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【 人が変わるのに必要な時間は? 】4nessコーピング news vol.223
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ワイツマン科学研究所の記事によると、
「およそ 80 日ごとに、
私たちの体は体内の総数とほぼ同じ数の新しい細胞を生成します。」とある。
約80日で私たちは生まれ変わっているんだ。
2023年はまだ150日ほどある。
単純に考えれば
多くて2回、少なくとも1回、
私たちは生まれ変わることができるということ。
それに加えて、
こういう指摘がある。
「課題遂行の際に明確な目標を提示することが
パフォーマンスや 観的感覚に大きな影響を持つことが確認され、
特にパフ ォーマンスに関してはその傾向が非常に顕著であった。」
(三浦,1996,111-132,大阪大学人間科学部紀要,第22巻)
つまり、明確な目標を立てると
パフォーマンスが高まるということ。
ということは、
細胞が生まれ変わる間(80日間)、
目標を明確にして臨めば
高いパフォーマンスを発揮し、
10月末にはある種の達成感を味わうことができるということ。
まぁそう上手くはいかないかもしれないけど、
やってみて損はない。
途中で軌道修正しながらでも進めば、
2023年の終わりには何らかしかの良い変化を感じれるはずだ。
リベンジでも新しい目標でも
小さなチャレンジで構わない。
達成できたら…と考えると
あなたがワクワクしてしまうものを選ぼう!
ぼんやり過ごしても
あくせく過ごしても
今年も終わる。
明確な目標をもってみようじゃないか。
私は「この一年、よくやった〜!」と
清々しく感じれる年末を迎えたい。
あなたも一緒にトライしてみようよ!
では、また次回!
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トークライブ速報 事務局より
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☆コーピングde涙活
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1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
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☆解釈の幅を広げる講座 ペンタゴンワーク
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☆親子でコーピング講座
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☆お問合せを多数頂戴しております!
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4nessコーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
(受講資格/基礎講座修了)
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☆『未処理の感情』をご紹介いただきました
Tokyofm「きゃりーぱみゅぱみゅ Chapter #0～Touch Your Heart～」番組内、
Chapter#0 Libraryにて、バービーさんより
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』をご紹介いただきました。
▼オンエアリポート
https://www.tfm.co.jp/heart/index.php?catid=4074&itemid=177870
☆「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。
▼WEB連載が、東洋経済オンラインに掲載されました。
四度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/428476
▼『そろそろ「わたし」でいきていく』の最大キーワード、
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自分の「こんな私が好き」を書き込んで自分を強化したりしてみてください。
もちろん、城ノ石ゆかりもコメントします!
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メディア、出版情報─────────────────
■「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載が、
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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許可は不要ですが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は「城ノ石ゆかりによると」と一言、
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【 幸福になるには 】4nessコーピング news vol.222
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より幸福感を増すにはどうしたらいいのか。
幸福を深く理解するために一旦、
真逆を考えてみよう。
たくさんの受講生を見ていると、
不幸な人にはひとつの傾向がある。
それは「無いもの」に目がいきやすいことだ。
あなたのイヤそうな顔が
目に浮かぶ。
「どうせ、あるものに目を向けろって言うんでしょ?」
「そんなの知ってるよぉ」
「はいはいはいはい」
私たちは頭で理解はしていても
情緒的にわかっていない。
だから失った時に突然、奪われたように感じる。
そこで終わりがあることにようやく気づく。
「今、有るもの」への感謝は
無くした時にしか生まれない。
それどころか実際になくなったら
「なぜ、自分だけが無くすのだ」と
また無いものばかりに目が向く。
つまり今の「ありがたみ」を知らないのだ。
だから不幸な人は感謝ができない。
いや、ほとんどの人がそうだろう。
感謝とは「有難さ」を知ることから生まれる。
だから、いずれ全て終わるという視点で見渡してみよう。
・計画通りに進まない仕事も
・結果が出ないチャレンジも
・イライラするパートーナーも
・小言ばかりの両親も
・ダイエットしても太い太ももだって
・凝り固まった肩だって
・大嫌いな関係も大好きな関係も
携わりたくても携われなくなるんだよ。
終わらないものなどひとつも無い。
そのことをよくよく理解したら
いま在ることに感謝が生まれてくる。
これが幸せの基盤になるんじゃないのかな。
このメルマガも来年で10周年。
ブログも15周年を迎えるし、
そもそも弊社は25周年だ。
もちろんご縁が切れてしまった人、切れてしまう人もいる。
だからこそ今、こうやってつながっていることそのものが何と有難い。
この有り難さに感謝を込めて
2023年の後半のプランは以下だ。
・コーピング合宿1枠、空きました!
