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前編　https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編　https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

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12月28日(月)から1月7日(木)まで、事務局はお休みをいただきます。
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何卒宜しくお願い致します。
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【　あなたのファンを増やすには　4　】4nessコーピング news vol.156

2020年11月28日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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「自分を好き」になることは
あなたのファンを増やすためだけでなく
あなたを活かすためにも大切です。

自分を真に好きになることは
ナルシストやエゴイストとは違います。
それは偏った自己愛です。

では、
「真に自分を好きになる」とは
どういうことなのでしょう?

「できる」と自分を
信じていることかもしれません。

「大丈夫」と自分を
励ましていることかもしれません。

だけど、
もっとも核なことは

「自分を丸ごと受け入れている」

ことです。

「丸ごと受け入れている」とは

ダメな自分も、
できない自分も、
ずるい自分も、
あかん自分も、

ぜーんぶ
認めている状態。

あなたは大切な人に
「丸ごと受け入れ」てもらうことを
実は求めていたのではないかと思うのです。

それが叶わないように感じたから
条件をつけた。

こうなったら受け入れられるはず!
これができたら受けれてもらえるはず!
と。

自分を丸ごと受け入れるのに
条件をつける必要はありません。

条件をかかげてクリアーするといった頑張りかたは
子どもの頃は有効だったかもしれません。

だから今の、
あなたのご成功があるのでしょうが
これからも
そのやり方を続けますか?

やめてしまったら
もっとダメになりそうな気がして
怖いでしょう?

具体的な「真に自分を好きになる」やり方を
実践してみると
本当にもっとダメになるかどうかが
はっきりしますね。

やり方は簡単です。
試してみても損はない。

具体的な方法は
次回のメルマガで
ご紹介しますね!

『著者と読むオンライン読書会』を企画中!
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　2、12月29日10時〜
　3、1月3日19時〜
　4、1月4日10時〜
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詳細が決まり次第、ご案内します!

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【　あなたのファンを増やすには　3　】4nessコーピング news vol.155

2020年11月15日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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前回、返報性の法則のお話をしました。

『返報性の法則』とは
相手の好意に対して
こちらも好意を返したくなる
といった心の法則のこと。

だから、
あなたのファンを増やすには
自ら周りの人を好きになることが先決!
と提案しましたが、

そう言われても
そんなに人を好きになれない…

と感じた人も少なくないはずです。

「私の周りには
好きになれない人が多い…」

そう感じた人もいるでしょう。

そう感じる人たちには
共通するものがあります。

それは

自分を好きじゃない

ことです。

人は、自分が嫌っている自分の一部を相手に見るとき、
その人を嫌うのです。

つまり、
「私の周りには好きになれない人が多い」
というのは
「自分を嫌っている部分が多い」
とも言えます。

それに、
人は「自分を嫌っている人」を
最も嫌うものです。

だから「自分を好き」になることが
大切なのですが、
「自分を好きになる」と言われると
ナルシストやエゴイストを感じて
嫌悪してしまう人もいるでしょう。

自分を真に好きになることは
ナルシストやエゴイストになることでしょうか?

それは違います。

では、
「真に自分を好きになる」とは
どういうことなのか?

どうすれば「真に自分を好きになる」のか?

は、次回のメルマガで!

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【　あなたのファンを増やすには　2　】4nessコーピング news vol.154

2020年10月31日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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人には『返報性の法則』がある。

『返報性の法則』とは
相手の好意に対して
こちらも好意を返したくなる
といった心の法則のこと。

だからって
相手が好意を示してくれるのを
じーっと待つ必要はない。

もちろん、
好意を示す人かどうかを
確認する必要もない。

自分から周りの人を
好きになってみたらいい。

『返報性の法則』に則れば、
私たちが多くの人を好きになる程、
多くの人たちが私たちを好きになる。

あなたのファンを増やすには
人を好きになることから始まる。

と言われても
そんなに人を好きになれない…

と感じた人も少なくないはず。

そうだよね。
嫌な人っているものね。

私の周りには
好きになれない人が多い。

そう感じた人には
実は共通したものがある。

人を好きになれない本当の理由は…

次回のメルマガで!

