行動を変えずに毎日が「ラク」になる無料メール講座

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『行動を変えずに毎日がラクになる』
城ノ石ゆかりとつながる、6回の無料メール講座。

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こんな方へ

  • もっと自分らしく生きたい。
  • なんだか疲れが取れない。
  • 城ノ石ゆかりのコラムが読みたい。
  • 4nessコーピングがどんなものか知りたい。

内容

ご登録いただきますと、翌朝より3日づつ間を空けて計6回、
4nessコーピングの仕組みがわかる無料メール講座が届きます。

6回の無料メール講座の内容

1:行動を決定しているのは感情
2:感情はどうやって生まれているか?
3:ABC理論のワーク
4:B(認知)を理解する
5:「気づき」「許し」「受け取る」
6:まとめ

*配信メール最下部に記載されたアドレスから、いつでも停止ができます。

ご登録特典

【特典1】 全員に、気分チェック表(ダウンロード版)をプレゼント!

 城ノ石の著書、『怒りが消えれば、やせられる コーピング・ダイエット』に掲載されている気分チェック表。
 これはデビッド・D・バーンズ博士の気分チェック表を参考にし作成されたものです。
 週に1回、人間関係やからだの状態などをチェックし、数値で把握することを始めてみると、
 自分の気持ちの状態を把握することができます。

【特典2】 月に2回、『4nessコーピングNEWS』をメールでお届け。

 城ノ石のコラムや、4nessコーピングの講座開催予定など、
 最新情報をいち早くお知らせします。

 

ご感想

  • 感情の仕組みを知ることで少しづつですが自分にとって心地よい感情を選べるようになってきました。毎日がとてもラクになりました。
  • 気分チェック表を時々使っています。自分の気持ちに触れることができ、以前より自分自身を大切に扱えるようになってきた気がします。
  • 毎月2回届くメールが楽しみです。
    定期的に届くので振り返りに活用しています。

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