ピックアップ情報

【感情の取り扱い事例】周りの人にバレないようにして生きてきたのかも

2021年08月01日 | お知らせ, ピックアップ情報

【感情の取扱い事例】

 

僕の人生、誰に非難されるのをこんなにも恐れてるんだろう???

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サーバーメンテナンスのお知らせ

2021年07月29日 | お知らせ, ピックアップ情報

ホームページをご覧いただきありがとうございます。
以下の日程でサーバーメンテナンスを行います。
メンテナンス期間中は、当ホームページを閲覧いただくことが出来ません。
ご不便お掛けしますが何卒宜しくお願いいたします。

【メンテナンス日時】
 2021年8月5日(木) 9時30分 – 11時30分頃

【 モチベーションを上げるには 】4nessコーピング news vol.172

2021年07月24日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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感情の取り扱い事例
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ひよこ豆 娘と息子に伝えたいこと
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Videoマガジンは
こちらより↓↓↓ お楽しみください。
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意欲、モチベーションが湧かないことって

ありますね。

 

好奇心旺盛で比較的意欲的な私でも

何もしたく無い日は当然あります。

 

対象にもよりますが基本、

人は意欲的な自分のほうが

意欲的で無い自分より好きなんです。

 

だからこそ、

意欲の特徴を知っておく必要があると思うんです。

 

意欲の特徴は3つ。

まず、意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない。

(意欲は好き嫌いのバロメーターにはならない)

二つ目、疲れていたら意欲は湧かない。

そして、

三つ目、意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる。

 

つまり、今の意欲はどうだ?と

意欲を気にするほど

意欲はショボショボになっていく傾向にあるということです。

 

まず、最初の特徴、

「意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない」ですが、

意欲のスイッチは

気分でも環境でもなく、

 

 

「行動」にあります。

「行動」で人はスイッチが入るのです。

 

そういう意味では、

「意欲」と「気分」は非常に似ています。

 

気分も、上げようとすると上がらないものです。

気分が下がってようがルーティーン、

つまり行動することが大事なのです。

 

あなたにも記憶がありませんか?

 

朝、気分が乗らず仕事に行きたくないと思っていたのに

嫌々、無理にでも出社したら

退社するときには

気分の悪さが吹き飛んでいたこと。

 

気分に主導権を渡してはいけないのです。

意欲も同じです。

 

意欲があろうがなかろうが

行動することが大切なのです。

 

行動することで意欲は湧いてくるのですから。

 

さて、

意欲のスイッチ「行動」というと

とても億劫に感じてしまう人がいるかもしれませんね。

何も大きな行動を取る必要はないのです。

 

5分、いやたった3分で良いのです。

 

パジャマから着替えるだけでも

布団から出るだけでも

歯を磨くだけでも

 

十分、行動です!

 

3分だけやってみる。

ここだけ片付ける。

5分だけデスクに向かう。

パソコンの電源だけ入れる。

 

これだけで十分なのです。

だんだんと気分や意欲と

行動を分けれるようになっている自分に驚くはずです。

意欲や気分に主導権を握られるのではなく、

あなたが意欲や気分の主導権を握るのです。

 

二つ目、

疲れている時は意欲は湧かない。

 

とても自然なことなのに

意欲が湧かないことがダメなことのように感じてらっしゃる人がいます。

 

『時は金なり』で

休むことは非生産的な時間を過ごしているようで

罪悪感を持つ方もいらっしゃいます。

 

それでは却って非効率的で非生産的なのです。

 

これこそ三つ目の特徴、

『意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる』になっていきます。

 

そして、

どんどん意欲のスイッチを見失っていく。

 

疲れている時は堂々としっかり休みましょう!

 

行動は心身ともに健全な状態が前提です。

 

成熟した大人は

自分の疲れを自分でジャッジし、

休むことができます。

 

では、次回!

 

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トークライブ速報 事務局より
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Tokyofm「きゃりーぱみゅぱみゅ Chapter #0~Touch Your Heart~」番組内、
Chapter#0 Libraryにて、バービーさんより
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』をご紹介いただきました。

 

▼オンエアリポート
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☆新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。

▼WEB連載(第2・4水曜日に更新)が、東洋経済オンラインに掲載されました。
四度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/428476

 

▼『そろそろ「わたし」でいきていく』の最大キーワード、
「こんな私が好き!」が自由に書き込めるFacebookグループを作りました!
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▼4ness コーピング基礎講座
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【感情の取り扱い事例】『自分をなかなか認めない病』にかかってない?

