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【 まずは自分を満たす 】4nessコーピング news vol.147
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ひよこ豆 ～娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)～
https://note.com/4ness
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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
余裕がある人は常に
自分の面倒を自分でみている。
だから、穏やかだ。
自分で自分を面倒み、
満たしていると
他の人が満たされることを応援し、喜び、
共感することができる。
自分で自分の面倒をみるには
まずは自分を責めすぎないこと。
楽しむこと。
自分の尻を叩いてやるのも
ひとつのやり方だが、
楽しんでやる手法もトライしてみる価値がある。
今を楽しんでる?
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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☆オンライン講座
コーピング体験会や基礎講座、オンラインで開催しています。
▼4ness コーピング講座体験会
https://4ness.com/lp-introduction/
▼4ness コーピング基礎講座
https://goo.gl/m1zdJr
☆お問合せを多数頂戴しております！
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4ness コーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
▼4ness コーピング講座体験会
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▼4nessコーピングクラブ
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/sM6Yz3
☆ファシリテーター養成講座
養成講座を受講され、認定試験に合格すると
4nessコーピングイントロダクション講座を
自由に開催することが出来ます。
受講資格/基礎講座修了
https://4ness.com/training/facilitator-training/
☆キッズファシリテーター養成講座
養成講座を受講され、認定試験に合格すると
親子でコーピング講座を
自由に開催することが出来ます。
受講資格/基礎講座修了
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
メディア、出版情報─────────────────
■PHPスペシャルSpecial に、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404
■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
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では、次回は8月19日頃に。
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■ご自由に引用・転送していただけます。
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許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は、「城ノ石ゆかりによると」と一言、
付け加えていただきますようお願い致します。
Copyright Yukari Jounoseki All Rights Reserved.
幼さ
視点には短期と長期がある。
短期的視点で物事を捉えるのと長期的視点で捉えるのでは
やることが変わってくる。
全文はこちらから↓
https://note.com/4ness/n/n7585f7598e90
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～未処理の感情をバネに変える３つの秘訣～
4nessコーピング講座を受講された方のご感想です。
■同じように変えたいと思っていることでも、
他の受講生の方の話を聞くと、中身はずいぶん違うと改めて感じさせられました。
■他の方々の悩みは、聞いていると、
八方塞がりのようにみえる(本人がそう思い込んでいる)。
でも、先生がその塞がった世界からの、
脱出方法を指し示してくれると、そこに一筋の光がみえる。
悩みがあると、一つの方向からしか、
物事がみえなくなる。「私の視点」だけ。
しかし、世界は、そこだけではないのだ。
道は、四方八方にある 出口も
抜け道も 横道も 回り道も 下り道も道はあるのだ。
そんな道筋をたくさん感じられた講座だった。
自分の視野の狭さを思い知らされた。
お申込みはこちらから↓
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どんな親になりたいか
世の中には母が見習いたい母親がたくさんいてね。
例えば、中学生になった息子が顔を突き出して反抗してきたから
キスしてやった！という母とか。
あっぱれだと思わない？
全文はこちらから↓
https://note.com/4ness/n/nd644b0fb0ffb
▼4nessコーピング講座体験会
～未処理の感情をバネに変える３つの秘訣～
受講された方のご感想です。
【この講座の中で印象に残っていることは何ですか？】
自分の本当の目的に気付かされたことです。
その時の、ゆかりさんの質問やセルフのBを探すお手伝いが、
とても手際の良い料理人が、オープンキッチンで
料理を仕上げていく様を見ている様に鮮やかで、とても印象深いです。
本を読んで一人で挑戦しているのとでは、だいぶ違いますね。
【この講座で何が変わりそうですか？また、変わりましたか？】
変われそうです。
まず、目的に向かって自分は進んでいるのだという自信が湧いてきました。
日程を追加致しました！
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【 あなたはノートを完了できてる? 】4nessコーピング news vol.146
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このたびの新型コロナウイルス感染症に罹患された皆様
および感染拡大により様々な影響を受けられている皆様に、
心よりお見舞いを申し上げます。
あなたは大人になって
ノートや手帳を完了できてるだろうか?
スタート時は
気持ち新たに
きれいな字で書き始めては
途中で終わってしまったノートや手帳が
何冊あるだろう?
もちろん、
途中で不要になったり
スマホに道具を変えたりもあるだろう。
では、
使い切ったノートは何冊ある?
