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【 成長に欠かせない3つの力 〜新しい受講プログラムスタート〜】4nessコーピング news vol.103

2018年11月09日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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人が加速度的に変わるには3つの鍵が必要だ。

その3つとは、

力×質×量

気づく力や受け入れる力、
直面化する力がある人ほど成長する。

質が高い行動ほど成長する。

力があり、質が高い行為を選べると、やればやるほど成長する。

どれかひとつでも長ければ成長度は上がる。

派手な成功法則ほど目をひくが、
本当の成功法則は地味なんじゃなかろうか。

やれてる人はコツコツやりつづけ、必ず量をこなしている。

4nessコーピングもそう。

やればやるほど緩んでいく。

通っているうちになぜか変わっていく。

新しい受講プログラムが加わります!

くわしくはこちらから。
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またお会いできるのを
今から心待ちにしています。

では、来月!

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トークライブ速報 事務局より
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【大阪開催】11/30(金)19時30分~
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11月24日(土)15時30分~17時
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
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【東京開催】12/23(日)スタート

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☆ファシリテーター養成講座
【東京開催】11/25(日)10時~13時30分 *残席わずかです。
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☆キッズファシリテーター養成講座
【東京開催】11/25(日)14時30分~18時
受講資格/基礎講座修了

*同日開催のファシリテーター養成講座と同時申込みの方、
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
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では、次回は11月23日頃に。
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【 悩みを月のように消すには? 】4nessコーピング news vol.102

2018年10月25日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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こんにちは。
城ノ石ゆかりです。

 

今朝の満月は金色に輝き、
とても綺麗なお月さまでした。

 

あっ!月といえば、今年で10年目になる來夢?んカレンダー講座を11月にやります!
アストロロジャーでカレンダー製作者の來夢先生のメルマガでも
ご紹介いただきました。
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今朝の満月は朝日とともに
消えていったのですが、
そんな月を見ながら、
悩みの渦中にいる人の悩みも
こんな風に消えてなくなれば…と
思っていました。

 

悩みにとらわれる人には共通する特徴があります。

 

自分的にどうなのか?
といった基準が明確でないのです。

 

例えば、ダイエット。
本人がこの体型でいいと思えば、
世間的に太っていようがダイエットを考える必要はありません。

 

しかし、
どんなにスレンダーでも
本人がOKを出せてなければ
それはいつまでも悩みとして登場し続けます。

 

つまり悩みは解決を求めているようですが実は、
あなたは「どう生きるのか?」を問いているのです。

 

そう言うと、
相手がいる人間関係や仕事では
自分だけでは決められない!
と思われる方もいるでしょう。

 

人間関係や仕事も同じです。
自分がこうだ!と決めれば、それで完了です。

 

仮に求める自己基準と違っていれば、
そこは変えるべきです。
しかし「変える」ことであって、「悩む」こととは違います。

 

悩みは決断の先延ばし。

 

何事も
私はこれでいい!
私はこれでいく!
と本人が基準を決めれば終わります。

 

もし決めたことが間違っていたら
決め直せば良いのです。

 

ただ、一度決めないことには
間違いにさえ気づけません。

 

人生という時間には限りがあるからこそ
とっとと決めないと、間違いだった時にやり直せなくなる。

 

悩みにとらわれたら

 

・どうしたいのか?
・どうなれば満足なのか?

 

と自身に問うことです。

 

あなたの人生の基準はあなたが決めていいのです。

 

では、次回!

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【 自分の魅力を増すには 】4nessコーピング news vol.101

2018年10月09日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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充分成功しているのに
魅力的でない人もいれば
静かに居るだけなのに
惹きつけられるような魅力的な人もいる。

 

その違いは在り方に寄る。

 

在り方こそ、セルフのB。

 

例えば現時点でコーピングを学び続けてらっしゃる受講生は
かなり勘が良いし優秀な人たちだから
私に出会ってなくても充分、
ご成功なさっていたでしょう。

 

しかし、
充足感や自身とのフィット感は
成功したから得れるものではない。

 

その人の中で起こっている変化は
目で見えないだけに測ることは難しいが、5年、10年経った時に
必ず魅力として大きく現れる。

 

そんなコーピング講座の時間は
私と触れているのではなく、私という媒体を使って
ご自身の核と触れている時間。

 

さて、あなたはどう在るんだろう。そして、どう在りたいんだろう?

