

何も大きな行動を取る必要はないのです。

 

5分、いやたった3分で良いのです。

 

パジャマから着替えるだけでも

布団から出るだけでも

歯を磨くだけでも

 

十分、行動です!

 

3分だけやってみる。

ここだけ片付ける。

5分だけデスクに向かう。

パソコンの電源だけ入れる。

 

これだけで十分なのです。

だんだんと気分や意欲と

行動を分けれるようになっている自分に驚くはずです。

意欲や気分に主導権を握られるのではなく、

あなたが意欲や気分の主導権を握るのです。

 

二つ目、

疲れている時は意欲は湧かない。

 

とても自然なことなのに

意欲が湧かないことがダメなことのように感じてらっしゃる人がいます。

 

『時は金なり』で

休むことは非生産的な時間を過ごしているようで

罪悪感を持つ方もいらっしゃいます。

 

それでは却って非効率的で非生産的なのです。

 

これこそ三つ目の特徴、

『意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる』になっていきます。

 

そして、

どんどん意欲のスイッチを見失っていく。

 

疲れている時は堂々としっかり休みましょう!

 

行動は心身ともに健全な状態が前提です。

 

成熟した大人は

自分の疲れを自分でジャッジし、

休むことができます。

 

では、次回!

 

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☆新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。

▼WEB連載(第2・4水曜日に更新)が、東洋経済オンラインに掲載されました。
四度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
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【 Video マガジン 】4nessコーピング news vol.171

2021年07月10日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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今日のメルマガはVideoマガジン(以下、Vmagazine)

ということで動画にしてみました!

 

といっても、

動画そのものは、揺れる提灯が流れてるだけ。

(「揺れる提灯」が何とも情緒的で

思わず撮ってたものを今回、活用してみました。)

 

Vmagazineの初回は、

「見る」というより「聞く」感じです。

 

ただ、話しているうちにどんどん、

題目から話が逸れていってしまったのですが

撮り直す力はすでに無く…(涙)

 

今回は初回だから、

やってみること優先ということで!

 

こちらより↓↓↓ お楽しみください。

https://youtu.be/E5dlERvjIcU

 

では、次回!

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■PHPスペシャルSpecialに、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404

 

■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://goo.gl/HVm6Nb
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

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【 自分にOKを出すには 】4nessコーピング news vol.170

2021年06月25日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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オリンピックの開会式前日から始める

ーリアルへの人間活動リハビリ編ー
『自分をいまよりもっと好きになるための実践3日間集中セミナー』

は、おかげさまで満席となりました!
https://4ness.com/soroiki_3days_2107/

 

「自分にOKを出すにはどうしたらいい?」

といった質問をよく受ける。

 

自分にOKを出すというのは

自分を許すことだけど、

許すというと

自分に「甘くなる」イメージを持つ人が多い。

 

が、そうじゃない。

 

甘いどころか、

辛いことが多いかもしれない。

 

やれてる自分なら誰だって、

許し、受け入れることができる。

 

だから、

OKを出すのが問題になるのは

ダメな自分の時だ。

 

どんな自分にもOKを出すというのは、

できない自分も認めることでしょ。

やれない自分にもOKすることだよね。

受け入れ難い自分も受け入れることってことだ。

 

つまり、

私が私を「出来ない人だ」と

大っぴらに、

堂々と、

真正面から認めるということ。

 

辛いね。

 

確かに、

全てをスマートにやれる自分に憧れはある。

 

けれど、誰もが生身の「人」なんだから

それは土台無理な話なんだよ。

 

できないことがある方が自然!

 

できないものはできないんだから

仕方がないじゃん。

 

あーーーーーーーっ!

答えを書いちゃった。。。

 

「仕方ない」「しょうがない」

 

この言葉こそ、

自分にOKを出すキーワードなんだ。

 

がっかりする感じがしたら正解!

落ち込めたら優秀!

 

人生を変えるには

「勇気」と「落ち込み」がセットで

「落ち込む」ことができたら

人は変われるから。

 

では、次回!

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【 人間活動へのリハビリ 】4nessコーピング news vol.169

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私の年齢でのワクチン接種が

来月から始まるニュースを見て

ちょっとドキドキした。

 

いよいよ『コロナ明け』が始まるからだ。

 

この約1年半、生活は随分と変わった。

 

マスクは手放せないし、

出張は無くなったし、

講座はすべてオンラインとなり、

受講生にはリアルにお会いしたことのない方も多い。

 

しかし、そんな生活に

慣れてきてないだろうか?

どこか楽に感じてないだろうか?

 

煩わしい人間関係から解放され、

面倒な気遣いをする場は激減した。

 

それが、また変わる。

 

リモートでやってきた講座は

リアルも混ざってくるだろう。

 

懇親会も再開できる!