気になっていた人は今すぐこちらからエントリーを↓↓↓
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・コーピングファシリテーター養成講座
(8/13)やります!
フォローアップを兼ねて、
オンラインとオフラインの両方での開催↓↓↓
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・親子でコーピング講座(10/28)
久々東京開催↓↓↓
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・年間計画2024(11/3)
オンラインとオフラインの両方で開催〜エントリーは来月〜
豊かな時間を共にしましょう!
では、また次回!
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【 年末をどう迎えよう? 】4nessコーピング news vol.221
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駆け抜けていった2023年前半。
あなたの半年はどうだっただろう?
未来を描くことと振り返りの割合は8対2がベストと言うから
2割程度、前半戦を振り返ったら
8割は後半戦をどうしていきたいかを考える。
大晦日をどんな気分で迎えたい?
今年、これだけは成しておきたいことは?
ゴールを明確にしたら
どうやれば達成できそう?
今年が終わるまで26週ある!
1週間に1回なら26回はできる。
さぁ!
振り返りと年末の状態をすぐに書きはじめてみよう。
書いていると心と頭の整理がついていくから。
良い後半戦にしていこうね。
では、また次回!
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トークライブ速報 事務局より
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Chapter#0 Libraryにて、バービーさんより
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■「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載が、
東洋経済オンラインに掲載されました。
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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【 「なんとなく」がめちゃくちゃ大事 】4nessコーピング news vol.220
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私がインドに一人旅に出るとき、
両親に「大学を休学して
インドに行きたい」旨を伝えた。
すると当然だが父が理由を尋ねてきた。
私は
「なんとなく…」
と答えた。
父は言った。
わかった。
大学は辞めていきなさい。
納得どころか理解さえできてないはずなのに
「行っておいで」と言ってくれた父。
当時の私と同じ年代の子を持つ親になっている私でも、
20歳の娘から「なんとなく」って言われても、はぁ???だ。
私たちが言葉にできることは決して多くない。
それどころか
言葉にしたら消えてしまう想いや、
本質から遠ざかってしまうことも結構ある。
そこを父は汲み取り、
信頼してくれたのだと思う。
そんな「なんとなく」でしか表されない、
実態のない「信頼」や人との「つながり」を観る力をつける!のが今年のコーピング合宿のテーマ!
毎年、あっという間にキャンセル待ちになる人気合宿。
今年は弊社の25周年記念で、
城ノ石いち推しのゲスト講師を迎えて、ダブルキャストでの初開催。
この2泊3日を過ごした人生とそうでない人生では大きな違いがでるだろう。
合宿場所は山口県、宿泊は萩。
ぜひ、身体と心を緩ませながら
自分への学びを深めていきましょう!
あっ!20名限定です!!!
ここから↓
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8月はファシリテーター養成講座も開催するよ!
すでにファシリテーターの方もぜひご参加ください。
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大好評、満席だった涙活の次回予定は以下です!
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男性限定8月27日(日):ハイブリッド(東京&オンライン)14時〜
では、また次回!
