4nessコーピングnews

【 上昇運に転ずるためには? 】4nessコーピング news vol.106

2018年12月22日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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上昇運に転ずる日は今日です。
今日は冬至。

冬至とは日照時間が一番短く、
夜が一番長い日です。

今年も終わるだの
師走だのと言っていますが、
宇宙はすでに春に向かい出すのです。

日本や中国では冬至は
太陽の力が一番弱い日であり、
この日を境に再び力を付けるので、

陰極まり陽に向かう日という意の
一陽来復(いちようらいふく)といって、
冬至を境に運が向いてくるとしています。

だから、冬至の今日は
上昇運に転じる日なのです!

上昇運に転じるために昔の人はかぼちゃを食べたり、
柚子湯に入ったりして縁起担ぎしています。

この「縁起」とは仏教用語で、
仏教の根本思想のひとつです。

どんな思想か簡単に言うと
全ての結果には原因があるといった因果律のこと。

「偶然起こることはひとつもない、全ては必然だ」と
私は解釈しています。

4nessコーピングでは
現実の8割は私たちの想像(心、セルフのB)によって
創り出されていると言っています。

これが縁起です。

冬至には「ん」のつくもの(かぼちゃは南瓜)を食べると
「運」が呼びこめるといわれています。

「ん」のつくものを運盛りといい、
縁起をかついでいたのです。

「いろはにほへと」が「ん」で終わることから、
「ん」には一陽来復の願いが込められています。

「終わりは始まり」なのです。
2018年も終わります。
が、それは同時に2019年の始まりでもあります。

このメルマガを読んでること自体、
まさに「縁起」です。

かぼちゃを食し、柚子湯に入り、
良い原因を持つことによって
良い結果を招こうという「縁起担ぎ」をして
上昇運に転じましょう!

では、次回!
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【 自分を変えるには 】4nessコーピング news vol.105

2018年12月07日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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自分を変えるための簡単なワークをひとつご紹介しましょう。

 

あなたが変わるためには
「あなたがあなたをどう解釈しているか」が鍵となるので

 

「私は~な人です。」と
「~」のところを100個書き出してみましょう。

 

シンプルに、正直に

 

・私はだらしない人です。
・私は時々、頑張れる人です。
・私は人とご飯を食べるのが苦手な人です。

 

など、自由にいい。
100個書き出してみることが大切だ。

 

といったワークをご紹介しても
実際にやってみる人とやらない人がいる。

 

「変われる人」とは実際に100個書き出す、やる人だ。

 

知っているコトとやれるコトには大きな開きがあり、
やらない人はやる人には敵わない。

 

効果的かどうかは
やった後にしか判断できない。

 

変わるには一歩踏み出してみることが大切で、
悩んでじっとしていたら何も変わらない。

 

4ness コーピング講座の体験ができるイントロダクション講座が年内、まだまだ開催される。

 

3月には青森での開催も!
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今年の最後に、
最初の一歩を踏み出してみてもいいかもしれない。

 

では、次回!
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【 リバウンドする訳 】4nessコーピング news vol.104

2018年11月22日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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私は14キロ痩せて大喜びしていた!
と思うだろうが、
実はそうじゃなかった。

 

・ムキムキした体が恥ずかしくて
体型を隠すような服ばかりを選んで着ていた。
・自分の身体に違和感を感じる。
・素敵ね!と好意的に言われても居心地が悪く
コメツキバッタになってしまう。

 

そんな状態から、
トレーナーを変えて別メニューになり、
一度6キロほど体重を戻し、
身体を作り直し始めた。

 

すると不思議なことが起こった。

 

・6キロ太った方が安定している。
・シワシワじゃなくなったように感じてちょっと嬉しい。
・戻した今のほうが自由な感じがする。

 

なんと!
太った方を喜んでいる風な自分がいる!

 

加えて、
やっぱり痩せたい!と考え始めた。

 

何を言わんとしているかわかるだろうか。

 

私のセルフのB(自己認知)の話だ。
セルフのB(自己認知)は平たく言うと「私はBな人です。」ということ。

 

つまり、私がダイエットをして気づいたセルフのBは

 

私は、「ちょっとふっくらしていて、
いつもダイエットしなければ!と考えている」人です。

 

だったんだ…。

 

アホらしい。。。

 

どれだけ良いスキルやノウハウを駆使して変わったとしても
セルフのB(自己認知)が描き変わらなければ
人は元に戻ってしまう。

 

ポジティブ思考やアファメーションなんて
セルフのB(自己認知)に太刀打ちできるものじゃない。

 

新しいBをインストールしても違和感を感じる。
これがまさにベストボディジャパン福岡大会に出場した頃の私。

 

セルフのB(自己認知)を理解していなければ
がんばって変わったとしてもいつの間にか
そもそものBの自分に戻るというリバウンドを繰り返す。

 

この愕然とする事実に気づいた私はやっと、
どちらかの私を意識的に選べるようになる。

 

あなた、こんなリバウンド繰り返していない?

