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【 あなたのファンを増やすには 】4nessコーピング news vol.153
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ひよこ豆 ～娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)～
https://note.com/4ness
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例えば、
使い方を知らない道具は
邪魔で何の魅力もないものです。
だけど、
使い方を知ったら
その重宝さや簡単さに
手放せないものになる場合があります。
例えば占い。
友人がどれだけ占いに夢中でも
自分には関係ないと感じる時は
「だから?」と冷めた気分で
話を聞いていますが、
一度、自分がその効用に触れてしまうと
無視することの方が難しくなるものです。
TVや雑誌などで
その人となりに触れて
一度も会ったことがない人なのに
ファンになってしまった経験が
あると思います。
私たちが「好き」と感じるのは
対象への
理解が深まったときです。
それは「道具」に限らず、
「人」に対しても同じです。
好きな人に囲まれた人生にしたいと思えば
周りの人を深く知る必要があります。
それはあなたのファンを
増やすことに直結するから。
そのステップは
次回のメルマガで!
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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城ノ石ゆかりによる4nessコーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
▼4ness コーピング講座体験会
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1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
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城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
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■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
では、次回は10月31日頃に。
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お手数ですが上記アドレスを追加いただけます様お願い致します。
尚、メールマガジンはこれまでどおり、
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▼公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
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許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は、「城ノ石ゆかりによると」と一言、
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【 外出自粛で私が気づいたこと 】4nessコーピング news vol.152
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外出自粛になってから
講座は全てオンラインとなった。
だからこそ、
気づけたことがいろいろある。
例えば、
私が目指すパンづくりには
修行が必要なこと。
愛犬の散歩の心地よさ。
オンラインでも
リアルな講座と遜色ない講座運営ができること。
それどころか
リアルでは出会えなかった遠方の方々と
オンラインなら繋がれること。
コロナ以前は随分と疲れていたこと。
家族との時間が持てて
母親らしいことができる喜び。
などなど盛り沢山だ。
ただ、
気づいたこともさらに時間が経つと
微妙に変わってくる。
例えば、
すっかり休めて体力回復したはずなのに
以前のタフさがなくなっている。
弱っちぃ私は
望むところではないので
少しタフネスを回復させていきたい。
母親らしいことができて
私にとっては嬉しいのだけど
高校生の息子にとっては
迷惑そう…。
そりゃそうだ。
もう16歳だもの。
私は『私の人生に集中する大切さ』を
改めて感じる。
感じることは
時間の経過とともに
次の段階へ入っていく。
今、感じることは
以前感じたこととは違う。
そして、
未来感じることもまた
今とは違う。
気づいたからこそ気づける、
次の気づきが始まっていくから
同じ私でも明日は
今と同じ思いとは限らない。
自分を大切にするとは
いま、感じていることを
丁寧に扱うこと。
では、次回!
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【 ストレスと言ったら? 】4nessコーピング news vol.151
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新型コロナウイルスにより何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
あなたは「ケーキ」と言われたら
何が浮かぶだろう?
私はチーズケーキとモンブランが好きだから
真っ先にそのふたつを思うが、
誕生日をイメージする人もいれば
「太る」ことを連想する人もいるだろう。
こういった印象は
その後の思いや行動に
思った以上に強く影響する。
「ケーキ」と言われただけで
「太る」をイメージする人にとっては
美味しそうな情報番組でさえ
葛藤を産むかもしれない。
「ケーキ=幸せ」の人にとっては
ケーキを見るだけで
嫌なことさえ吹き飛んでしまう特効薬に
なっているかもしれない。
何をどう解釈するかで
感じ方も行動も変わることなんて
「わかりきったことだ」
と思われる方もいらっしゃるだろう。
しかし、
認知が恐ろしいのは
意識せぬまま自然に
あなたの中に入り込んでしまっていることだ。
知らないうちに
あなたの思考は影響を受けている。
それに、
子どもの頃は嫌いだった食べ物を
大人になって渋々食べてみたら
思ってた以上に美味しかった!といった経験は
誰にでもある。
当時の認知が今の自分にとって
正しい認知とは限らない。
ストレス社会と言われて久しい現代を生きている私たちの
「ストレス」に対する認知は
はたして正しいのだろうか。
「ストレス」に対する研究は進んでいる。
やりたいのに始められないストレス
今日もダメだった…ストレス
苦手な人とのコミュニケーションストレス
習慣が変えれないストレス
小さなストレスほど
実はあなたのエネルギーを大きく奪っている。
だからこそ
「ストレス」に対する認知が変わると
日常は確実に変化する。
そんな「ストレス」に対する
新しい研究結果を共有しながら
2021年の年間計画講座を予定している。
https://4ness.com/nenkan2020/
東京会場も大阪会場も人数は限定的だが
オンラインでも参加可能なので
ぜひ、有意義な時間をご一緒したい。
あなたの未来に
きっとお役に立てれるはず。
2021年を計画し、念頭に入れた
2020年の仕上げをしていきましょ。
では、会場で!
