4nessコーピングnews

【 成熟した大人の証とは 】4nessコーピング news vol.192

2022年05月15日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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環境の変化が目まぐるしい1ヶ月を過ごし、

気が張っていたのもどこかホッとしたら、

なんとなく体調が悪い、
やる気が出ない…など

心身に不調が現れる状況を5月病と言ったりします。

 

制限なしのGWは3年ぶりで

リアルに人と会う頻度も増えてきて

不慣れなことや久々なことの連続で

思っている以上に私たちは疲れています。

 

そんな疲れを自覚して

自ら休むことができるのは

成熟した大人だけです。

 

がむしゃらに自分を無視するのではなく

ちゃんと自分を理解し、受け入れていることが大人なのです。

 

疲れていては正しいジャッジはできません。

 

1日、のんびりしてみる。

しっかり寝る。

ダラダラした自分を責めない。

 

しっかり自分を労わるチャレンジをしてみましょう!

 

うまくやるポイントは「開き直り」です。

 

では、また次回!

 

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【 GWはリフレクションを! 】4nessコーピング news vol.191

2022年05月01日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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このGWにやっておくといいのがリフレクション。

4月の振り返りをしておこう!

 

未来を描くことはやっていても、

意外と忘れがちなのが振り返り。

 

振り返ることで

よりフィットする未来が描けるようになる。

さて、この1ヶ月は

・どうだった?

・本当はどうしたかった?

・何をどうすればもっとよかった?

 

できればペンを持って書き出してみよう。

書くスピードは

思考のスピードより遅いからこそ

思考を深めることができる。

 

良い点や改善点を書き出し、

明確にすることによって

未来の予定がブレにくくなる。

 

自粛生活も緩みつつあることから、

5月、6月、7月と各地で食事会が始まり、

9月17日~19日の3連休では「葛藤」をテーマに

コーピング合宿を開催予定。
(詳細は日付が近づいたら改めてご連絡)

 

やっと巣篭もりからの解放!!!

良い2022年にしましょうね。

 

では、また次回!

 

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期間中は以下の対応とさせていただきます。

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▼4nessコーピングクラブメンバーページ
4月28日掲載のお知らせをご覧ください。
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【 イライラは疲れの証 】4nessコーピング news vol.190

2022年04月17日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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新年度が始まって3週間弱。

 

無自覚な緊張感で

知らず知らずに疲れが溜まっているころ。

 

少し休んでみて欲しい。

 

休んで初めて自分がいかに疲れているかに

気づけたりするものだ。

 

休むと機会損失しているように感じる人もいるが

疲れていては健全なジャッジはできない。

 

疲れに気づき、

適切に休めるのは成熟した大人だけなんだ。

 

疲労回復した自分の身体は軽く、

頭の回転は速く、

人に優しくする余裕があるはず。

 

では、また次回!

 

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【 夢ごと刷新 】4nessコーピング news vol.189

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『刷新』とは

よくない状態を除き去って、

気風を全く新しくすること。

 

今日から新年度。

願ったことが全て叶うとしたら、

あなたは何を願うだろう?

 

夢ごと刷新していこう!

 

こんなことが叶う訳ない

 

と意識が思わずブレーキ踏むような

 

本当の願いを書きだそう!

 

そして、

ちょこっとから始めよう。

 

いつものパターンをちょこっとだけ変えてみる。

夢見てたことに近づくためのちょこっと一歩を踏み出してみる。

 

ちょこっとでいい。

 

今すぐやってみよう!

今日中にちょこっとを実践しよう!

 

ちょこっとは必ず大きな夢に向かっていくから。

 

では、また次回!

 

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【 今年の流れをつかむには 】4nessコーピング news vol.188

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例えば、移動先が決まったり、

来年度の目標の打ち合わせが終わったり、

受験生であれば合否がはっきりしたりと、

そろそろ今年の流れがはっきりする時期にきている。

 

思惑通りにしろ、

意志に反するものにしろ、

あなたが向かわされる方向が見えてくる。

 

いずれ線になる今年の点。

 

線の方向がうっすらわかっている人もいるだろうし、

起こった出来事に対して

「なぜ?どうして?」と感じている人もいるかもしれない。

 

ココに来るためだったのか!と

出来事の真意が理解できるのは

実のところ時間が随分と過ぎ去った後のことだ。

 

だからこそ今の自分の気持ちがヒントとなる。

 

でも「自分が感じていることを意識できる」って、

「こうあるべき」に覆われている現代人には

思っている以上に難しいことかもしれないね。

 

自分の気持ちに意識を向けてみよう。

本当の思いに気付けるようになろう。

今まで聞き逃していた情報がしっかり聞こえるようになるから。

 

では、また次回!

 

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色々やってみたけどなかなかうまくいかない。

なぜかダメなパターンにいつもはまってしまう。

そんな人は解釈が間違っているケースが多い。

 

解釈とは「出来事を自分にどう説明したか」ということ。

 

例えば学生の頃、

「先生に目をつけられた」と言ったりしていたが

嫌われて目をつけられているのか、

見込みがあると目をつけられているのか、

どっちで解釈するかで

その後の対応も感じることも随分と違ってしまう。

 

例えば「仲の良い友達」を

「一緒にいる時間が長くて、

いつも共感できる関係性」と解釈していれば

ほぼほぼ仲の良い友人は出来ないだろう。

 

しかし「仲の良い友達」を、

「時々言い争いもすれば、意見が違うこともあるし、

いつも一緒にいるわけじゃないけど

時々会いたくなる関係」と解釈していれば

先程とは全く変わってしまう。

 

同じ出来事が起こっても人によって結果が違うのは

出来事を「どう解釈したか」が違うから。

 

あなたが常用している解釈以外にも

たくさんの解釈があるとしたらどうだろう?