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2020年10月17日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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例えば、
使い方を知らない道具は
邪魔で何の魅力もないものです。

だけど、
使い方を知ったら
その重宝さや簡単さに
手放せないものになる場合があります。

例えば占い。

友人がどれだけ占いに夢中でも
自分には関係ないと感じる時は
「だから?」と冷めた気分で
話を聞いていますが、
一度、自分がその効用に触れてしまうと
無視することの方が難しくなるものです。

TVや雑誌などで
その人となりに触れて
一度も会ったことがない人なのに
ファンになってしまった経験が
あると思います。

私たちが「好き」と感じるのは
対象への
理解が深まったときです。

それは「道具」に限らず、
「人」に対しても同じです。

好きな人に囲まれた人生にしたいと思えば
周りの人を深く知る必要があります。

それはあなたのファンを
増やすことに直結するから。

そのステップは
次回のメルマガで!

では、次回!

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【　外出自粛で私が気づいたこと　】4nessコーピング news vol.152

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外出自粛になってから
講座は全てオンラインとなった。
だからこそ、
気づけたことがいろいろある。

例えば、

私が目指すパンづくりには
修行が必要なこと。

愛犬の散歩の心地よさ。

オンラインでも
リアルな講座と遜色ない講座運営ができること。

それどころか
リアルでは出会えなかった遠方の方々と
オンラインなら繋がれること。

コロナ以前は随分と疲れていたこと。

家族との時間が持てて
母親らしいことができる喜び。

などなど盛り沢山だ。

ただ、
気づいたこともさらに時間が経つと
微妙に変わってくる。

例えば、
すっかり休めて体力回復したはずなのに
以前のタフさがなくなっている。

弱っちぃ私は
望むところではないので
少しタフネスを回復させていきたい。

母親らしいことができて
私にとっては嬉しいのだけど
高校生の息子にとっては
迷惑そう…。

そりゃそうだ。
もう16歳だもの。

私は『私の人生に集中する大切さ』を
改めて感じる。

感じることは
時間の経過とともに
次の段階へ入っていく。

今、感じることは
以前感じたこととは違う。

そして、
未来感じることもまた
今とは違う。

気づいたからこそ気づける、
次の気づきが始まっていくから
同じ私でも明日は
今と同じ思いとは限らない。

自分を大切にするとは
いま、感じていることを
丁寧に扱うこと。

では、次回!

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では、次回は10月17日頃に。

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新型コロナウイルスにより何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。

あなたは「ケーキ」と言われたら
何が浮かぶだろう?