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トークライブ速報 事務局より
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☆トラウマ合宿in熱海
満席となりました。キャンセル待ちでの受付となります。
https://4ness.com/torauma_3days_20_09/
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
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では、次回は10月2日頃に。
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2021年版〜ストレスを力に変える年間計画〜
満席となりました。
城ノ石ゆかりからのメッセージ
私が10月には新しい手帳に変え、来年の計画を立てて20年以上経ちます。年明けに良いスタートを切るためには年内に計画を立てておくことが有効です。
今回は生きていくのに切っても切れない「ストレス」をパワーにすることにフォーカスした計画づくりをご一緒したいと考えています。
開催日
東京開催 10月4日（日）14時~17時 浜松町駅徒歩3分
大阪開催 10月11日（日）14時~17時 新大阪駅徒歩9分
＊オンライン（ｚｏｏｍ）でのご受講も可能です。お申込みの際にご選択ください。
（お申込み後の変更は出来かねます）
＊両日のご受講も可能です。ご希望の場合は2回に分けてお申込みください。
＊会場受講に関する注意事項
・会場所在地の詳細は、受講料のご入金が完了された会場受講の方のみに、開催一週間ほど前頃にご案内致します。
・当日は温度調整、リラックスできる服装でお越し下さい。
・マスクをご持参ください。
・当日の体温が37.5℃以上の方はリアルでのご受講をお控えいただき、オンラインにてご受講ください。
定員
各開催日10名
受講料
3万円（税別）
始めるタイミングを図る月や星の「來夢～んカレンダー」プレゼント
会場受講の方は、当日お渡しします。
オンライン受講の方は、開催日までにお申込みの際にご入力いただいた住所にお送りします。レターパックライトでの発送となります。郵送費（370円）はご負担ください。
講師
城ノ石ゆかり
お支払方法
銀行振り込み、paypal決済
キャンセルポリシー
キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
（連絡先：メールcontact@4ness.com）
キャンセルの場合、以下の要領にてご返金が可能です。
返金の際の手数料はお客様のご負担となります。
お支払い方法によって手数料が異なりますのでご注意ください。
【ご返金額】
・開催日の14日前までのご連絡：100％のご返金
・開催日の13日前～6日前のご連絡：50％のご返金
・開催日の5日前～開催日当日のご連絡：返金なし
▼お振込みにて受講料のお支払いをされた場合
返金金額が発生する場合は、【ご返金額】から振込手数料を差し引いた金額を返金致します。
キャンセルのご連絡の際に返金口座をお書き添えの上
ご連絡いただきますようお願い申し上げます。
▼ペイパル決済にて受講料のお支払いをされた場合
返金が発生する場合は、ペイパル経由での返金を致します。
【ご返金額】からペイパル手数料（受講料の最大3.6%+40円）を差し引いた金額の返金となります。
＊キャンセルの場合の音声送付、別講座への振替等の対応は致しかねます。
＊会場受講からオンライン受講への変更は出来ません。
＊オンライン受講から会場受講への変更は出来ません。
■お申込みの前にご一読ください。
・キャンセル待ちエントリーと同時に自動配信メールが送信となります。
contact@4ness.comからのメールが受信できるように設定してください。
受信が確認出来ない場合は、迷惑メールをご確認ください。
迷惑メールでも確認が出来ない場合は、メールアドレスの入力誤りの可能性がございますので再度お申込みください。
・ご不明な点は、お申込みいただく前にメールにてお問合せください。（お問合せ先：contact@4ness.com）
尚、返信にはお時間を頂戴する場合がございます。予めご了承ください。
・4nessコーピングは医療行為ではございません。
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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
先日、数ヶ月ぶりに
マッサージに行ってきた時のことです。
帰り際、
「久々なので明日は疲労感というか、
好転反応が出ると思います」
と言われました。
痛みに強く、
多少のことでは揉み返しもない私は
明日の変化にちょっと期待しました。
すると翌日、
スイミングの後のような、
長風呂してしまった後のような、
どよーんとした疲労感がある。
おぉ!これこそ好転反応!