 

解釈の幅を広げてみると見える世界は変わる。

 

そんな解釈の幅を広げるのに役立つのが4nessコーピング講座。

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Chapter#0 Libraryにて、バービーさんより
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▼オンエアリポート
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☆新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。

▼WEB連載が、東洋経済オンラインに掲載されました。
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【 夢を現実にするには 】4nessコーピング news vol.186

2022年02月18日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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夢が夢のままである人と、

どんどん現実化していく人との違いは

 

期限だ。

 

こうなったらいいなぁ♪に

「いつまでに」という期限を

入れてみると、

急に現実味が増す。

 

大人は自分で期限を決めるんだ。

 

あなたはいつまでにそれを成したい?

 

期限を決めれば夢は予定に変わる。

 

では、また次回!

 

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【 成功に必要な「落ち込む力」 】4nessコーピング news vol.185

2022年02月03日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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「落ち込まない=成功している」ではない。

それどころか、

成功している人ほどちゃんと落ち込んでいる。

 

あなたが成長を目指して意欲的に取り組んでいれば

落ち込むことがあるのが自然で、

チャレンジ→結果→落ち込む→気づき→再チャレンジ

のサイクルを回しながら

成功の大きな流れに乗っていく。

 

ちゃんと落ち込むには力がいる。

 

もしあなたが落ち込んでいるならそれは、

力がある証で、成功に向かっている証。

 

落ち込まないとなると

落ち込むことを回避するために

事実に直面化することを避けているので

成長のチャンスを自ら回避していることにもなる。

 

えっ?どうやったら

ちゃんと落ち込めるかって?

 

できなかった理由は置いといて、

できてない事実を認めること。

 

それは「一生できない」ではなく

「今、できてない」だけだから。

 

事実を受け入れ、

しっかり落ち込み、

大切なポイントに気づき、

再チャレンジしていこう!

 

では、また次回!

 

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【 「井の中」に気づくには 】4nessコーピング news vol.184

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「井の中の蛙(かわず)」とは、

他に広い世界のあることを知らずに、

自分のまわりの狭い範囲だけで

考えていることの例えだ。

 

「井の中の蛙」は

自分が「井の中」にいることに気付けていない。

ここが唯一の世界で、

他があるなんて想像もしていないだろう。

 

もしかしたら、

今のあなただって

「井の中の蛙」かもしれない。

 

じゃぁ、

どうすれば「井の中」か、

そうじゃないかわかるのか?

 

それは、

普段と違うことを

敢えてやってみることだ。

 

いつもと違う時間帯で過ごしてみる、

バスで通っている道を歩いてみる、

今まで口にしなかったことを言ってみる、

「定番」じゃないものを使ってみる、

一緒に呑みに行かないタイプの人と呑んでみる、

いつもの私とは違うことをやってみる…。

 

なーんでもいい。

「いつも」と違うことをやってみると

自分が「井の中」だったのか

そうじゃなかったのかよくわかる。

 

いつもと一緒だと

「井の中」にいることにさえ

気付けなくなるんだよ。

 

新しい年が始まったのだし、

新しいことをやってみよう!

 

では、また次回!

 

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【 今年もよろしくお願いします 】4nessコーピング news vol.183

2022年01月04日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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新年、明けましたね!
おめでとうございます。

 

お正月は実家に戻ったり
親戚が集まったりと
自分のルーツに触れる機会が多いです。

 

当時よく言われていたことを思い出したり、
身内との関係を振り返ったり、
「そうそう!こういう感じだった!」
といった感覚を得た人も多いのではないでしょうか。

 

年始年末は幼少期と違って
自分で主体的に選べるようなっている今であることを
改めて実感するのに良いタイミングだと思うのです。

 

もうあなたは十分、大人になったのです。

 

自分で選び、
自分で決め、
自分のペースでやっていくことができます。

 

子どもの頃とは違う。
自分で選べるのです。

 

2022年も4nessコーピングで
自分を深く学ぶ旅をご一緒しましょう!

 

自分を深く知るほど
周りの人ともうまく付き合えるようになります。

 

なぜなら
自分との付き合いの先に
他者との付き合いがあるからです。

 

自分を知れば知るほど
自分が面白くなっていきます。

 

なぜなら、
自分が知っている自分なんて
ほんの一部の自分でしかないからです。

 

自分を知れば知るほど
自分の発揮の仕方がわかっていきます。

 

なぜなら、
自分はダメと烙印を押しているのは自分で、
自分が深くわかるほど、
自分を上手くプロデュースできるようになっていくからです。

 

立春までは
昨年と今年の入れ替わりの時期です。

 

今年の風を感じつつ
一歩一歩、進めてまいりましょう。

 

今年もよろしくお願いします!

 

では、また次回!

 

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