 

11月11日にひさびさ単発の講座をやるが、

今回は特別講師として
なぜ、仕事が予定どおりに終わらないのか? 』の
大橋悦男さんと佐々木正悟さんにも
ご登壇いただくことが決まった。

 

残席、わずか。
ご自身の核に触れにいらしてください。私ともぜひ、お会いましょう。
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前回でこのメルマガも100号を迎えました。
今日から101号。
100の桁もよろしくお願いします。

 

では、来月!

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【 満月が中秋の名月じゃない不完全性の美とは 】4nessコーピング news vol.100

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今夜が満月ですが、
中秋の名月は昨夜でした。

 

日本では昔から完全より
不完全をよしとする文化があります。

 

満月より欠けた月に美を求める心が
日本人の「不完全性」を尊ぶ心で、
不完全性の美学と言われるものです。

 

「不完全性」は、中途半端でいいのではなく、
完全性を超える不完全性の美しさのことを言います。

 

不完全な中にこそ、
最高の美があるというものです。

 

日本では加えることより
削ぎ落とすことをよしとします。

 

私は何事も調子良くなると、
やりすぎる。
さらに加える傾向があります。

 

少し欠けたところで止められない。

 

食べ方で言うと、
もうちょっと欲しい。
で食事を辞めることができない。

 

仕事もそうです。
これだー!となると、あれもこれもと
ガンガンやりすぎてしまう。

 

適切に休むことは
成熟した大人しか出来ません。

 

一流とは
複雑を通り抜けた先のシンプルの域です。

 

もう少しやれば…で
止めることができる
足るを知る力をつけたいなぁ

 

そんな力を育てる、
大人の成熟の学校をやりたいなぁ

 

と肉団子を頬張りながら
中秋の名月に感じていました。

 

では、来月!

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コレポンバックナンバー vol.31 *音声つき

2018年09月21日 | お知らせ, コレポン各号紹介

 4nessコレポン vol.31 目次

1.4nessコレポンとは
2.ご挨拶
3.城ノ石ゆかり直撃インタビュー
 「チームでやる」効用
4.來夢語録
5.お知らせ
6.城ノ石ゆかりコラム
 「捨てる勇気」”やめる”ということについて
7.自分で作る自分の「トリセツ」
 自分で自分をうまく取り扱うための「ワタシのトリセツ」
8.特別ABCワーク (城ノ石の見解付き)
9.特別ABCワーク(城ノ石の見解付き)事例
10.開催予定
11.成熟事例漫画 唐木芳和さん
城ノ石ゆかりによる解説:「成功と苦労はセットではない」
12.成熟事例漫画

■城ノ石の「ココでしか聞けない」音声 成熟のヒント

城ノ石ゆかりが4nessコレポン本誌を読み上げた音声「聞くコレポン」、
音声のテキストバージョンもあわせてお楽しみください。

*こちらは、2018年8月24日に『4nessコレポンmember』に配信されたものです。

ご購入の流れ

【完売】4ness-coping Note 2019

2018年09月21日 | お知らせ, コーピングを深める教材, ピックアップ情報

2019年版、予約完売しました!
たくさんのお申込み、ありがとうございました。

昨年初めて制作し、大好評をいただいた4ness-coping Note。
バージョンアップした2019年版が誕生します。

 

城ノ石ゆかりからメッセージ
目的は一点です。「こんな私が好き!」な時間をより多く持てるように!