 

繰り返すカラクリに気づいて、
より理想の人生に近づけたいなら
徹底的にセルフのBに向き合うことをオススメする。

 

人生の多くの時間を無駄にする前に。

 

では次回!

 

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【 成長に欠かせない3つの力 〜新しい受講プログラムスタート〜】4nessコーピング news vol.103

2018年11月09日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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人が加速度的に変わるには3つの鍵が必要だ。

その3つとは、

力×質×量

気づく力や受け入れる力、
直面化する力がある人ほど成長する。

質が高い行動ほど成長する。

力があり、質が高い行為を選べると、やればやるほど成長する。

どれかひとつでも長ければ成長度は上がる。

派手な成功法則ほど目をひくが、
本当の成功法則は地味なんじゃなかろうか。

やれてる人はコツコツやりつづけ、必ず量をこなしている。

4nessコーピングもそう。

やればやるほど緩んでいく。

通っているうちになぜか変わっていく。

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またお会いできるのを
今から心待ちにしています。

では、来月!

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【 悩みを月のように消すには? 】4nessコーピング news vol.102

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こんにちは。
城ノ石ゆかりです。

 

今朝の満月は金色に輝き、
とても綺麗なお月さまでした。

 

あっ!月といえば、今年で10年目になる來夢?んカレンダー講座を11月にやります!
アストロロジャーでカレンダー製作者の來夢先生のメルマガでも
ご紹介いただきました。
*ページの中ごろからご紹介しています。
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今朝の満月は朝日とともに
消えていったのですが、
そんな月を見ながら、
悩みの渦中にいる人の悩みも
こんな風に消えてなくなれば…と
思っていました。

 

悩みにとらわれる人には共通する特徴があります。

 

自分的にどうなのか?
といった基準が明確でないのです。

 

例えば、ダイエット。
本人がこの体型でいいと思えば、
世間的に太っていようがダイエットを考える必要はありません。

 

しかし、
どんなにスレンダーでも
本人がOKを出せてなければ
それはいつまでも悩みとして登場し続けます。

 

つまり悩みは解決を求めているようですが実は、
あなたは「どう生きるのか?」を問いているのです。

 

そう言うと、
相手がいる人間関係や仕事では
自分だけでは決められない!
と思われる方もいるでしょう。

 

人間関係や仕事も同じです。
自分がこうだ!と決めれば、それで完了です。

 

仮に求める自己基準と違っていれば、
そこは変えるべきです。
しかし「変える」ことであって、「悩む」こととは違います。

 

悩みは決断の先延ばし。

 

何事も
私はこれでいい!
私はこれでいく!
と本人が基準を決めれば終わります。

 

もし決めたことが間違っていたら
決め直せば良いのです。

 

ただ、一度決めないことには
間違いにさえ気づけません。

 

人生という時間には限りがあるからこそ
とっとと決めないと、間違いだった時にやり直せなくなる。

 

悩みにとらわれたら

 

・どうしたいのか?
・どうなれば満足なのか?

 

と自身に問うことです。

 

あなたの人生の基準はあなたが決めていいのです。

 

では、次回!

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充分成功しているのに
魅力的でない人もいれば
静かに居るだけなのに
惹きつけられるような魅力的な人もいる。

 

その違いは在り方に寄る。

 

在り方こそ、セルフのB。

 

例えば現時点でコーピングを学び続けてらっしゃる受講生は
かなり勘が良いし優秀な人たちだから
私に出会ってなくても充分、
ご成功なさっていたでしょう。

 

しかし、
充足感や自身とのフィット感は
成功したから得れるものではない。

 

その人の中で起こっている変化は
目で見えないだけに測ることは難しいが、5年、10年経った時に
必ず魅力として大きく現れる。

 

そんなコーピング講座の時間は
私と触れているのではなく、私という媒体を使って
ご自身の核と触れている時間。

 

さて、あなたはどう在るんだろう。そして、どう在りたいんだろう?

 

11月11日にひさびさ単発の講座をやるが、

今回は特別講師として
なぜ、仕事が予定どおりに終わらないのか? 』の
大橋悦男さんと佐々木正悟さんにも
ご登壇いただくことが決まった。

 

残席、わずか。
ご自身の核に触れにいらしてください。私ともぜひ、お会いましょう。
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前回でこのメルマガも100号を迎えました。
今日から101号。
100の桁もよろしくお願いします。

 

では、来月!