 

当然、良い面は多い。

コロナが終わるのを望んでもいる。

 

が、リハビリが必要だ。

 

この1年半のうちにすっかり慣れた

巣ごもり生活から

リアルな『人間活動へのリハビリ』!

 

そこで来月は、

22日から始まるオリンピック4連休を利用して

 

『今よりもっと自分を好きになるための3日集中講座』ーリアルへの人間活動リハビリ編ー、
https://4ness.com/soroiki_3days_2107/

『基礎講座』と『マスター講座』の集中講座も開催する。
https://4ness.com/coping/coping-basic/
https://4ness.com/coping/coping-master/

 

コロナ明けへの良い準備体操となるはずだ。

 

9月や10月の3連休を使って

旅行業界の支援を兼ねたコーピング合宿も計画中!

 

良いことも悪いことも含めて、

昨年からのコロナの影響で、気づけたことは多い。

だからこそ、今後に活かしていこう!

 

コロナ以前の力と

コロナ中での気づきを統合し、

より豊かな「わたし」にバージョンアップ!!!

 

あーっ!
きゃりーぱみゅぱみゅさんのラジオで、
バービーさんが『未処理の感情』を紹介してくれたらしい。

うれしーいなぁ♪ありがとう!

 

では、次回!

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*  *  *  *  *  *  * 

 

全然ダメだと思っていた昔が

今から振り返ると

結構やれてたじゃん!ということがあります。

 

当時は

「こんなんじゃダメだ…」と

自分を責めていたのに、

今から振り返ると

「よくやっていた!」「十分じゃないか!」ということ。

 

 

これは、出来事が変わったからではありません。

 

 

解釈が変わったのです。

 

 

私たちは「出来事」に苦しめられているように感じていますが

違います。

 

 

あなたを苦しめているのは「出来事」ではなく、

出来事に対するあなたの「解釈」です。

 

自分の「解釈」を自分で「理解」することが

自分を「知る」ということです。

 

なので4nessコーピング講座では

受講生の自分を知る「きっかけ」を提供し、

「自分を学ぶ旅」のガイドしています。

 

自分を深く学ぶ「旅」は

どこに出かけるよりも

興味深く、興奮する、飽きることのない面白い旅です。

 

有意義で豊かな時間でもあります。

 

もっと純粋に自分に集中しましょう。

自分に丁寧に接しましょう。

自分がどう解釈しているかを観てみましょう。

 

きっと、あなたがさらに輝くヒントが

見つかるはずです。

 

では、次回!

─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────

☆新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。

 

▼WEB連載(第2・4水曜日に更新)が、東洋経済オンラインに掲載されました。
四度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/428476

 

▼『そろそろ「わたし」でいきていく』の最大キーワード、
「こんな私が好き!」が自由に書き込めるFacebookグループを作りました!
他の人の「こんな私が好き」を見て刺激を受けたり、
自分の「こんな私が好き」を書き込んで自分を強化したりしてみてください。
もちろん、城ノ石ゆかりもコメントします!

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☆オンライン講座
▼4ness コーピング講座体験会
https://4ness.com/lp-introduction/

 

▼4ness コーピング基礎講座
https://goo.gl/m1zdJr

 

▼オンデマンド講座:動画で学ぶ4nessコーピング
http://t.4ness.com

 

☆お問合せを多数頂戴しております!
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4nessコーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。

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▼4nessコーピングクラブ
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。

受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/sM6Yz3

 

☆キッズコーピングファシリテーター講座
受講後、認定試験に合格された方は
親子でコーピング講座を自由に開催することが出来ます。
(受講資格/基礎講座修了)
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/

 

メディア、出版情報─────────────────
■「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載(第2・4水曜日に更新)が、
東洋経済オンラインに掲載されました。
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■PHPスペシャルSpecialに、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404

 

■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://goo.gl/HVm6Nb
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

■城ノ石ゆかりの著書

『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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【 恩送り 】4nessコーピング news vol.167

2021年05月12日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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感情の取り扱い事例(だいたい金曜更新)
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ひよこ豆 娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)
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私は、たくさんの方々に

本当に可愛がってもらっている。

 

それは時代を選ばず、

学生時代も、社会人になってからも同じ。

 

目をかけてもらい、

声をかけてもらい、

気にかけていただいている。

 

かけていただいたエネルギーに応えるべく、

出来る限りの恩返しをしたい。

 

その恩返しのひとつが

しっかり自分を発揮していくことだ

と私は思っている。

 

手塩にかけてもらったのに

せめて精一杯、自分を発揮しなければ

見込んでくださったのに

申し訳が立たない。

 