私は毎年、10月に新しい手帳に変えます。新年の準備が始まるのです。

昨年、コーピングノートを作りました。正直、作るのに苦労しました。
何が大変だったかというと普段、私が頭の中でやっていることをノートにまとめることに野生の私は苦労したのです。

しかし、作ってしまうとこうしとけばよかった…とか、ココはもっとこんな風にした方がやりやすい等々、改善点が見えるものです。
なので、2019年バージョンのコーピングノートを作りました。

頭の整理が進むように、
後悔がなるべく少ないように、
今を生きることができるように工夫しました。

目的は一点です。「こんな私が好き!」な時間をより多く持てるように!です。

私たちはどこかで人生の本番がいつか来るようなイメージで日々を過ごしています。

どこかに本番があるのではありません。
今、今日、毎日が人生の本番なんです。
その毎日が充実することなく、人生が充実することはありません。

今をしっかり過ごせるように様々な未来の視点を用意していると同時に、
軌跡が残せるよう記録の役割も加えています。

先行予約していただければ確実に10月中にお送りできるので、
一緒に来年の準備を始めていきましょう。

 

4nessコーピングNoteの特徴

4ness-coping Noteの中は
未来を描く「あ」と過去を記録する「ん」から出来ています。

1.「あ」には未来投影図では繰り返し起こしたい理想を描き、
そのためのセルフのBが導けるようになっています。
セルフのBを選ぶトレーニングもできます。

2.「ん」のABCDE理論ワークでは、出来事や
いつも感じている悩みや課題について丁寧に扱えるようになっています。

頭では分かっていてもなかなか行動に起こせないことを、ぜひ書き込んでみてください。
そこには、あなたに大きな許しをもたらすBと未処理の感情が隠れているはずです。

3.あなたがあなたを知る!ワーク集
「あ」「ん」ワーク内容予定(一部)
・感情欲求を見立てる
・潜在意識のpowerを借りる
・ベストな時間をイメージする
・認知を書き出す
・Life Value
・良い習慣
・ご褒美リスト100
・Monthly Topic
*内容は、変更となる場合がございます。

愛用者の声
■手帳が人生の組み立てになる事を感じました。(40代、男性)
■自分のmissionを探ってみて、最初に想像していたものと全然違っていました。(50代、女性)
■自分のやりたいことなど日常でも強く意識できそうです。(40代、男性)
■今まで使っていた手帳とはあまりにも違うので、面白いです。(40代、女性)
■初めて手帳を使えるようになる気がします。(50代、男性)
■ノートの使い方がとってもおもしろい。書くことでやることとやならいことをまとめられそうです。(50代、女性)
■感情を記録に残す。手帳習慣が身につきそう。(30代、男性)
■潜在意識のワークをしてみて、思ってもみない、普段の自分の生活とは違った答えがでてきてびっくりした。本当は自分がなりたい姿がここにあるのかも…と思えて目からウロコでした。(30代、女性)
■未来を創って行動できそう。(30代、男性)

4nessコーピングノート概要
サイズ:A5(148mm×210mm)、無線綴じ冊子、130ページ予定
価格:2,800円(税抜)
*別途送料(1度のご注文につきレターパックライト代360円 税込)が必要です。

お申込みいただく前にお読みください。
・お申込みフォームよりエントリー後すぐに届く自動返信メールに記載された入金先に、お申込み日を含む一週間以内にお手続きください。ご入金確認後の5日以内に事務局よりメールにてご連絡致します。
ご入金確認が取れなかった場合、お申込みは自動キャンセルとなります。
・発送開始は2018年10月中を予定しております。発送手続き完了後、メールにてご連絡致します。
・到着日時の指定は出来ません。
・福岡からの発送となります。到着日は地域により異なります。
・海外発送をご希望の方は、お申込み前にこちらをご確認ください。
こちらから
・ご入金後のキャンセルは受け付けておりません。
・2019年バージョンは「あ」「ん」合わせた一冊の仕様です。ビニールカバーは付属しておりません。

 

 

【 なぜ、大坂なおみさんは優勝できたのか? 】4nessコーピング news vol.99

2018年09月10日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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城ノ石による【セルフのBを緩める生実験】
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この度の台風21号、北海道での地震により被災された皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。
皆様のご安全と1日も早い復興をお祈り申し上げます。

 

こんにちは、
城ノ石ゆかりです。

 

大坂なおみさん、
グランドスラム優勝おめでとうございます!