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【 満月が中秋の名月じゃない不完全性の美とは 】4nessコーピング news vol.100

2018年09月25日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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今夜が満月ですが、
中秋の名月は昨夜でした。

 

日本では昔から完全より
不完全をよしとする文化があります。

 

満月より欠けた月に美を求める心が
日本人の「不完全性」を尊ぶ心で、
不完全性の美学と言われるものです。

 

「不完全性」は、中途半端でいいのではなく、
完全性を超える不完全性の美しさのことを言います。

 

不完全な中にこそ、
最高の美があるというものです。

 

日本では加えることより
削ぎ落とすことをよしとします。

 

私は何事も調子良くなると、
やりすぎる。
さらに加える傾向があります。

 

少し欠けたところで止められない。

 

食べ方で言うと、
もうちょっと欲しい。
で食事を辞めることができない。

 

仕事もそうです。
これだー!となると、あれもこれもと
ガンガンやりすぎてしまう。

 

適切に休むことは
成熟した大人しか出来ません。

 

一流とは
複雑を通り抜けた先のシンプルの域です。

 

もう少しやれば…で
止めることができる
足るを知る力をつけたいなぁ

 

そんな力を育てる、
大人の成熟の学校をやりたいなぁ

 

と肉団子を頬張りながら
中秋の名月に感じていました。

 

では、来月!

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【 なぜ、大坂なおみさんは優勝できたのか? 】4nessコーピング news vol.99

2018年09月10日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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この度の台風21号、北海道での地震により被災された皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。
皆様のご安全と1日も早い復興をお祈り申し上げます。

 

こんにちは、
城ノ石ゆかりです。

 

大坂なおみさん、
グランドスラム優勝おめでとうございます!

 

我が子でも親戚でもないどころか、
一度もお会いしたこともないのに泣いてしまいました…。

 

彼女の強さは一体どこから来ているのでしょう。

 

もちろん、持って生まれた肉体ら1日4時間のフィジカルトレーニング、
7キロのウエイトダウンなど、
強さの秘訣はひとつで言い表す事は出来ません。

 

ただ、どのプレーヤーも相当な努力をしていている。
その中で優勝する強さとは…。

 

ここでは、感情にフォーカスして
紐解いてみたいと思います。

 

準決勝を勝利してのインタビューに
そのヒントがあります。

 

インタビューでは、

 

「決勝でセレスと戦う」しか考えてなかった。

 

と彼女は言っていました。

 

この試合に勝つとか負けるかも…とか、
このプレーがダメだったとか
良かったとかを考えるのではなく、
「決勝でセレスと戦うこと」一点に集中していた。

 

つまり、その時のプロセスに一喜一憂しなかったわけです。

 

心は目標にロックオンされていた。

 

テニスに
「負けに不思議の負けなし、
勝ちに不思議の勝ちあり」という言葉があります。

 

なぜ負けたかわからない試合はないが、
なぜ勝てたかわからない勝ちはある。

 

スポーツをしていた方なら
一度や二度の不思議の勝ちを経験した事があると思います。

 

身体が勝手に動くほどに集中している状態で、
それは意識の力では及びません。

 

考えてプレーしていては遅れてしまう。

 

意識していたのは、決勝でセレスと戦うこと。それのみ!

 

彼女は練習中も食事の時も、
お風呂に入ってる時もずーっと夢みてたのでしょう。

 

セレスと決勝の舞台で戦う自分を。

 

そして、必ず出来る!と言い続けてくれたのが
サーシャ・バインコーチ。

 

いつの間にか、
セレスと決勝で戦うことが出来ると改めて考えることも、
出来ないかも…と自分を疑うことも無くなっていたと思います。

 

これが認知です。
認知は出来事をどう解釈したかの結果で、
その解釈でその人の可能性は決まります。

 

もし、あなたがずっとやり遂げたいのに
やれないことがあるなら、
それは認知のエラーが起こっているのかもしれません。

 

あぁ…何度見ても、
彼女の優勝シーンに泣いてしまいます。

 

なおみさん、本当におめでとう!

 

あっ!忘れそうでした。
本日、発売のPHPスペシャルSpecialには
ひとりや孤独、また真逆の、
みんなと一緒にいたがる人の課題やメリットについて
6ページにわたり執筆しています。
ぜひ、ご覧下さい。

 

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では、次回!

 

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【 決めたことを続けれない時はどうするか 】4nessコーピング news vol.98

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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。

 

決めたことが続かない時、
続けれない人ほど、
自分を責める。

 

だからダメなんだ。
なぜ出来ないんだ。

 

と自分を責めるほど
うまくいかなくなる。

 

うまくいかないから
さらに自分を責める。

 

どんどん続けれなくなり
やる気さえ失われていく。

 

なぜこういった負のスパイラルに入っていくかというと、
自分を責めることは、
無意識に「続けれない方法を考えている」状態と
同じだから。

 

「なぜ出来ないんだ?」
と考えることは

 

「どうやったら出来るんだ?」
と考えることとは全く違う。

 

さらに「なぜ出来ないんだ?」の答えは
「自分がダメだから」と
おおよそ決まっている。

 

つまり、
出来ない方法を一生懸命探ったうえ、
「私はダメだ」を強化している。

 

もう、やめないか。
もったいなさすぎる。

 

そう考え続けた結果、
続けれない自分で何年経ってる?

