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【 自分をコントロール 】4nessコーピング news vol.143
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および感染拡大により様々な影響を受けられている皆様に、
心よりお見舞いを申し上げます。
怒りをコントロールする、
感情をコントロールする、
体重をコントロールする、
ビジネスをコントロールする…
人には自分をコントロールしたい欲求があります。
(他者をコントロールしようとするのは
コントロール欲求を超えてもはや支配欲求なので
ここでは論外とします。)
自分を完全にコントロールしたい欲求には
人生が思いどおりになったらいいのに…といった幻想があります。
つまり、今に満足していないのです。
自分をコントロールしたいと願い、
今日こそは!と臨んでは
コントロールできない自分に打ちのめされ、
自分がどんどん嫌いになるスパイラルに
入っている人は少なくありません。
嫌っている自分が
嫌っている自分を幸せにするために
動いてくれるでしょうか。
そんな都合良くはいきません。
コントロールしようとする目的は
コントロールすれば自分が望むものが手に入る
と思っているからです。
本当でしょうか。
コントロールしようとしては
できない自分にがっかりしてきて
一体、何年経ちましたか?
今度こそ!と
同じことを繰り返しても
同じ結果です。
だから、
コントロールを手放してみましょう。
自分の欲求に正面から向き合ってみるのです。
無秩序とは違いますよ。
自分の本当の想いに
正直になってみよう!です。
書き出してみるといいですね。
今まで気づかないフリをしていた
自分の本当の想いに気づくかもしれません。
しかし、
本当の想いどおりに生きなくて
私たちは一体、
何の思い通りに生きようとしているのでしょうね?!
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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【 あなたは何に気付いた? 】4nessコーピング news vol.142
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気づくことから全ては始まるから。
気付ければ変えていくことができる。
気づくことにネックがあるとしたら
それは気づく前には戻れないということ。
緊急事態宣言が解除されるが、
緊急事態宣言以前に戻るかと言うと
そうじゃない。
緊急事態宣言という時間を過ごし、
気付いたことがある私たちは
気づく前には戻れない。
あなたは何に気付いたのだろう?
どんな課題があるんだろう。
気づきを得れば
計画を立て、実践し、変えていくことができる。
私にとっては
やっぱりオンラインだな。
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それどころか、
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では、次回!
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2020/5/8 魅力研究所マダム路子さんのライブ配信に出演しました
魅力研究所マダム路子さんによる、ライブ配信に出演しました。
動画のご視聴はこちらから
『80歳ユーチューバーマダム路子のトークLIVE 「城ノ石ゆかりさん」』
マダム路子さん主催のオンライン番組に出演します。
5月8日（金）20時～20時30分
城ノ石ゆかりが、マダム路子さんのオンラインサロンでお話しします。
後日、YouTubeで公開されましたらこちらでもご案内致します。
【 終わりはくる 】4nessコーピング news vol.141
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あなたはどうしたい?
いつも問われるのはコレ。
あなたはどう生きたいんだろう?
選ばないのは
手に入れられなかったショックや
突きつけられる自分の能力の実態からなどの
回避かもしれない。
そんなことは考えなくていい。
何もかも思い通りになるとしたら
どうしたい?
それが叶ったらその次は?
さらに、
それが叶ったらその次は?
自分の思い通りに選ばなくて
他に何を基準に選ぶんだろう?
私たちは再選択の時にいる。
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トークライブ速報 事務局より
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【 パワフルな呪文 】4nessコーピング news vol.140
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パワフルな呪文がある。
口にするとエネルギーが湧く。
思考が一気に変化する。
現実が変わる。
と書いても
やってみない人がいる。
なぜ、試さないのだろう。
やってみないことには
効果の程はわからないのに。
試さない人には思考の癖がある。
新しいこと(未知)だから怖い、
やってダメだったら辛い、
今までもダメだったし。
昨日はダメでも今日はできるかもしれない。
昨日のダメを味わった後の自分だから
感じれることがあるかもしれない。
今はいつも新しい。
きっと変わらない…とやらない人は
安心を誤解している。
あなたから見える見えないに関わらず、
全ては刻々と変化していっている。
試してみよう。
ダメ元ぐらいでちょうどいい。
この先を読むなら、
呪文を試してみること。
試した後の自分の中をよーく観察すること。
声に出して言ってみてね。
じゃぁ、いくよ。
『私に産まれて、ありがとう』
心理学者のロバート・エモンズとマイケル・ロッカーは実験で、
毎日1～2分、感謝する時間を設けたグループと
何もしなかったグループとを比べ、
前者のグループが何もしなかったグループに比べて
人生をもっと肯定的に評価できるようになったといった結果を得ている。
「ありがとう」によって
自己肯定感や幸福感が高まり、
人に対しても優しくなり、
よく眠れるようになり、
よく運動をするようになり、
身体的な不調も激減したという。
「ありがとう」にはレベルがある。
ベーシックレベルは感謝できる材料を見つけて「ありがとう」を言う。
美味しいご飯に「ありがとう」
ラッキーな出来事に「ありがとう」
次のレベルは
「普通」と終わらせていることに「ありがとう」を言うハイレベル
ご飯が食べられる「ありがとう」
仕事ができる「ありがとう」
寝ることができる「ありがとう」
最後はスーパーレベル。
到底「ありがとう」とは言えないことに
「ありがとう」を言ってみる。
試練よ、「ありがとう」
寂しさを「ありがとう」
疲れた〜「ありがとう」
脳は「ありがとう」と言えば、
「ありがとう」の根拠を探し、
見つけようとする働きをする。
「ありがとう」の根拠を探すプロセスで
思考が角度を変え、
現実の奥行きが見えるようになる。
陰を陽に変える効果があるんだ。
さぁ!試してみよう。
普段、嫌だなぁ…と思っていることに
「ありがとう」を言うスーパーレベルに
チャレンジしよう。
では、次回!