 

我が子でも親戚でもないどころか、
一度もお会いしたこともないのに泣いてしまいました…。

 

彼女の強さは一体どこから来ているのでしょう。

 

もちろん、持って生まれた肉体ら1日4時間のフィジカルトレーニング、
7キロのウエイトダウンなど、
強さの秘訣はひとつで言い表す事は出来ません。

 

ただ、どのプレーヤーも相当な努力をしていている。
その中で優勝する強さとは…。

 

ここでは、感情にフォーカスして
紐解いてみたいと思います。

 

準決勝を勝利してのインタビューに
そのヒントがあります。

 

インタビューでは、

 

「決勝でセレスと戦う」しか考えてなかった。

 

と彼女は言っていました。

 

この試合に勝つとか負けるかも…とか、
このプレーがダメだったとか
良かったとかを考えるのではなく、
「決勝でセレスと戦うこと」一点に集中していた。

 

つまり、その時のプロセスに一喜一憂しなかったわけです。

 

心は目標にロックオンされていた。

 

テニスに
「負けに不思議の負けなし、
勝ちに不思議の勝ちあり」という言葉があります。

 

なぜ負けたかわからない試合はないが、
なぜ勝てたかわからない勝ちはある。

 

スポーツをしていた方なら
一度や二度の不思議の勝ちを経験した事があると思います。

 

身体が勝手に動くほどに集中している状態で、
それは意識の力では及びません。

 

考えてプレーしていては遅れてしまう。

 

意識していたのは、決勝でセレスと戦うこと。それのみ!

 

彼女は練習中も食事の時も、
お風呂に入ってる時もずーっと夢みてたのでしょう。

 

セレスと決勝の舞台で戦う自分を。

 

そして、必ず出来る!と言い続けてくれたのが
サーシャ・バインコーチ。

 

いつの間にか、
セレスと決勝で戦うことが出来ると改めて考えることも、
出来ないかも…と自分を疑うことも無くなっていたと思います。

 

これが認知です。
認知は出来事をどう解釈したかの結果で、
その解釈でその人の可能性は決まります。

 

もし、あなたがずっとやり遂げたいのに
やれないことがあるなら、
それは認知のエラーが起こっているのかもしれません。

 

あぁ…何度見ても、
彼女の優勝シーンに泣いてしまいます。

 

なおみさん、本当におめでとう!

 

あっ!忘れそうでした。
本日、発売のPHPスペシャルSpecialには
ひとりや孤独、また真逆の、
みんなと一緒にいたがる人の課題やメリットについて
6ページにわたり執筆しています。
ぜひ、ご覧下さい。

 

https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/

 

では、次回!

 

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トークライブ速報 事務局より
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☆城ノ石ゆかり特別セミナー
【未処理を完了させる技術ーマインドタフネス講座ー】

11月11日(日) 14時~16時30分
*残席わずか。懇親会は満席となりました。

https://goo.gl/UoGvFC

 

☆城ノ石ゆかりによる
「初めて感情のしくみに触れる方へ」講座
日程を追加しました!
【東京開催】9/25(火)、10/6(土)、10/26(金)
https://goo.gl/LXYay4

 

☆ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度をアップすることを目的とした講座です。

成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
3期生、エントリー受付中です!
受講資格/マスター講座修了

https://goo.gl/L7w1TB

 

☆マダム路子さんが主宰する、国際魅力学会の分科講座でコーピングイントロダクション講座やります!
11月24日(土)15時30分~17時
https://goo.gl/VbzqcJ

 

☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
開催決定しました!
【東京開催】12/1(土)スタート
https://goo.gl/m1zdJr

 

☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了

【東京開催】11/23(金、祝)スタート
https://goo.gl/sM6Yz3

 

☆ファシリテーター養成講座
【東京開催】11/25(日)10時~13時30分 *残席わずかです。
受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/P3iczq

 

☆ファシリテーターアップデート講座
開催決定しました!
【東京開催】9/8(土)14時~17時
受講資格/認定ファシリテーター(認定後、プロフィール等提出済の方)
https://goo.gl/P3iczq

 

☆キッズファシリテーター養成講座
【東京開催】11/25(日)14時30分~18時

 