好転反応を知らなければ
マッサージに行ったばっかりなのに…と
身体が重いことを残念に思ったはずです。
下手なマッサージ屋さんと
勘違いしたかもしれません。
でも、好転反応があることを
知っていたから
身体はドヨーンとしているのに
気持ちはキラキラ☆
不思議ですね。
知っているかどうかで
こうも気分は変わる。
これはマッサージに限ったことではなく
日常にもたくさんあると思うのです。
判断するには、
判断する側の「力」が必要です。
知識や想像力、
経験も必要でしょう。
短い「ものさし」しか持ってなければ
その「ものさし」より大きいものは測れません。
そもそも「ものさし」を持っていなければ
測りようもないから
判断する対象は無いに等しくなります。
「チャレンジした後の後味の悪さは
好転反応かもしれない。」
そう思うだけで
感じることは変わってきます。
そのドヨーンは進んでいるからこその
反応かもしれないのです。
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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☆トラウマ合宿in熱海
満席となりました。キャンセル待ちでの受付となります。
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
では、次回は9月17日頃に。
■事務局からの送信メールアドレスが以下に変更となります。
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許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
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4nessコーピング トラウマ合宿in熱海
満席となりました。
トラウマとは、外的内的要因による肉体的及び精神的な衝撃を受けた事で、長い間それにとらわれてしまう状態で、また否定的な影響を持っていることを指します。
「誰かに、何かに傷を受けた」ことだけがトラウマを作るわけではありません。「トラウマ」がない人などいないといった面を持つのが「トラウマ」です。
普段、取り扱っているセルフのBが繰り返す現実を作り出すのと同様に、
なぜか、同じ出来事を繰り返す。
なぜか、訳がわからなくなる。
なぜか、自分のwantが自分でわからない。
といった「なぜか」に「トラウマ」が存在することも多いのです。
普段の講座では実施できないワークを中心に安心な場で自分の「トラウマ」を扱い、豊かな２泊3日を過ごしましょう。
会場は、コロナの閉塞感を吹き飛ばせるような場所をご用意しました。
少人数（６名）で行います。なお、コロナ禍での実施ですので、コロナの状況によっては実施できない場合もあります。その際はご返金させていただきます。実施できた場合でも体調に変化がございましたら、参加を見合わせていただくこともあります。ご了承の上、エントリーください。
開催日
2020年9月20日（日）13時現地ホテルフロント集合 ～ 9月22日（火、祝）12時ごろ現地解散予定
＊途中からの参加、途中退出も可能です。
予定
初日：レクトーレ熱海桃山集合
13時にフロントにお越しください。
後ほど、チェックインいたします。
休憩を挟んで18時ぐらいまで講座
2日目：１０時〜１８時講座（ランチ、休憩を含む）
１９時〜懇親会（実費）
＊コロナ禍で懇親会のやり方は悩んでおります。
最終日：１０時〜講座 １2時ごろ解散予定
＊講座の進行状況により終了時刻は前後する可能性がございます。
・温度調整、リラックスできる服装でお越し下さい。
・体温計、マスクはご持参ください。
定員
6名 ＊満席となりました。
受講料
受講料 16万円（税別）宿泊費、交通費、食事代別
＊2.3日目の朝食はホテル宿泊費に含まれております。
宿泊
レクトーレ熱海桃山
https://www.tkp-resort.net/lectore/atami_momoyama/access.html
宿泊料金：１室1名利用で1泊24,500円（税別 朝食付き）
＊お申し込み後に弊社で手配致しますのでご予約は不要です。
講師
城ノ石ゆかり
お支払方法
銀行振り込み、paypal決済
お席が空き次第、事務局からメールにてご連絡致します。ご案内日から数えて5日以内にご入金ください。
キャンセルポリシー
キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
（連絡先：メールcontact@4ness.com）
キャンセルの場合、以下の要領にてご返金が可能です。
返金の際の手数料はお客様のご負担となります。
お支払い方法によって手数料が異なりますのでご注意ください。
【ご返金額】
・開催日の14日前までのご連絡：100％のご返金
・開催日の13日前～6日前のご連絡：50％のご返金
・開催日の5日前～開催日当日のご連絡：返金なし
▼お振込みにて受講料のお支払いをされた場合
返金金額が発生する場合は、【ご返金額】から振込手数料を差し引いた金額を返金致します。
キャンセルのご連絡の際に返金口座をお書き添えの上
ご連絡いただきますようお願い申し上げます。
▼ペイパル決済にて受講料のお支払いをされた場合
返金が発生する場合は、ペイパル経由での返金を致します。
【ご返金額】からペイパル手数料（受講料の最大3.6%+40円）を差し引いた金額の返金となります。
＊ホテル規定のキャンセル手数料が発生する場合は、別途お支払いいただきます。
＊キャンセルの場合の音声送付、別講座への振替等の対応は致しかねます。
■お申込みの前にご一読ください。
・エントリー完了後すぐに、ご入力いただいたメールアドレスに自動返信メールが配信されます。
・ご不明な点は、お申込みいただく前にメールにてお問合せください。（お問合せ先：contact@4ness.com）
尚、返信にはお時間を頂戴する場合がございます。予めご了承ください。
・4nessコーピングは医療行為ではございません。
【 新型コロナウィルスを乗り切る 】4nessコーピング news vol.149
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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
新型コロナウイルス、
なかなか厄介なウィルスだと感じています。
みなさま、体調はいかがでしょうか。
『新型コロナウイルス(COVID-19)に限らず、