自分を発揮するのは自分だけのためじゃないんだ。

 

自分を可愛がってくれた人、

自分を生み育ててくれた人、

自分のことを思ってくれている人、

そんな方々への恩返しの意味がある。

 

それでも恩を返せないとなるとどうするか。

 

それは

 

恩送り。

 

誰かから受けた恩を、

直接その人に返すのではなく、

別の人に送ること。

 

会社などはまさにそうで、

先輩から教えてもらったものを

後輩に送っていく。

 

周りの人に恩を送っていかなければならない。

 

恩を返すために、

自分を最大に発揮し、

周りに恩送りをしていると、

 

自分のお役目が

またハッキリとしてくるんだよね。

 

自分のミッションやお役目が

まだぼんやりしている…と感じている人は

恩送りから始めてもいいかもしれない。

 

では、次回!

─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────

 

☆読著会にゲストとしてお招きいただきました。
5月16日(日)20時~21時30分
https://smart.reservestock.jp/event_form/index/556601

 

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【 5月の読〈著〉会 】4nessコーピング news vol.166

2021年04月27日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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GWの

『今日からもっと自分を好きになる3日間集中セミナー』

おかげさまで高速で満席となりました。

https://4ness.com/soroiki_3days/
どこにも行けなくても、

豊かさは私たちの中にある!

今までと違うGWを

今まで以上の良い時間にしましょうね!

 

5月、ぜひ来ていただきたいもう一つのイベントが

久々の「読書会」ではなく『読〈著〉会』。

 

1月に行ったチホちゃんとのセミナーに

ご参加頂いた受講者から以下のメッセージをいただき、

「本もイベントもとても心が暖かくなる内容で、じんわりとした優しさに包まれました。ありがとうございます。
ゆかり先生の優しさと本の素晴らしさを友人たちにも知ってほしいのです。」

5月16日(日)20時から90分、

お時間いただくことになりました!

https://smart.reservestock.jp/event_form/index/556601

 

張り切ってお勉強!というより、

BGMやラジオのような流し聴きな感じで

参加していただいてもいいのかなぁ?!

と感じています。
なぜなら当然、

必要な言葉にはピンと来るはずだから。

 

安心してさら〜っとご参加ください。

ZOOMで、お会いしましょう!

 

では、次回!

みなさん、良いGWを〜!

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☆ゴールデンウイーク中に
『自分をいまよりもっと好きになるための実践3日間集中セミナー』
満席となりました。キャンセル待ちでの受付となります。
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【 自分を今よりもっと好きになるために 】4nessコーピング news vol.165

2021年04月16日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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新刊発売から全国で読書会をして、

ひとつ、わかったことがあります。

『「こんな自分が好き」は思っている以上に難しい』ということ。

「自分を好き」は豊かに生きる上での基盤です。

が、

エゴ(利己的)や歪んだ自己愛との違いが

わかりにくい。

先日、本田健の人生相談 Dear Kenで

新刊の『そろそろ「わたし」でいきていく』を

紹介いただいたのですが

その中で健さんも「必要だけど、なかなかむずかしい」と

おっしゃっていました。

加えて、

新型コロナは、私たちの価値観を大きく変えています。

従来の慣れ親しんだ暗黙知は

意識せぬ間に大きく変わっていっています。

今はまだ、感染者の数を話題にし、

不満を抱きながら、

コロナが過ぎ去るのを待っていますが、

コロナが収まれば

コロナ以前に戻る訳ではありません。

専門家が今後の新しい未来をいろいろと予測していますが、

どうなるかは誰にもわかりません。

唯一、確かなことがあるとすれば、

それは、

私たちは生涯「自分」から逃れられない

ということです。

どんな時代になろうと「自分」でやっていくしかない。

そう認めてしまうと、

私たちにとって重要なことがはっきりしてきます。

あなたは、

一生付き合っていく自分を嫌ってないでしょうか。

自分との付き合い方を心得ているでしょうか。

上手く自分を活かせてるでしょうか。

自分にやり残したことはないでしょうか?

自分を前よりもっと好きになっていってるでしょうか。

大切な自分の可能性に向けて扉を開くなら、

このタイミング以上の機会はないのではないでしょうか。

GW期間の1日1時間を使って

『今日からもっと自分を好きになるための3日間集中セミナー』

やります!

今回は動画で学ぶことも可能にしてます!

外出しづらいGWを利用して

「自分を今よりもっと自分を好きになる」ためのコツを手に入れましょう!