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目に見えないものを観る力をつける合宿
受付を終了しました
テーマ
【目に見えないものを観る力をつける合宿】
〈この２泊3日を経験した人生とそうでない人生には大きな差が出るだろう〉
ゲスト講師：難波 克（なんばかつみ）
私が立教大学大学院リーダーシップ開発コース（LDC）に進学して早一年が経ちました。新設3年目のLDCには、日本でも有名で優秀な先生方が顔を揃えいています。その中でもトップクラスに感動する授業をしてくれたのが、今回のゲスト講師の難波克己（通称キャットマン）先生。
その感動たるや言葉にできません。こんな素晴らしい人が日本にいる！この人と触れ合ったことのある人生とそうじゃない人生では確実に大きな差ができるだろうと感じました。
なぜなら私はその時、本来実態のない「信頼」をはっきり見せてもらったのです。実態の無い「きずな」を目の当たりにしました。「人を信頼する、自分を信頼するとはこういうことだ」と目に見える形で見せてもらえる経験はそうありません。だからこそ、すぐに弊社の合宿のオファーをしたのです。
2023年の合宿は『目に見えないものを観る力をつける合宿』です！
難波克己（なんば かつみ）
Adventure Design代表
梅香学園大学文学部特任教授
帝塚山大学心理学部非常勤講師
高校卒業後、野外教育、キャンプ、青少年社会教育の経験を生かしてアメリカへ留学。レクリエーション、セラピー、野外教育、スポーツ心理、適応体育学、カウンセリング心理を学ぶ。1985年ルイビル大学文理学部教育学科卒業、1987年スプリングフィールド大学大学院修士課程心理学科スポーツ心理学、アスレチィックカウンセリング修了、博士課程体育学スポーツ心理学、適応体育学中退、2010年玉川大学博士課程工学研究科脳情報修了。1995年プロジェクト・アドベンチャー・ジャパン設立時、チーフトレーナーとして、その普及と指導者育成に携わる。玉川大学TAPセンターセンター長を経て、2019年より現職。アドベンチャー教育の研究と、教育現場における実践活動に注力している。
合宿では日常という社会から距離を置くことを大切にしているので、山口県十種ヶ峰で行います。宿泊は、江戸時代末期から明治時代初期にかけて活躍した、吉田松陰や伊藤博文など多くの歴史的偉人を生んだ街「萩」。せっかくですから、日本海の美味しいものを食べ、温泉を堪能しましょう！
ただ、日程が9月の3連休で繁忙期です。宿泊を抑えるのも一苦労でした。本当はできる限り多くの人に感じていただきたい『目に見えないものを観る力をつける合宿』ですが、先着20名限定とさせていただきます。
人生100年時代、そのうちのたった２泊3日！しかもキャットマンと私のダブルキャストで行われる初の合宿！参加して損のない内容となっています。
自分を深く学ぶ旅を山口でご一緒しましょう！
開催日
9月16日（土）13時十種ヶ峰集合
9月17日（日）
9月18日（日）15時ごろ新山口駅解散予定（終了時間は延長になる可能性があります）
開催地
山口県
※住所等の詳細は講座へのエントリーが完了された方のみにご案内いたします。
・リラックスできる、活動できる服装、靴でお越し下さい。
受講料
250,000円（税込価格）
宿泊費：52,000円（税込価格）＊現地までの交通費、初日、最終日の昼食代別
募集人数
20名 満席となりました
講師
難波克己 城ノ石ゆかり
お支払方法
銀行振り込み paypal決済 ※一回払い
お申込みと同時に、お手続き方法が記載された自動返信メールが配信となります。
お申込み日から数えて5日以内にご入金ください。
※ご不明な点は、お申込みいただく前にメールにてお問合せください。（お問合せ先：toiawase@4ness.com）
尚、返信にはお日にち、お時間を頂戴する場合がございます。予めご了承ください。
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キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
（連絡先：メールcontact@4ness.com）
キャンセルの場合、以下の要領にてご返金が可能です。
返金の際の手数料はお客様のご負担となります。
お支払い方法によって手数料が異なりますのでご注意ください。
【ご返金額】
・開催日の21日前までのご連絡：100％のご返金
・開催日の20日前～6日前のご連絡：50％のご返金
・開催日の5日前～開催日当日のご連絡：返金なし
▼お振込みにて受講料のお支払いをされた場合
返金金額が発生する場合は、【ご返金額】から振込手数料を差し引いた金額を返金致します。
キャンセルのご連絡の際に返金口座をお書き添えの上