ちなみに私には
数えきれないほどある。
数えきれないのは
使いかけのノートの方。
だからって
完了させたノートがないわけでは無い。
では、完了させれる時とそうでない時は
何が違うのか。
その違いはひとつ。
自分をゆるせているか。
キレイでなくなった字、
グチャグチャなページ、
予定通りに進まない事実
いろーーーんな自分を許し、
受け入れることができれば
完了させることができる。
何もノートだけの話ではない。
あなたは完璧な聖人である必要はない。
だからって
小人である必要もない。
大切なのは
あなたがあなたであることだ。
そろそろ、
今の自分を認めてもいいんじゃないのかなぁ。
では、次回!
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では、次回は8月4日頃に。
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長生き宣言
決して長生きを望んでいるわけではない母なのに、
あなたたちのことを考えると未練がある感じがする。
あの時の自分の寂しさを思うと、
あなたたちの味方で長く居続けるために
長生きしてみるかと思えるんだよね。
全文はこちらから↓
https://note.com/4ness/n/n97a4585f3d59
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受講された方のご感想です。
■中年の危機、不具合を感じた時こそが自分との統合の旅が始まる時だということです。
ずっと自分だけが違和感を覚えていて、変なのかな？と悩んでいたので、安心しました。
■城ノ石先生、体験会に出席させていただきありがとうございました。
初めての参加で非常に緊張しましたが、
他の受講生の方もあたたかく迎え入れてくださり安心しました。
今回は、自分が出来事に対して反応しているのではなく、
自分の認知に反応しているということを知ることができて本当に良かったです。
自分が長年使ってきた認知を緩めていくために、
ずっと蓋をしてきた感情に向き合うことになるのは
つらいこともあるかと思うのですが、
その先はもっと人生楽しくなるかな？と前向きな気持ちになりました。
■体験会の日の朝、自分でノートに問いかけをしていました。
その解き方となる内容が
体験会で取り扱われていた方のご相談で出てきて驚きました。
他の方のご相談内容も自分の悩みと丸かぶりの内容で、
ゆかり先生の言う「意味があるのよ」ということを強く実感しました。
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今と昔の自分は違う
学生の頃、体育好きな母だったがマラソン大会だけは好きではなかった。
そんな母が39の時にフルマラソンに出るようになって、
100キロマラソンも完走できるようになったのは、
やらされていたマラソンから自らやるマラソンに変わったから。
全文はこちらから↓
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意思をもって生まれる
子どもは意思を持って生まれてくるというけれど本当ね。
母はあなたの意思で、このタイミングで世に出てきたことを強く実感した。
母も同様で、私たちは意思を持って生まれてきている。
全文はこちらから↓
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全ての根っこは自分。
そう感じるのも、
こういう今も、
誰がどうこうも、
ぜーんぶ自分。
出来事は
自分のフィルターを通すことなしに
認知できない。
だから、
まずは自分自身に取り組まないと!!
自分への学びを深めることは
自分の感情への学びを深めること。
これからもずーーーーっと
あなたと付き合っていくのは
あなたなんだから。
では、次回!
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では、次回は7月21日頃に。
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大学を辞め、アジアをバックパッカーすることになる年のお正月は帰らなかったな。
帰れなかったと書いたほうが正直かな。
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変化を起こすための行動を始めれば
どんどん変わっていくかというと
そうではない。
せっかく頑張ってるのに
落ち着かない気分になったり、
体調不良といった身体反応が現れるケースも多い。
順調に変わってたのに
突然、停滞感を覚える時だってある。
人はこういった時に
うまくいかないと落ち込んだり、
私には合わないんじゃないか?と
やっていることを疑ってみたり、
止めてしまったりする。
非常にもったいない。
「スムーズに変化する」形を
間違っている。
やり始めれば
みるみるうちに別人のように生まれ変わり、
ゴールまで一気に突っ走れることが
「スムーズに変化する」形だと解釈していたら
いつまでも変われない。
「やっては後退したような反応」が現れたり、
「何も変わってない、投げ出したい気分」に襲われていたら、
それこそがスムーズに変化している証だ。
今までと違うやり方を学んでいるんだもの、
抵抗感や好転反応があるのが自然なのだ。
ここで諦めたらもったいないよ。
さぁ!もう一歩、あと二歩前へ進もう!
あなたが望む変化は突然、
結果として見えるようになる。
では、次回!
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