お知らせ

「そろそろ『わたし』でいきていく」 WEB連載がスタートしました!

2021年01月28日 | お知らせ, メディア掲載, 重要記事

新刊「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載がスタートしました!
第2・4水曜日の更新となります。

第1回目のテーマは”ダメな自分という呪縛から抜け出すシンプルな思考法”です。
ぜひ、ご覧ください。

 

 

新刊発売を記念して、各地で読書会を行います。
#ゆかり本  キャンペーンも実施中!締め切りは2/14(日)まで。
ぜひご参加ください!

【 自分を好きになるために 】4nessコーピング news vol.159

2021年01月13日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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自分を好きになる3つのステップは

 

Step1『今をありのまま認める』
Step2『落ち込む』
Step3『どうしたい?』

 

です。

 

3つのステップは
とてもシンプルなものですが、
実践するには力が必要です。

 

なぜなら、
あなたに恐れがあるからです。

 

特に最初の「ありのまま認める」が怖いのでしょう。

 

「ありのまま認める」は
「『力がない自分』をありのまま認める」ことだから。

 

「ありのまま『できない自分』を認める」ことが出来ないために
他人を悪く言ったり、
自分を正当化したり、
あの手この手で
できない自分への直面化を避けようとする方がいらっしゃいますが、
周りには意外とバレているものです。

 

出来ないことはあなたの価値を下げません。

 

しかし、
出来ないことを認めないことは
あなたの価値を確実に下げます。

 

認めてしまえばいいのです。
恐れは幻想です。事実ではない。
何も恐れることはありません。

 

次は「落ち込む」力です。

 

出来ない自分を認めると
非常にがっかりします。

 

ここで落ち込むことができれば
人は変わることができます。

 

逆に落ち込まなかったとしたら、
向き合っていない可能性があります。

 

自分の気持ちを誤魔化している。

 

自分を誤魔化しているのを
自分はよくわかっているので
罪悪感がつきまといます。

 

健全な状態とは言えません。

 

できない自分を認め、
がっくり落ち込むことは自然なことです。

 

そして
人は自分を認めるほど
強くなります。

 

最後は「どうしたい?」
つまり、あなたの意志です。

 

出来ない自分を認め、
落ち込んだ上で、
さて、あなたはどうしたいのでしょう?

 

諦めてもOKですし、やっぱりできるようになりたい!でもOK。

 

あなたが主体的に決めたことなら、どんな選択もアリ!

 

ただ、
何かを選ぶことは
選んだもの以外を捨てること。

 

「アレもコレも捨てたくない」は
できませんよ。

 

この3つのステップを実践するだけで
あなたのファンが急増します。

 

まずはやってみましょう!

 

と、書いても
やることを恐れる人は

 

ちゃんとしてないからやれない、
そもそもエビデンスは?
ざっくりしすぎて無理・・・etc

 

やらない理由ばかりが口をつきます。ペットボトルが落ちたら「空のペットボトルほどカラカラ大きな音を立てる」とは本当ですね。

 

成功者に共通する二つの要素は
「素直さ」と「行動力」。

 

やってみないことには
評価の土俵にも乗れません。

 

2021年も始まりました!
意欲を持って豊かな一年にしていきましょう。

 

では、次回!

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トークライブ速報 事務局より
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▼4ness コーピング講座体験会
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▼4ness コーピング基礎講座
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(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
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幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。

 

受講資格/基礎講座修了
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メディア、出版情報─────────────────
■PHPスペシャルSpecialに、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404

 

■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://goo.gl/HVm6Nb
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4

 

■城ノ石ゆかりの著書

 

『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
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「思い立ったが吉日」
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▼公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
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許可は不要ですが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は「城ノ石ゆかりによると」と一言、
付け加えていただきますようお願い致します。

 

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【自分を好きになるために】4nessコーピング news vol.158

2020年12月31日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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自分を好きになる方法は
3つの、とてもシンプルなものです。

 

シンプルですが、
実践するには力が必要です。

 

なぜなら、
今まで無意識的に避けてきたことだから。

 

「避けたいほど嫌なこと」でもある
と、捉えることもできますね。

 

自分を好きになる3つのステップの
最初のステップは

 

『今をありのまま認める』

 

です。

 

「なーんだ、そんなこと?
世間でよく言われてるやつじゃん」
と誤解しないでね。

 

「ありのまま認める」は、
「このままの自分でいいじゃないか!」
といった
自己都合的な自己肯定感とは違います。

 

3つのシンプルなステップをふんでいくと
「こんな自分が好き」が
すーっと竹のように育っていきます。

 

それぞれの詳細は2021年になってから。

 

これが今年最後のメルマガです。
2020年もありがとうございました。

 

新型コロナは仕事の仕方を変えました。
しかし、
そのおかげで出会えた人もたくさんいます。

 

このタイミング、この出来事、この出会い、
の意味を深く感じることが多かった2020年でした。

 

2021年もよろしくお願いします。

 

では、良いお年を〜!

