4nessコーピングnews

【 全ての根っこ 】4nessコーピング news vol.145

2020年07月05日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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このたびの新型コロナウイルス感染症に罹患された皆様
および感染拡大により様々な影響を受けられている皆様に、
心よりお見舞いを申し上げます。

 

全ての根っこは自分。

 

そう感じるのも、
こういう今も、
誰がどうこうも、
ぜーんぶ自分。

 

出来事は
自分のフィルターを通すことなしに
認知できない。

 

だから、
まずは自分自身に取り組まないと!!

 

自分への学びを深めることは
自分の感情への学びを深めること。

 

これからもずーーーーっと
あなたと付き合っていくのは
あなたなんだから。

 

では、次回!

 

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■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

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では、次回は7月21日頃に。

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【 スムーズにいくには 】4nessコーピング news vol.144

2020年06月21日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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変化を起こすための行動を始めれば
どんどん変わっていくかというと
そうではない。

 

せっかく頑張ってるのに
落ち着かない気分になったり、
体調不良といった身体反応が現れるケースも多い。

 

順調に変わってたのに
突然、停滞感を覚える時だってある。

 

人はこういった時に
うまくいかないと落ち込んだり、
私には合わないんじゃないか?と
やっていることを疑ってみたり、
止めてしまったりする。

 

非常にもったいない。

 

「スムーズに変化する」形を
間違っている。

 

やり始めれば
みるみるうちに別人のように生まれ変わり、
ゴールまで一気に突っ走れることが
「スムーズに変化する」形だと解釈していたら
いつまでも変われない。

 

「やっては後退したような反応」が現れたり、
「何も変わってない、投げ出したい気分」に襲われていたら、
それこそがスムーズに変化している証だ。

 

今までと違うやり方を学んでいるんだもの、
抵抗感や好転反応があるのが自然なのだ。

 

ここで諦めたらもったいないよ。
さぁ!もう一歩、あと二歩前へ進もう!

 

あなたが望む変化は突然、
結果として見えるようになる。

 

では、次回!

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では、次回は7月5日頃に。

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【 自分をコントロール 】4nessコーピング news vol.143

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怒りをコントロールする、
感情をコントロールする、
体重をコントロールする、
ビジネスをコントロールする…

 

人には自分をコントロールしたい欲求があります。

 

(他者をコントロールしようとするのは
コントロール欲求を超えてもはや支配欲求なので
ここでは論外とします。)

 

自分を完全にコントロールしたい欲求には
人生が思いどおりになったらいいのに…といった幻想があります。

 

つまり、今に満足していないのです。

 

自分をコントロールしたいと願い、
今日こそは!と臨んでは
コントロールできない自分に打ちのめされ、
自分がどんどん嫌いになるスパイラルに
入っている人は少なくありません。

 

嫌っている自分が
嫌っている自分を幸せにするために
動いてくれるでしょうか。

 

そんな都合良くはいきません。

 

コントロールしようとする目的は
コントロールすれば自分が望むものが手に入る
と思っているからです。

 

本当でしょうか。

 

コントロールしようとしては
できない自分にがっかりしてきて
一体、何年経ちましたか?

 

今度こそ!と
同じことを繰り返しても
同じ結果です。

 

だから、
コントロールを手放してみましょう。
自分の欲求に正面から向き合ってみるのです。

 

無秩序とは違いますよ。

 

自分の本当の想いに
正直になってみよう!です。

 

書き出してみるといいですね。

 

今まで気づかないフリをしていた
自分の本当の想いに気づくかもしれません。

 

しかし、
本当の想いどおりに生きなくて
私たちは一体、
何の思い通りに生きようとしているのでしょうね?!

 

では、次回!

 

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では、次回は6月21日頃に。

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【 あなたは何に気付いた? 】4nessコーピング news vol.142

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気づけることは面倒なことじゃなく力がある証。
気づくことから全ては始まるから。

 

気付ければ変えていくことができる。

 

気づくことにネックがあるとしたら
それは気づく前には戻れないということ。

 

緊急事態宣言が解除されるが、
緊急事態宣言以前に戻るかと言うと
そうじゃない。

 

緊急事態宣言という時間を過ごし、
気付いたことがある私たちは
気づく前には戻れない。

 

あなたは何に気付いたのだろう?
どんな課題があるんだろう。

 

気づきを得れば
計画を立て、実践し、変えていくことができる。

 

私にとっては
やっぱりオンラインだな。

 

リアルな講座と変わらない効果を得れる。
それどころか、
講座は濃くなっている。

 

悪くない。

 

弊社の講座は
あなたの気づきを刺激し、
気づきの連鎖を起こす。

 

自分を旅する時間を取っても
人生に損はない。

 

オンラインでお会いしましょう!