日程

【朝コース】9時~10時
第1回目 5月3日(祝)
第2回目 5月4日(祝)
第3回目 5月5日(祝)

【夜コース】21時~22時
第1回目 5月3日(祝)
第2回目 5月4日(祝)
第3回目 5月5日(祝)

*1時間×3回 合計3時間を朝コースか夜コースのどちらかでご受講ください。
当ページ最下部のお申込みフォームにてご希望をご入力ください。

*お申込みの方には、後日、動画(YouTubeで限定公開したページのURL)をお送りします。
リアルタイムのご受講が難しい方もお申込みいただけます。
動画は二週間程度公開しておりますので、繰り返し学んでいただくことが可能です。

詳細はここから↓↓↓
https://4ness.com/soroiki_3days/

では、次回!

─────────
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【 うまくいく人とそうでない人の違いは? 】4nessコーピング news vol.164

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新年度が始まりますね。

良いスタートを切りたいものです!

しかしスタート時は意外と

思い描いていたのと違って「がっかり」することも

多いものです。

実はスタート時の「がっかり」は

誰にでも起こっているのですが

3ヶ月後、半年後は

そのまま「がっかり」な人とうまくいく人に

わかれます。

その違いは一体なんでしょう。

それは、

「慣性の法則」を意識できているかどうかです。

「慣性の法則」とは

「物体が力を受けて運動(移動)を始めると、

いつまでもその移動を続けようとし、

反対に、何も力が加わらない場合、

その場に留まり続けようとすること。」

心にも「慣性の法則」が働きます。

スタートしてもはじめは

その場に居続けようとする力が働き、

思い描いていたようなスイスイとは進まないわけです。

シンプルに言えば、

『自転車は漕ぎはじめが最も重い』です。

スタート時は何事も

自転車の漕ぎはじめと同じで重いもの。

十分な速度にさえなれば、

ペダルを漕ぐ力は楽々になります。

スピードに乗る前に

諦めてしまってはもったいないのです。

それに、ペダルが重い…と漕ぐのをやめてしまったら

自転車は倒れてしまいます。

何かが始まる、何かを始める時は、

誰にとっても漕ぎはじめはペダルが重い。

だけど

スピードに乗ってしまえば

あとはこっちのもの。

スピードに乗るまで

あと少し!もう少し!

でいきましょう。

では、次回!

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東洋経済オンラインに転載していただいた

『そろそろわたしでいきていく』の記事が

24時間ランキングで3位です!

https://toyokeizai.net/articles/-/417691

とーっても、嬉しい♪

ありがとうございます!

新刊『そろそろわたしでいきていく』の根幹は

「自分の在り方」です。

しかし、

「自分の在り方が分からなくて苦労してるんだ」

といった声が聞こえてきそうですね。

そこで、

「自分の在り方」の探し方を

ひとつご紹介したいと思います。

ポイントは

「後悔」です。

「後悔先に立たず」や

「反省はしても後悔はすべきではない」

と言われますから、

「後悔」に良いイメージはないかもしれません。

しかし、

「後悔」は利用の仕方を知るだけで

「自分の在り方」を探りやすくなります。

やり方はとてもシンプルです。

「後悔」していることに対して

もう一度やり直せるとしたら何をやる?

と自分に問うこと。

そして、

それを今からやるのです。

「後悔」には必ず、

「こうすればよかった…」「こうすべきだった」があります。

例えば、

もっと優しくしておけばよかった…

と言う人は

今から周りの人にやさしくするのです。

もっと勉強しておけばよかった…

と言う人は

今日から勉強を始めるのです。

もっとがむしゃらにやればよかった…

と言う人は

今からがむしゃらにやるのです。

後悔していることに直面化し、

「もう一度やり直せたら…」と考え、

今に実践することは

あなたの未来の後悔を減らします。

もちろん、

「自分の在り方」が

意識できるようになるでしょう。

思い立ったが吉日です。

早速やってみましょう!

と書いても

やらない人が8割、

やる人が2割です。

やる2割の人の中にしか、

人生を変えていく人はいない。

あなたは2割の人?

それとも8割の人?

重版の本が配本されている頃ですが、

すぐに手に入らない方はぜひ試し読みしてみてね!
https://cdn-file.alphapolis.co.jp/books/7037/8bef6433c0eef9d617bcd5d621d4d2e6/sample.pdf

では、次回!

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トークライブ速報 事務局より
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☆新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」が発売となりました!

▼WEB連載(第2・4水曜日に更新)が、東洋経済オンラインに掲載されました。
二度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/417691

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城ノ石ゆかりによる4nessコーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。

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1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。

受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/sM6Yz3

メディア、出版情報─────────────────
■「そろそろ『わたし』がいきていく」のWEB連載(第2・4水曜日に更新)が、
東洋経済オンラインに掲載されました。
https://toyokeizai.net/articles/-/412288/

■PHPスペシャルSpecialに、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404

■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
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■城ノ石ゆかりの著書

『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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