*同日開催のファシリテーター養成講座と同時申込みの方、
認定ファシリテーター(認定後、プロフィール等提出済の方)の方は
特別受講料にてご受講いただけます。
https://goo.gl/59CR3A

 

☆公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
城ノ石の著書からひとことずつご紹介しています。
https://goo.gl/G6rg1X

 

☆4nessコーピング公式Instagramを始めました。
インスタ版「気づきのヒント365」を毎日更新中!
ぜひフォローしてください。
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☆気持ちの種診断テスト
たった10秒であなたの未処理な部分がわかります!
YES、NOに答えて進んでゆくだけの簡単テスト。
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■4nessコレポンmember
忙しくてなかなか講座に行けない、思考のクセだから
定期的にコーピングに触れていたい方にはコレ。
読者の声も是非のぞいてみてください。
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■コーピング通信講座《基礎、マスター》
https://goo.gl/LTua6M

 

■行動を変えずに毎日が「ラク」になる イントロダクション講座
https://goo.gl/BPH41D

 

メディア、出版情報─────────────────
☆城ノ石が、インターネットTVに出演しています!
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

■好評発売中!『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』

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では、次回は9月25日頃に。
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ゆかり教室 

2018年09月10日 | お知らせ, ピックアップ情報, 限定イベント

 

一皮むけ続け、自己受容度を増すことを目的としています。

直面化は気づきによってもたらされます。
普段の講座の講師はクライアントの援助をしながらその気づきを待ちます。

しかし、人生という時間には限りがあり、城ノ石ゆかりの時間にも限りがあります。
そこで踏み込んだお教室(class)をやります。

成熟には心と型からのふたつのアプローチがあり、
両方を同時にアプローチすることによって成熟は加速します。
セルフのBを取り扱うのはもちろん、
テキストに沿って毎回、毎週、毎日の課題を進めることによって
半年後の変容を手にいれることができる仕組みにお教室(class)は構成されています。

ただ、誰もが受講できるわけではありません。
ハイクオリティを確保したいので課題を提出し、クリアーされた方のみご受講可能です。


■ゆかり教室 概要

・全3回20時間 ・30分×3回の個人セッション(Skype)
・2週間に1回の城ノ石からのコーピングメッセージ(facebookグループ内)
・6回の音声配信(facebookグループ内)
・日程

【大阪開催】 *受付を終了しました。
オリエンテーション 11/10(土)15時~17時
第1回目 オリエンテーションの際に日程を摺合せさせていただきます。
第2回目 12/22(土)13時~18時
第3回目 2/23(土)13時~18時、24(日)10時~13時
*懇親会あり(実費) 第3回目の懇親会は初日の講座後に行います

【福岡開催】 *受付を終了しました。
オリエンテーション 9/22(土)15時~17時
第1回目 10/27(土)13時~18時
第2回目 1/20(日)13時~18時
第3回目 2/16(土)13時~18時、17(日)10時~13時
*懇親会あり(実費) 第3回目の懇親会は初日の講座後に行います

【東京開催】 *受付を終了しました。
オリエンテーション 9/29(土)15時~17時
第1回目 11/3(土、祝)13時~18時
第2回目 1/12(土)13時~18時
第3回目 3/16(土)13時~18時、17(日)10時~13時
*懇親会あり(実費) 第3回目の懇親会は初日の講座後に行います。


■受講資格 
マスター講座を修了されている方
(今後のマスター講座をお申込みいただき、
受講料のご入金が完了されている方もエントリー可能です)

■受講料 
348,000円(税抜)
*交通費、宿泊費、懇親会費は含みません。
4nessコレポンmemmber特別価格 308,000円(税抜)
*交通費、宿泊費、懇親会費は含みません。

■エントリー方法
お申込みフォームにご入力後、課題が記載された自動返信メールが配信されます。
(メールが届かない場合は、迷惑メールをご確認ください)
お申込み後5日以内にメールにてご提出後、エントリー完了となります。
(事務局からエントリー完了のご連絡は致しません。
課題の送信メールは合否のご連絡まで保管してください)