 

では、次回!

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あなたはどうしたい?

 

 

いつも問われるのはコレ。

 

 

あなたはどう生きたいんだろう?

 

 

選ばないのは
手に入れられなかったショックや
突きつけられる自分の能力の実態からなどの
回避かもしれない。

 

そんなことは考えなくていい。

 

 

何もかも思い通りになるとしたら
どうしたい?

 

 

それが叶ったらその次は?

 

 

さらに、
それが叶ったらその次は?

 

 

自分の思い通りに選ばなくて
他に何を基準に選ぶんだろう?

 

 

私たちは再選択の時にいる。

 

 

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【 パワフルな呪文 】4nessコーピング news vol.140

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パワフルな呪文がある。

 

口にするとエネルギーが湧く。
思考が一気に変化する。
現実が変わる。

 

と書いても
やってみない人がいる。

 

なぜ、試さないのだろう。
やってみないことには
効果の程はわからないのに。

 

試さない人には思考の癖がある。

 

新しいこと(未知)だから怖い、
やってダメだったら辛い、
今までもダメだったし。

 

昨日はダメでも今日はできるかもしれない。

 

昨日のダメを味わった後の自分だから
感じれることがあるかもしれない。

 

今はいつも新しい。

 

きっと変わらない…とやらない人は
安心を誤解している。

 

あなたから見える見えないに関わらず、
全ては刻々と変化していっている。

 

試してみよう。
ダメ元ぐらいでちょうどいい。

 

この先を読むなら、
呪文を試してみること。
試した後の自分の中をよーく観察すること。

 

 

声に出して言ってみてね。
じゃぁ、いくよ。

 

 

 

『私に産まれて、ありがとう』

 

 

心理学者のロバート・エモンズとマイケル・ロッカーは実験で、
毎日1~2分、感謝する時間を設けたグループと
何もしなかったグループとを比べ、
前者のグループが何もしなかったグループに比べて
人生をもっと肯定的に評価できるようになったといった結果を得ている。

 

「ありがとう」によって
自己肯定感や幸福感が高まり、
人に対しても優しくなり、
よく眠れるようになり、
よく運動をするようになり、
身体的な不調も激減したという。

 

「ありがとう」にはレベルがある。

 

ベーシックレベルは感謝できる材料を見つけて「ありがとう」を言う。

美味しいご飯に「ありがとう」
ラッキーな出来事に「ありがとう」

 

次のレベルは
「普通」と終わらせていることに「ありがとう」を言うハイレベル

 

ご飯が食べられる「ありがとう」
仕事ができる「ありがとう」
寝ることができる「ありがとう」

 

最後はスーパーレベル。
到底「ありがとう」とは言えないことに
「ありがとう」を言ってみる。

 

試練よ、「ありがとう」
寂しさを「ありがとう」
疲れた〜「ありがとう」

 

脳は「ありがとう」と言えば、
「ありがとう」の根拠を探し、
見つけようとする働きをする。

 

「ありがとう」の根拠を探すプロセスで
思考が角度を変え、
現実の奥行きが見えるようになる。

 

陰を陽に変える効果があるんだ。

 

さぁ!試してみよう。
普段、嫌だなぁ…と思っていることに
「ありがとう」を言うスーパーレベルに
チャレンジしよう。

 

では、次回!

 

あっ!
こうやって繋がってることに「ありがとう」

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では、次回は5月7日頃に。

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【 人に七癖、我が身に八癖 】4nessコーピング news vol.139

2020年04月08日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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『無くて七癖、あって四十八癖』と、
人は多くの癖を持っている。

 

癖は行動の癖だけではない。
思考にも癖がある。

 

例えば『人は失わないと気づけない』

 

失って初めて在ったことに気づくことも
人の思考の癖だ。

 

私に関して言えば、
母の有り難みを心底味わったのは
母を亡くしてからだ。

 

母が生きているときにもっと
やっておくべきことがあった。

 

娘はこの春から一人暮らしを始めるが、
家族から離れて初めて知る有り難みがあるだろう。

 

今、すでに在ることに
人はなかなか気づけない。

 

例えば、コロナ。

 

最悪な状況と感じていても、
ここに地震が重ならないとは限らない。

 

季節が過ぎて
台風や豪雨で避難しなければならないのに
コロナウィルスで避難所には行けない…と
二重苦、三重苦なるかもしれない。

 

不安を煽っているわけでは無い。

 

無くさなければ、
今、在るものに人は気づけない。

 

これが思考の癖なのだ。

 

タイトルの『人に七癖、我が身に八癖』は
「他人の癖は目につきやすいが、
自分の癖には自分で気づかないから、
自分には他人以上の癖があると心得なければいけない」
と「心得る」ことを謳っている。

 

思考の癖を意識することで
同じ間違いを繰り返さないことができる。

 

この1ヶ月で終息に向かえば
豪雨や台風には間に合うはずだ。

 

失わなくても、
在ることに気づける自分になろう。

 

今、まだまだ在る。

 

 

私にとって最も苦手なstay homeだけど、
楽しく頑張ります!