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■年末年始について
12月28日(月)から1月7日(木)まで、事務局はお休みをいただきます。
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何卒宜しくお願い致します。

 

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【 あなたのファンを増やすには 5 】4nessコーピング news vol.157

2020年12月15日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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2021年を占う?
『著者と読むオンライン読書会』
こちらから↓↓↓(締切12月26日)
https://4ness.com/book_club_2020/

 

「自分を好きになる」ために
あなたが必要だと感じていたことは

 

大切な人に自分を「丸ごと受け入れ」てもらうこと

 

ではないか?!でした。

 

でも、
それが叶わないように感じたから

 

こうなったら!
これができたら! と

 

「自分を好きになる」ことに条件をつけた。

 

ただ、自分を好きになるのに条件は必要なく、
その方法はとてもシンプルなのです。

 

その方法をお伝えする前に
「真に自分を好き」な状態とは
どういう状態かを知っている必要があります。

 

ゴール設定を間違ったら
こんなに頑張ったのに…という結果になりかねません。
もう遠回りはしたくないですよね。

 

さて、真に自分を好きとは
どういう状態でしょう?

 

海に例えるなら、
荒れ狂っていて、
白波が立っていても
海の深い部分は静かに流れていますよね。

 

その海の深い部分と同じ。

 

樹木で例えるなら、
嵐で枝葉が大きく揺れていても
土の中に張っている根は
揺らぐことがないですよね.

 

その樹木の深い部分と同じ。

 

生きていればいろんなことが起こり揺れますが、
深い部分はいつも静かに在る。

 

堂々と落ち着き払っている。

 

深く自分を愛している状態とは
そういう状態です。

 

だから、
いろんなことに落ち着いて対処できる。
落ち着いているから必要な情報を逃さない。
必要な情報を得ているから成していく。

 

今回、お伝えする予定が次回になってしまいましたが、
その方法は2020年から2021年へ年をまたぎつつ具体的にお伝えしていきます。

 

では、次回!

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「自分を好き」になることは
あなたのファンを増やすためだけでなく
あなたを活かすためにも大切です。

 

自分を真に好きになることは
ナルシストやエゴイストとは違います。
それは偏った自己愛です。

 

では、
「真に自分を好きになる」とは
どういうことなのでしょう?

 

「できる」と自分を
信じていることかもしれません。

 

「大丈夫」と自分を
励ましていることかもしれません。

 

だけど、
もっとも核なことは

 

 

「自分を丸ごと受け入れている」

 

 

ことです。

 

「丸ごと受け入れている」とは

ダメな自分も、
できない自分も、
ずるい自分も、
あかん自分も、

 

ぜーんぶ
認めている状態。

 

あなたは大切な人に
「丸ごと受け入れ」てもらうことを
実は求めていたのではないかと思うのです。

 

それが叶わないように感じたから
条件をつけた。

 

こうなったら受け入れられるはず!
これができたら受けれてもらえるはず!
と。

 

自分を丸ごと受け入れるのに
条件をつける必要はありません。

 

条件をかかげてクリアーするといった頑張りかたは
子どもの頃は有効だったかもしれません。

 

だから今の、
あなたのご成功があるのでしょうが
これからも
そのやり方を続けますか?

 

やめてしまったら
もっとダメになりそうな気がして
怖いでしょう?

 

具体的な「真に自分を好きになる」やり方を
実践してみると
本当にもっとダメになるかどうかが
はっきりしますね。

 

やり方は簡単です。
試してみても損はない。

 

具体的な方法は
次回のメルマガで
ご紹介しますね!

 

『著者と読むオンライン読書会』を企画中!
 1、12月27日13時〜
 2、12月29日10時〜
 3、1月3日19時〜
 4、1月4日10時〜
      ※各60分程度

 

詳細が決まり次第、ご案内します!