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▼ペイパル決済にて受講料のお支払いをされた場合
返金が発生する場合は、ペイパル経由での返金を致します。
【ご返金額】からペイパル手数料（受講料の最大3.6%+40円）を差し引いた金額の返金となります。
＊キャンセルの場合の動画や音声送付、別講座への振替等の対応は致しかねます。
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【 「マシ」はスゴイ 】4nessコーピング news vol.219
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「マシ」とは
他と比べて少しはまさっている・こと(さま)。
「こんなものでもないより―だ」(大辞林)
「最近、どう?」
「まだマシな方かな」の「マシ」
私は「マシ」を大切にする。
「マシ」を積み重ねたら
随分「マシ」になっていくものだから。
でも私たちの日常での「マシ」は、
「全然変化なし」
「大してよくない状態」
を意味するように感じている。
実は「マシ」はすごいことなんだよ。
「マシ」を重ねていくことがとても大事なことなんだ!
重ねていこうじゃないか!!!
昨日よりマシな今日へ
では、また次回!
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トークライブ速報 事務局より
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▼オンエアリポート
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【 本当の話をしよう 】4nessコーピング news vol.218
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心の問題を重要視する人たちが
陥りやすい「罠」があるとすれば、
それは「心の問題に原因の全てがある」と思うところだ。
なぜこうなったのか
といった原因を探ることは大切だ。
原因がわかれば
気持ちの整理がつきやすくなるから。
ただ、原因がわかることが
課題解決に直結するかというと
そうじゃない。
原因を探すことが問題解決の必須項目ではないのだ。
「なぜそうなったのか?」
は実は大した問題ではない。
「あなたはどうしたいのか?」
「何をすれば、あなたが望む通りになるのか?」
が最も大切なんだ。
課題に直面化しなければ
課題を解決することはできない。
課題に直面化すれば
課題を解決することができる。
「事実に向き合うこと。」
これが最も大切だ。
事実には目を背けたいことも耳に痛いこともある。
「良薬は口に苦し」で「忠言耳に逆らう」だ。
「孔子家語」に孔子の言葉として
「良薬は口に苦けれど病に利あり。
忠言は耳に逆らえども行いに利あり
(良薬は苦いけれど飲めば病気を治してくれ、
忠言は聞きづらいけれど行動の為になる)」
とあるらしい。
勇気を出して向き合っていこう!
本当の話をしよう!!!
「と言われても…」
と感じる人は私がガイドしよう。
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じゃないと、
人生はあっいう間に終わってしまうから。
では、また次回!
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【 思い込みは怖い 】4nessコーピング news vol.217
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4nessコーピングで取り扱っているのは簡単に言えば「思い込み」。
その「思い込み」の最大の問題は
「思い込んでいることに気づけない」ことだ。
思い込んでいることを
疑いさえしない。
これだから「思い込み」は怖いのだ。
だから一人で悩んではいけない。
一人でいくら考えても
自分の思い込みには気づけない。
様々な人の意見を聞くことで
自分が囚われていたことに気づける。
思い込みに気づくためのサインがあるとすれば
「〜でなければならない」だ。
例えば、あなたが今、
ひとりで思い悩んでいることがあったらそれは「答えは自分一人で出さなければならない」という
思い込みがあるのもしれないよ。
自分が「〜でなければならない」といった
言葉を使ったり、
思考をしていたら思い込みを疑ってみよう!
そのことについて
誰かと話をしてみよう!
それだけでパッと視界が広がるかもしれないよ。
では、また次回!
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