 

ぜひ、
オンラインでお会いしましょう!

 

では、次回!

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では、次回は4月23日頃に。

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【 神様の目線 】4nessコーピング news vol.137

2020年03月09日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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オンラインで初のコーピング体験会を14日と15日にやります。
会場には行けない…と諦めていた人も、たまたま記事を見た人も是非!
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人のことを傍目で見ていたら

 

「あんなことしてたら
そりゃそうなるさ!」

 

と、
そのトラブルがなぜ起きているか、
課題が何なのかがよくわかる。

 

「ソコに気づかせる為にこのトラブルが起きてるんだ!」

神様の目線で見れる感じ。

 

神様の目線で見ると
トラブルは同時に
改善のチャンスなこともわかる。

 

ただ、
人は『自分ごと』だと
神様の目線で見れなくなる。

 

トラブルはあくまでも「問題」で、
とても課題なんて思えない。

 

だから、
自分のトラブルを
親友が自分に相談してきたら?!と
視点を他者に変えて考えてみると
自分のトラブルを
神様の目線でみることができる。

 

すると、
課題がハッキリする。

 

課題がわかって取り組むことができれば
二度と同じようなトラブルは
あなたの人生に起こらない。

 

新型コロナの影響で
日常が日常で無くなっている今、
あなたの課題は何なんだろう。

 

このチャンスを逃さないようにしたい。

 

では、次回!

 

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では、次回は3月24日頃に。

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【 落ち込みは力 】4nessコーピング news vol.136

2020年02月24日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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先週で終わる予定だった我が家の受験生たちの受験は
3月まで延長戦となった。

 

『予定は未定で決定にあらず』を改めて知っている状態。

 

期間延長になったことが
何にもしてない親の私でさえ辛いと感じるのだから、
本人たちの辛さは想像以上だろう。

 

親としてこの機会を
何を学ぶ機会として捉えるか。

 

この捉え方が子ども達への接し方を分けるのだが
私としては
『落ち込みから復活の学び』と捉えている。

 

この先も何度も落ち込むことはあるだろう。
落ち込みを回避するのではなく、
落ち込んだ上でいかに復活してくるかを
練習しているのだ。

 

がんばれ!

 

落ち込むのは力だ。
チャレンジした人しか落ち込めない。

 

『何事も過ぎてしまえば笑いごと』を知るのも
チャレンジを恐れなかった人だけだ。

 

では、次回!

 

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では、次回は3月10日頃に。

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【 Wの衝撃 】4nessコーピング news vol.135

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最初の子どもを産んで1週間ほど経った時、
私はハッとしたのです。

 

「この子はこれから20年ずっといるんだ。
居なくなったりしないんだ」と。

 

当時の私には親になることが全くピンときておらず、
お産も何もかも初体験だし、
たくさんのお祝いや労いメッセージをいただき、
どこかイベントのような感覚だったのでしょう。

 

子どもを見ながら、
「イベント終わりつつあるのに
あれ?まだ居る」と無意識的に考えたのではないのでしょうか。

 

だから、
そっか!これからずっといるんだ!!!!と
改めてハッとしたのだと思うのです。

 

そうか…これから20年居るんだ、、、と
ハッとした子が今月18歳の誕生日を迎えます。

 

あの日からもう18年が経ってしまったのです。
居なくならないと気づいた時以上の驚きです。

 

まだ受験結果は出てませんし、
ぜーんぶ落ちてしまって
どこにも行けないかもしれませんが、
娘は大学で家を出る予定です。

 

ずっと居なくならないんだ…と思った娘が家を出ます。
Wの衝撃です。

 

人生では、
想像とリアルは違うものですね。

 

今年も昨年通りと思っていたら
全く違う年末になっているやもしれません。

 

今日の普通が明日になったら、
貴重だった…に変わっているかもしれない。

 

人は失わないと気づけない生き物です。
そこを意識して丁寧に過ごしていきたいものです。

 

では、次回!
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