■合否のご連絡
課題ご提出から一週間以内にメールにてご連絡致します。
ご連絡から5日以内に受講料のご入金をお願い致します。
*ご入金確認が取れない場合、ご受講は見送りとさせていただきます。
*合否についての詳細はお答え致しかねます。お問い合わせはご遠慮ください。

■お支払方法
お振込、ペイパル一回払い、ペイパル分割(3回、6回)
*領収書をご希望の方へ
分割払いをご指定の場合、全てのお支払が完了後に発行致します。
遡っての発行は致しませんので、必要な方はお申込みの際にご記載ください。

■キャンセルポリシー
講座開始日から数えて一週間より前にご連絡をいただいた場合、ご入金済みの受講料をご返金致します。振込手数料、ペイパル返金手数料のみ差し引かせて頂きます。
講座開始後のご返金はお受けいたしかねます。
欠席の場合の振替は致しません。後日、講座音声をお送りします。

■その他
・お申込みの際、facebookアカウント名を正確にご記載ください。
・夜間学校の未消化分を受講料の一部に充当させることも可能です。充当後の受講料は、課題合格後にご案内致します。
・課題提出後に不合格となった方、申込み後5日以内に課題の提出がなされなかった方の再度のお申込みはお受け出来かねます。
・本件お申込みに関するご連絡は、事務局とfacebookで繋がっている方も全てメールにて行います。
ご質問等がございましたら、お申込みいただく前にinfo@4ness.comまでお問合せください。


PHPスペシャル10月号に6ページにわたって掲載されています

2018年09月09日 | お知らせ, スタッフ, ピックアップ情報, ブログ, メディア掲載

ひとりが苦手な人
ひとりが好きな人の上手な人づきあい

・人づきあいを見直す4つのポイント

・ひとりが苦手な人への「孤独」のススメ

・ひとりが好きな人への「交流」のススメ

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ぜひお手にとってご覧ください。

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【 決めたことを続けれない時はどうするか 】4nessコーピング news vol.98

2018年08月26日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。

 

決めたことが続かない時、
続けれない人ほど、
自分を責める。

 

だからダメなんだ。
なぜ出来ないんだ。

 

と自分を責めるほど
うまくいかなくなる。

 

うまくいかないから
さらに自分を責める。

 

どんどん続けれなくなり
やる気さえ失われていく。

 

なぜこういった負のスパイラルに入っていくかというと、
自分を責めることは、
無意識に「続けれない方法を考えている」状態と
同じだから。

 

「なぜ出来ないんだ?」
と考えることは

 

「どうやったら出来るんだ?」
と考えることとは全く違う。

 

さらに「なぜ出来ないんだ?」の答えは
「自分がダメだから」と
おおよそ決まっている。

 

つまり、
出来ない方法を一生懸命探ったうえ、
「私はダメだ」を強化している。

 

もう、やめないか。
もったいなさすぎる。

 

そう考え続けた結果、
続けれない自分で何年経ってる?

 

効果がない思考を続けても
結果は変わらない。

 

自分へのダメ出しは
決して良い結果を生まない。

 

思考を反転させるんだ。

 

「結構やれる私がやれないということは他に問題があるのかもしれない…」と考えてみる。

 

見えるものがない?

 

では、次回!

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【未処理を完了させる技術ーマインドタフネス講座ー】

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☆コーピング基礎講座
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☆ファシリテーター養成講座
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【東京開催】11/25(日)10時~13時30分
受講資格/基礎講座修了
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☆ファシリテーターアップデート講座
開催決定しました!
【東京開催】9/8(土)14時~17時
受講資格/認定ファシリテーター(認定後、プロフィール等提出済の方)
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☆キッズファシリテーター養成講座
開催決定しました!
【東京開催】11/25(日)14時30分~18時
受講資格/基礎講座修了

 

*同日開催のファシリテーター養成講座と同時申込みの方、
認定ファシリテーター(認定後、プロフィール等提出済の方)の方は
特別受講料にてご受講いただけます。
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城ノ石の著書からひとことずつご紹介しています。
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

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では、次回は9月10日頃に。
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