未知の感染症が蔓延すると、
さまざまなメンタルヘルス上の問題が生じます。』
(一般社団法人 日本トラウマティック・ストレス学会より
https://www.jstss.org/ptsd/covid-19/page01.html)
このコロナ禍だからこそ
私たちは意識して
以下のことをする必要があると感じています。
□健康を保つために体を動かす。
□自然や芸術と繋がる。
□人と繋がる。
□コミュニティと繋がる。
□自分自身とよく繋がる。
そこで、
合宿 in 熱海を9月20,21,22日の2泊3日で6名限定で
実施したいと思います。
昨年のいわきでの合宿は
潜在意識を活用した合宿でしたので
2年ぶりの恒例の合宿となります。
普段、講座ではできないワークで
自分自身に触れることができるこの時間を
有意義に感じています。
新型コロナは続きます。
私たちは乗り切っていかなければなりません。
安心できる環境の中で、
自然や人、
そして自分自身と繋がる時間を持つことは大切です。
是非、有意義な時間をご一緒しましょう。
https://4ness.com/torauma_3days_20_09/
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆オンライン講座
コーピング体験会や基礎講座、オンラインで開催しています。
▼4ness コーピング講座体験会
https://4ness.com/lp-introduction/
▼4ness コーピング基礎講座
https://goo.gl/m1zdJr
☆お問合せを多数頂戴しております！
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4ness コーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
▼4ness コーピング講座体験会
https://4ness.com/lp-introduction/
▼4nessコーピングクラブ
https://goo.gl/cvzpjv
☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
https://goo.gl/m1zdJr
☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/sM6Yz3
☆キッズファシリテーター養成講座
養成講座を受講され、認定試験に合格すると
親子でコーピング講座を
自由に開催することが出来ます。
受講資格/基礎講座修了
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
メディア、出版情報─────────────────
■PHPスペシャルSpecial に、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404
■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
https://goo.gl/5jreJG
『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
では、次回は9月2日頃に。
■事務局からの送信メールアドレスが以下に変更となります。
contact@4ness.com
連絡先登録をしてくださっている場合は、
お手数ですが上記アドレスを追加いただけます様お願い致します。
尚、メールマガジンはこれまでどおり、
info@4ness.com、365@4ness.comより配信させていただきます。
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メールマガジンは、「6回無料メール講座」
「気付きのヒント365メルマガ」に
ご登録いただいた方に配信しております。
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▼城ノ石ゆかりオフィシャルブログ
「思い立ったが吉日」
https://goo.gl/oguwaA
▼4nessコーピング公式Facebookページ
https://goo.gl/EZiquP
▼4nessコーピング公式Instagram
https://goo.gl/dGqVbX
▼公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
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■ご自由に引用・転送していただけます。
このメルマガの本文は、あなたのメルマガ・
ブログ・サイト等に自由に引用していただけます。
許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は、「城ノ石ゆかりによると」と一言、
付け加えていただきますようお願い致します。
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【 どう生きればいいか 】4nessコーピング news vol.148
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ひよこ豆 ～娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)～
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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
私が最も興味あることは
どう生きるか?
どう生きれば
せっかく自分で生まれたことを
最大に発揮できるんだろう?
状況が変われば
向き合い方も変えなければならないし、
突発的な事故がおこれば
そこに集中しなければならないが、
どう在れば
この人生を最高に謳歌できるんだろう?
私が取り組んできた30年余りの中でも
効果的なことだけを
普段、講座でお伝えしているが
講座として始めた7年ほど前から
社会が変わっていくなりに、
そして私が歳を重ねるごとに
内容は少しづつ進化している。
ここへの関心は尽きないな。
あなたはどんな在り方を目指してる?
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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