あっ!
こうやって繋がってることに「ありがとう」
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トークライブ速報 事務局より
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☆5月3日にopenです。
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では、次回は5月7日頃に。
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【 人に七癖、我が身に八癖 】4nessコーピング news vol.139
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『無くて七癖、あって四十八癖』と、
人は多くの癖を持っている。
癖は行動の癖だけではない。
思考にも癖がある。
例えば『人は失わないと気づけない』
失って初めて在ったことに気づくことも
人の思考の癖だ。
私に関して言えば、
母の有り難みを心底味わったのは
母を亡くしてからだ。
母が生きているときにもっと
やっておくべきことがあった。
娘はこの春から一人暮らしを始めるが、
家族から離れて初めて知る有り難みがあるだろう。
今、すでに在ることに
人はなかなか気づけない。
例えば、コロナ。
最悪な状況と感じていても、
ここに地震が重ならないとは限らない。
季節が過ぎて
台風や豪雨で避難しなければならないのに
コロナウィルスで避難所には行けない…と
二重苦、三重苦なるかもしれない。
不安を煽っているわけでは無い。
無くさなければ、
今、在るものに人は気づけない。
これが思考の癖なのだ。
タイトルの『人に七癖、我が身に八癖』は
「他人の癖は目につきやすいが、
自分の癖には自分で気づかないから、
自分には他人以上の癖があると心得なければいけない」
と「心得る」ことを謳っている。
思考の癖を意識することで
同じ間違いを繰り返さないことができる。
この1ヶ月で終息に向かえば
豪雨や台風には間に合うはずだ。
失わなくても、
在ることに気づける自分になろう。
今、まだまだ在る。
私にとって最も苦手なstay homeだけど、
楽しく頑張ります!
ぜひ、
オンラインでお会いしましょう!
では、次回!
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講座開催中止のお知らせ
以下の講座は開催中止、またはオンライン（Zoom）での実施への変更が決定しております。
お申込み、またはご予約の方には
個別にメールでのご連絡をしておりますのでご確認をお願い致します。
2月26日（水）19時～21時
基礎講座2回目 東京開催 講師：徳岡宏一朗→開催日変更
3月5日（木）19時～21時
基礎講座4回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月14日（土）10時30分～12時
講座体験会 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→開催中止
3月14日（土）12時～17時
集中基礎講座2回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→4月12日（日）に日程変更致しました。
3月13日（金）19時～21時
基礎講座2回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月19日（木）19時～21時
基礎講座5回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月28日（土)10時半～12時
講座体験会 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月28日(土)12時〜17時
集中基礎講座1回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月29日(日)12時〜17時
マスター講座1回目 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
3月31日(日)13時〜17時
マスター講座3回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→開催中止
4月1日（水）、22日（水）、5月13日（水）、6月3日（水）19時~21時
基礎講座2~5回 東京開催 講師：徳岡宏一朗→開催中止
4月11日(土)10時30分〜12時
講座体験会 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→4月25日（土）に日程変更致しました。
4月11日(土)12時〜17時
集中基礎講座2回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月12日(日)10時30分〜12時
講座体験会 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→5月9日（土）に日程変更致しました。
4月12日(日)12時〜17時
集中基礎講座2回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→5月9日（土）に日程変更致しました。
4月12日(日)15時〜17時
基礎講座5回目 大阪開催 講師：唐木芳和→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月13日(月)19時〜21時
基礎講座4回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月18日(土)13時〜18時
マスター講座1回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月23日(木)スタート13時~18時
マスター講座 熊本開催 講師：松本千春→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月23日(木)19時〜21時
基礎講座1回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月25日(土)11時〜12時30分
講座体験会 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月26日(日)10時30分〜12時
講座体験会 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月26日(日)12時〜17時
マスター講座2回目 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月27日(月)19時〜21時
基礎講座5回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
4月29日(水、祝)スタート19時~21時
基礎講座 大阪開催 講師：前川量平→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月7日(木)19時〜21時
基礎講座2回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月9日(土)10時30分〜12時
講座体験会 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月9日(土)12時〜17時
集中基礎講座2回目 大阪開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月12日(火)13時〜15時
基礎講座1回目 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月12日(火)18時30分〜21時
講座体験会 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→開催中止となりました。
5月17日(日)10時30分〜12時
講座体験会 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
5月17日(日)12時〜17時
マスター講座3回目 福岡開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
6月12日(日)10時30分〜13時30分
キッズファシリテーター養成講座 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→9月13日に日程変更致しました。
6月12日(日)14時〜17時
ファシリテーター養成講座 東京開催 講師：城ノ石ゆかり→オンライン（Zoom）での実施に変更致しました。
オンライン講座も行っております
オンライン講座はZoomを使用しております。スマホやPCとネット環境があればどこにいてもワンクリックで講座にご参加いただけます。 https://zoom.us/
①パソコンからご参加になる場合：
URLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、クリックいただくと自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してくださいZoom」をクリックしてください。
②iPhone、スマホ、タブレットの方：
iPhoneやiPadからの場合で初めてZoomをお使いになる方は、事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードしてください。
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子どもとのこと
この記事を今、読んでくれているあなたに、
もしお子さんがいらっしゃるなら同じ親として、
子育ての中にある祈るような想いを共有できればいいなと考える。
それと同時に、私が私の子どもたちを思っているように
あなたの幸せを祈っている親御さんがあなたにもいて、
そんな自分の親の想いに触れれればいいなぁと思う。
全文はこちらから↓
https://note.com/4ness/n/ne49bb9ffac42
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