 

効果がない思考を続けても
結果は変わらない。

 

自分へのダメ出しは
決して良い結果を生まない。

 

思考を反転させるんだ。

 

「結構やれる私がやれないということは他に問題があるのかもしれない…」と考えてみる。

 

見えるものがない?

 

では、次回!

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【 今のままで死ねますか? 】4nessコーピング news vol.97

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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。

 

終わらない人生はありません。

 

1日1日歳を重ねている私たちは
この先、今と同じでもありません。

 

肉体も衰えれば
やれる範囲も変わってくる。

 

人は「経験で学ぶ」のですが、
経験が後押しすることもあれば、
経験がブレーキとなることもあります。

 

人生に罪があるとすれば
「自分を生きないこと」だと
コーピングを通して様々な生き様を目の当たりにしている私は思います。

 

あなたがあなたでしか歩めない人生を
大切にしないことこそが
罪なのではないかと。

 

人生には限りがあるからこそ、
さぁ!本当にあなたがやりたいことをやりましょう。

 

自分に正直に生きてみるのです。

 

人生の未処理を完了させましょう。

 

未処理に手をつけ、
私は2ヶ月で10キロ痩せましたが
痩せた成果よりも
その過程での
自分の未処理の感情への気づきこそが
何よりの成果だったと思っています。

 

どんなアドベンチャーやアトラクションより
自分自身がやっぱりおもしろい!

 

今のままであなたは死ぬ時に後悔しませんか?

 

やりたいことは全てやった!
悔いのない人生だったと
しっかり死ねるでしょうか。

 

後悔なく死ねるよう、
自分をしっかり生きようじゃないですか。

 

このまま人生、終わるのはイヤ!と
少しでも頭をよぎったことがあれば、
【未処理を完了させる技術ーマインドタフネスー】を
一緒にやりましょう。

 

共に人生を謳歌しようじゃないですか!

 

【未処理を完了させる技術ーマインドタフネス講座ー】
11月11日(日)
14時~16時30分
40人限定 5,555(税込)円
https://goo.gl/Gf9Hfk

 

忘れられない時間にしましょうね。

 

では、次回!

 

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トークライブ速報 事務局より
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☆ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度をアップすることを目的とした講座です。

 

成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
3期生、エントリー受付中です!
受講資格/マスター講座修了
https://goo.gl/L7w1TB

 

☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
https://goo.gl/m1zdJr

 

☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了

 

日程を追加しました!
【大阪開催】8/19(日)スタート *満席となりました。
【東京開催】9/24(月、祝)スタート
https://goo.gl/qmKYWp

 

☆ファシリテーター養成講座
開催決定しました!
【東京開催】11/25(日)10時~13時30分
受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/P3iczq

 

☆ファシリテーターアップデート講座
開催決定しました!
【東京開催】9/8(土)14時~17時
受講資格/認定ファシリテーター(プロフィール等提出済の方)
https://goo.gl/P3iczq

 

☆キッズファシリテーター養成講座
開催決定しました!
【東京開催】11/25(日)14時30分~18時
受講資格/基礎講座修了

 

*同日開催のファシリテーター養成講座と同時申込みの方、
認定ファシリテーター(プロフィール等提出済の方)の方は
特別受講料にてご受講いただけます。
https://goo.gl/59CR3A

 

☆公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
城ノ石の著書からひとことずつご紹介しています。
https://goo.gl/G6rg1X

 

☆4nessコーピング公式Instagramを始めました。
インスタ版「気づきのヒント365」を毎日更新中!
ぜひフォローしてください。
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☆気持ちの種診断テスト
たった10秒であなたの未処理な部分がわかります!
YES、NOに答えて進んでゆくだけの簡単テスト。
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■4nessコレポンmember
忙しくてなかなか講座に行けない、思考のクセだから
定期的にコーピングに触れていたい方にはコレ。
読者の声も是非のぞいてみてください。
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■コーピング通信講座《基礎、マスター》
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■行動を変えずに毎日が「ラク」になる イントロダクション講座
https://goo.gl/BPH41D

 

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☆城ノ石が、インターネットTVに出演しています!
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

■好評発売中!『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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■発売から2年近くが経っても読まれ続けています!
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』

 

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では、次回は8月26日頃に。
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