2021年07月17日 | お知らせ, ピックアップ情報

感情の取り扱い事例

【『自分をなかなか認めない病』にかかってない?】
原因がわかれば、悩みの8割は解決したも同然。

 

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2021/7/14 「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載最終回が掲載となりました

2021年07月15日 | お知らせ, ピックアップ情報, メディア掲載・出演実績

【嫌いな自分がす~っと消えて、心がラクになる生き方】

 

自分を「ゆるす」ことができると、心がラクになる

https://www.alphapolis.co.jp/business/official/jonoseki/5426

 

第1回目からご覧になりたい方はこちらから↓
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【 Video マガジン 】4nessコーピング news vol.171

2021年07月10日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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今日のメルマガはVideoマガジン(以下、Vmagazine)

ということで動画にしてみました!

 

といっても、

動画そのものは、揺れる提灯が流れてるだけ。

(「揺れる提灯」が何とも情緒的で

思わず撮ってたものを今回、活用してみました。)

 

Vmagazineの初回は、

「見る」というより「聞く」感じです。

 

ただ、話しているうちにどんどん、

題目から話が逸れていってしまったのですが

撮り直す力はすでに無く…(涙)

 

今回は初回だから、

やってみること優先ということで!

 

こちらより↓↓↓ お楽しみください。

https://youtu.be/E5dlERvjIcU

 

では、次回!

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後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

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セブンティーン

2021年07月10日 | お知らせ, ピックアップ情報

17歳の誕生日を迎えたね。
高校生活も折り返し。ちょうど半分が終わって後半戦でもある。

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【感情の取り扱い事例】生きている意味があるのか?

2021年07月02日 | お知らせ, ピックアップ情報

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【アルコール依存症から】
あなた、アルコールというお友達を亡くしてお友達はいるの?

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2021/6/19 ニュースサイトで『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』をご紹介いただきました

2021年06月27日 | お知らせ, ピックアップ情報, メディア掲載・出演実績

Tokyofm「きゃりーぱみゅぱみゅ Chapter #0~Touch Your Heart~」番組内で
バービーさんよりご紹介いただいた『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』。
当日の詳細をニュースサイトでも掲載いただきました。

 

▼ Yahoo!JAPANニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/ae68036a3c9a282bae632a88808dac687c0a038c?page=2

 

▼マイナビニュース
https://news.mynavi.jp/article/20210619-1907063/

 

▼エキサイトニュース
https://www.excite.co.jp/news/article/TokyoFm_uWvk6uYLXT/?p=3

 

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【 自分にOKを出すには 】4nessコーピング news vol.170

2021年06月25日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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オリンピックの開会式前日から始める

ーリアルへの人間活動リハビリ編ー
『自分をいまよりもっと好きになるための実践3日間集中セミナー』

は、おかげさまで満席となりました!
https://4ness.com/soroiki_3days_2107/

 

「自分にOKを出すにはどうしたらいい?」

といった質問をよく受ける。

 

自分にOKを出すというのは

自分を許すことだけど、

許すというと

自分に「甘くなる」イメージを持つ人が多い。

 

が、そうじゃない。

 

甘いどころか、

辛いことが多いかもしれない。

 

やれてる自分なら誰だって、

許し、受け入れることができる。

 

だから、

OKを出すのが問題になるのは

ダメな自分の時だ。

 

どんな自分にもOKを出すというのは、

できない自分も認めることでしょ。

やれない自分にもOKすることだよね。

受け入れ難い自分も受け入れることってことだ。

 

つまり、

私が私を「出来ない人だ」と

大っぴらに、

堂々と、

真正面から認めるということ。

 

辛いね。

 

確かに、

全てをスマートにやれる自分に憧れはある。

 

けれど、誰もが生身の「人」なんだから

それは土台無理な話なんだよ。

 

できないことがある方が自然!

 

できないものはできないんだから

仕方がないじゃん。

 

あーーーーーーーっ!

答えを書いちゃった。。。

 

「仕方ない」「しょうがない」

 

この言葉こそ、

自分にOKを出すキーワードなんだ。

 

がっかりする感じがしたら正解!

落ち込めたら優秀!

 

人生を変えるには

「勇気」と「落ち込み」がセットで

「落ち込む」ことができたら

人は変われるから。

 

では、次回!

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▼CHINTAI presents きゃりーぱみゅぱみゅ Chapter #0 ~Touch Your Heart~
https://radiko.jp/#!/ts/rfm/20210613124125

 

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