私はチーズケーキとモンブランが好きだから
真っ先にそのふたつを思うが、
誕生日をイメージする人もいれば
「太る」ことを連想する人もいるだろう。

こういった印象は
その後の思いや行動に
思った以上に強く影響する。

「ケーキ」と言われただけで
「太る」をイメージする人にとっては
美味しそうな情報番組でさえ
葛藤を産むかもしれない。

「ケーキ=幸せ」の人にとっては
ケーキを見るだけで
嫌なことさえ吹き飛んでしまう特効薬に
なっているかもしれない。

何をどう解釈するかで
感じ方も行動も変わることなんて
「わかりきったことだ」
と思われる方もいらっしゃるだろう。

しかし、
認知が恐ろしいのは
意識せぬまま自然に
あなたの中に入り込んでしまっていることだ。

知らないうちに
あなたの思考は影響を受けている。

それに、
子どもの頃は嫌いだった食べ物を
大人になって渋々食べてみたら
思ってた以上に美味しかった!といった経験は
誰にでもある。

当時の認知が今の自分にとって
正しい認知とは限らない。

ストレス社会と言われて久しい現代を生きている私たちの
「ストレス」に対する認知は
はたして正しいのだろうか。

「ストレス」に対する研究は進んでいる。

やりたいのに始められないストレス
今日もダメだった…ストレス
苦手な人とのコミュニケーションストレス
習慣が変えれないストレス

小さなストレスほど
実はあなたのエネルギーを大きく奪っている。

だからこそ
「ストレス」に対する認知が変わると
日常は確実に変化する。

そんな「ストレス」に対する
新しい研究結果を共有しながら
2021年の年間計画講座を予定している。
https://4ness.com/nenkan2020/

東京会場も大阪会場も人数は限定的だが
オンラインでも参加可能なので
ぜひ、有意義な時間をご一緒したい。

あなたの未来に
きっとお役に立てれるはず。

2021年を計画し、念頭に入れた
2020年の仕上げをしていきましょ。

では、会場で!

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☆トラウマ合宿in熱海
満席となりました。キャンセル待ちでの受付となります。

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【　チャレンジしてる証　】4nessコーピング news vol.150

2020年09月02日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。

先日、数ヶ月ぶりに
マッサージに行ってきた時のことです。

帰り際、
「久々なので明日は疲労感というか、
好転反応が出ると思います」
と言われました。

痛みに強く、
多少のことでは揉み返しもない私は
明日の変化にちょっと期待しました。

すると翌日、

スイミングの後のような、
長風呂してしまった後のような、
どよーんとした疲労感がある。

おぉ!これこそ好転反応!

好転反応を知らなければ
マッサージに行ったばっかりなのに…と
身体が重いことを残念に思ったはずです。

下手なマッサージ屋さんと
勘違いしたかもしれません。

でも、好転反応があることを
知っていたから
身体はドヨーンとしているのに
気持ちはキラキラ☆

不思議ですね。
知っているかどうかで
こうも気分は変わる。

これはマッサージに限ったことではなく
日常にもたくさんあると思うのです。

判断するには、
判断する側の「力」が必要です。

知識や想像力、
経験も必要でしょう。

短い「ものさし」しか持ってなければ
その「ものさし」より大きいものは測れません。

そもそも「ものさし」を持っていなければ
測りようもないから
判断する対象は無いに等しくなります。

「チャレンジした後の後味の悪さは
好転反応かもしれない。」

そう思うだけで
感じることは変わってきます。

そのドヨーンは進んでいるからこその
反応かもしれないのです。

では、次回!

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城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404

■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編　https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編　https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

■城ノ石ゆかりの著書

『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
https://goo.gl/5jreJG

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仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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では、次回は9月17日頃に。

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【　新型コロナウィルスを乗り切る　】4nessコーピング news vol.149

2020年08月24日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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感情の取り扱い事例(だいたい金曜更新)
https://yukari123.com/

ひよこ豆　～娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)～
https://note.com/4ness
* * * * * * * *

令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。

新型コロナウイルス、
なかなか厄介なウィルスだと感じています。

みなさま、体調はいかがでしょうか。

『新型コロナウイルス(COVID-19)に限らず、
未知の感染症が蔓延すると、
さまざまなメンタルヘルス上の問題が生じます。』
(一般社団法人　日本トラウマティック・ストレス学会より
https://www.jstss.org/ptsd/covid-19/page01.html)

このコロナ禍だからこそ
私たちは意識して
以下のことをする必要があると感じています。

□健康を保つために体を動かす。
□自然や芸術と繋がる。
□人と繋がる。
□コミュニティと繋がる。
□自分自身とよく繋がる。

そこで、
合宿 in 熱海を9月20,21,22日の2泊3日で6名限定で
実施したいと思います。

昨年のいわきでの合宿は
潜在意識を活用した合宿でしたので
2年ぶりの恒例の合宿となります。

普段、講座ではできないワークで
自分自身に触れることができるこの時間を
有意義に感じています。

新型コロナは続きます。
私たちは乗り切っていかなければなりません。

安心できる環境の中で、
自然や人、
そして自分自身と繋がる時間を持つことは大切です。

是非、有意義な時間をご一緒しましょう。

では、次回!

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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。

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養成講座を受講され、認定試験に合格すると
親子でコーピング講座を
自由に開催することが出来ます。

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■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編　https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編　https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

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