 

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お手数ですが上記アドレスを追加いただけます様お願い致します。

尚、メールマガジンはこれまでどおり、
info@4ness.com、365@4ness.comより配信させていただきます。

 

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前回、返報性の法則のお話をしました。

 

『返報性の法則』とは
相手の好意に対して
こちらも好意を返したくなる
といった心の法則のこと。

 

だから、
あなたのファンを増やすには
自ら周りの人を好きになることが先決!
と提案しましたが、

 

そう言われても
そんなに人を好きになれない…

 

と感じた人も少なくないはずです。

 

「私の周りには
好きになれない人が多い…」

 

そう感じた人もいるでしょう。

 

そう感じる人たちには
共通するものがあります。

 

それは

 

 

 

自分を好きじゃない

ことです。

 

人は、自分が嫌っている自分の一部を相手に見るとき、
その人を嫌うのです。

 

つまり、
「私の周りには好きになれない人が多い」
というのは
「自分を嫌っている部分が多い」
とも言えます。

 

それに、
人は「自分を嫌っている人」を
最も嫌うものです。

 

だから「自分を好き」になることが
大切なのですが、
「自分を好きになる」と言われると
ナルシストやエゴイストを感じて
嫌悪してしまう人もいるでしょう。

 

自分を真に好きになることは
ナルシストやエゴイストになることでしょうか?

 

それは違います。

 

では、
「真に自分を好きになる」とは
どういうことなのか?

 

どうすれば「真に自分を好きになる」のか?

 

は、次回のメルマガで!

 

あっ!
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 ②12月29日10時〜
 ③1月3日19時〜
 ④1月4日10時〜
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詳細が決まり次第、ご案内します!

 

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人には『返報性の法則』がある。

 

『返報性の法則』とは
相手の好意に対して
こちらも好意を返したくなる
といった心の法則のこと。

 

だからって
相手が好意を示してくれるのを
じーっと待つ必要はない。

 

もちろん、
好意を示す人かどうかを
確認する必要もない。

 

自分から周りの人を
好きになってみたらいい。

 

『返報性の法則』に則れば、
私たちが多くの人を好きになる程、
多くの人たちが私たちを好きになる。

 

あなたのファンを増やすには
人を好きになることから始まる。

 

と言われても
そんなに人を好きになれない…

と感じた人も少なくないはず。

 

そうだよね。
嫌な人っているものね。

 

私の周りには
好きになれない人が多い。

 

そう感じた人には
実は共通したものがある。

 

人を好きになれない本当の理由は…

 

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【 あなたのファンを増やすには 】4nessコーピング news vol.153

2020年10月17日 | 4nessコーピングnews, お知らせ

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例えば、
使い方を知らない道具は
邪魔で何の魅力もないものです。

 

だけど、
使い方を知ったら
その重宝さや簡単さに
手放せないものになる場合があります。

 

例えば占い。

 

友人がどれだけ占いに夢中でも
自分には関係ないと感じる時は
「だから?」と冷めた気分で
話を聞いていますが、
一度、自分がその効用に触れてしまうと
無視することの方が難しくなるものです。

 

TVや雑誌などで
その人となりに触れて
一度も会ったことがない人なのに
ファンになってしまった経験が
あると思います。

 

私たちが「好き」と感じるのは
対象への
理解が深まったときです。

 

それは「道具」に限らず、
「人」に対しても同じです。

 

好きな人に囲まれた人生にしたいと思えば
周りの人を深く知る必要があります。

 

それはあなたのファンを
増やすことに直結するから。

 

そのステップは
次回のメルマガで!

 

では、次回!

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【 外出自粛で私が気づいたこと 】4nessコーピング news vol.152

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外出自粛になってから
講座は全てオンラインとなった。
だからこそ、
気づけたことがいろいろある。

 

例えば、

 

私が目指すパンづくりには
修行が必要なこと。

 

愛犬の散歩の心地よさ。

 

オンラインでも
リアルな講座と遜色ない講座運営ができること。

 

それどころか
リアルでは出会えなかった遠方の方々と
オンラインなら繋がれること。

 

コロナ以前は随分と疲れていたこと。

 

家族との時間が持てて
母親らしいことができる喜び。

 

などなど盛り沢山だ。

 

ただ、
気づいたこともさらに時間が経つと
微妙に変わってくる。

 

例えば、
すっかり休めて体力回復したはずなのに
以前のタフさがなくなっている。

 

弱っちぃ私は
望むところではないので
少しタフネスを回復させていきたい。

 

母親らしいことができて
私にとっては嬉しいのだけど
高校生の息子にとっては
迷惑そう…。

 

そりゃそうだ。
もう16歳だもの。

 

私は『私の人生に集中する大切さ』を
改めて感じる。

 

感じることは
時間の経過とともに
次の段階へ入っていく。

 

今、感じることは
以前感じたこととは違う。

 

そして、
未来感じることもまた
今とは違う。

 

気づいたからこそ気づける、
次の気づきが始まっていくから
同じ私でも明日は
今と同じ思いとは限らない。

 

自分を大切にするとは
いま、感じていることを
丁寧に扱うこと。

 

では、次回!

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では、次回は10月17日頃に。

 

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