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【 どう生きればいいか 】4nessコーピング news vol.148
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ひよこ豆 ～娘と息子に伝えたいこと(火曜更新)～
https://note.com/4ness
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令和2年7月の豪雨災害により被災された皆さまに
謹んでお見舞い申し上げます。
また、新型コロナウイルスの感染拡大により
何かと不便の多い日々をお過ごしかと存じますが、
くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
私が最も興味あることは
どう生きるか?
どう生きれば
せっかく自分で生まれたことを
最大に発揮できるんだろう?
状況が変われば
向き合い方も変えなければならないし、
突発的な事故がおこれば
そこに集中しなければならないが、
どう在れば
この人生を最高に謳歌できるんだろう?
私が取り組んできた30年余りの中でも
効果的なことだけを
普段、講座でお伝えしているが
講座として始めた7年ほど前から
社会が変わっていくなりに、
そして私が歳を重ねるごとに
内容は少しづつ進化している。
ここへの関心は尽きないな。
あなたはどんな在り方を目指してる?
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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☆オンライン講座
コーピング体験会や基礎講座、オンラインで開催しています。
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▼4ness コーピング基礎講座
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☆お問合せを多数頂戴しております！
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4ness コーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
▼4ness コーピング講座体験会
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▼4nessコーピングクラブ
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
https://goo.gl/sM6Yz3
☆キッズファシリテーター養成講座
養成講座を受講され、認定試験に合格すると
親子でコーピング講座を
自由に開催することが出来ます。
受講資格/基礎講座修了
https://4ness.com/training/instructor-abc-kids/
メディア、出版情報─────────────────
■PHPスペシャルSpecial に、
城ノ石の寄稿が6ページにわたり掲載されています。
https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05404
■城ノ石が、インターネットTVに出演しています。
前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
▼試し読みはこちらから。
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
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では、次回は9月2日頃に。
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info@4ness.com、365@4ness.comより配信させていただきます。
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【 まずは自分を満たす 】4nessコーピング news vol.147
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また、新型コロナウイルスの感染拡大により
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くれぐれもお疲れが出ませんようお過ごしください。
一日も早く平穏な日々が戻りますよう心よりお祈り申し上げます。
余裕がある人は常に
自分の面倒を自分でみている。
だから、穏やかだ。
自分で自分を面倒み、
満たしていると
他の人が満たされることを応援し、喜び、
共感することができる。
自分で自分の面倒をみるには
まずは自分を責めすぎないこと。
楽しむこと。
自分の尻を叩いてやるのも
ひとつのやり方だが、
楽しんでやる手法もトライしてみる価値がある。
今を楽しんでる?
では、次回!
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では、次回は8月19日頃に。
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【 あなたはノートを完了できてる? 】4nessコーピング news vol.146
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および感染拡大により様々な影響を受けられている皆様に、
心よりお見舞いを申し上げます。
あなたは大人になって
ノートや手帳を完了できてるだろうか?
スタート時は
気持ち新たに
きれいな字で書き始めては
途中で終わってしまったノートや手帳が
何冊あるだろう?
もちろん、
途中で不要になったり
スマホに道具を変えたりもあるだろう。
では、
使い切ったノートは何冊ある?
ちなみに私には
数えきれないほどある。
数えきれないのは
使いかけのノートの方。
だからって
完了させたノートがないわけでは無い。
では、完了させれる時とそうでない時は
何が違うのか。
その違いはひとつ。
自分をゆるせているか。
キレイでなくなった字、
グチャグチャなページ、
予定通りに進まない事実
いろーーーんな自分を許し、
受け入れることができれば
完了させることができる。
何もノートだけの話ではない。
あなたは完璧な聖人である必要はない。
だからって
小人である必要もない。
大切なのは
あなたがあなたであることだ。
そろそろ、
今の自分を認めてもいいんじゃないのかなぁ。
では、次回!
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では、次回は8月4日頃に。
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【 全ての根っこ 】4nessコーピング news vol.145
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全ての根っこは自分。
そう感じるのも、
こういう今も、
誰がどうこうも、
ぜーんぶ自分。
出来事は
自分のフィルターを通すことなしに
認知できない。
だから、
まずは自分自身に取り組まないと!!
自分への学びを深めることは
自分の感情への学びを深めること。
これからもずーーーーっと
あなたと付き合っていくのは
あなたなんだから。
では、次回!
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では、次回は7月21日頃に。
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変化を起こすための行動を始めれば
どんどん変わっていくかというと
そうではない。
せっかく頑張ってるのに
落ち着かない気分になったり、
体調不良といった身体反応が現れるケースも多い。
順調に変わってたのに
突然、停滞感を覚える時だってある。
人はこういった時に
うまくいかないと落ち込んだり、
私には合わないんじゃないか?と
やっていることを疑ってみたり、
止めてしまったりする。
非常にもったいない。
「スムーズに変化する」形を
間違っている。
やり始めれば
みるみるうちに別人のように生まれ変わり、
ゴールまで一気に突っ走れることが
「スムーズに変化する」形だと解釈していたら
いつまでも変われない。
「やっては後退したような反応」が現れたり、
「何も変わってない、投げ出したい気分」に襲われていたら、
それこそがスムーズに変化している証だ。
今までと違うやり方を学んでいるんだもの、
抵抗感や好転反応があるのが自然なのだ。
ここで諦めたらもったいないよ。
さぁ!もう一歩、あと二歩前へ進もう!
あなたが望む変化は突然、
結果として見えるようになる。
では、次回!
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では、次回は7月5日頃に。
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怒りをコントロールする、
感情をコントロールする、
体重をコントロールする、
ビジネスをコントロールする…
人には自分をコントロールしたい欲求があります。
(他者をコントロールしようとするのは
コントロール欲求を超えてもはや支配欲求なので
ここでは論外とします。)
自分を完全にコントロールしたい欲求には
人生が思いどおりになったらいいのに…といった幻想があります。
つまり、今に満足していないのです。
自分をコントロールしたいと願い、
今日こそは!と臨んでは
コントロールできない自分に打ちのめされ、
自分がどんどん嫌いになるスパイラルに
入っている人は少なくありません。
嫌っている自分が
嫌っている自分を幸せにするために
動いてくれるでしょうか。
そんな都合良くはいきません。
コントロールしようとする目的は
コントロールすれば自分が望むものが手に入る
と思っているからです。
本当でしょうか。
コントロールしようとしては
できない自分にがっかりしてきて
一体、何年経ちましたか?
今度こそ!と
同じことを繰り返しても
同じ結果です。
だから、
コントロールを手放してみましょう。
自分の欲求に正面から向き合ってみるのです。
無秩序とは違いますよ。
自分の本当の想いに
正直になってみよう!です。
書き出してみるといいですね。
今まで気づかないフリをしていた
自分の本当の想いに気づくかもしれません。
しかし、
本当の想いどおりに生きなくて
私たちは一体、
何の思い通りに生きようとしているのでしょうね?!
では、次回!
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気付ければ変えていくことができる。
気づくことにネックがあるとしたら
それは気づく前には戻れないということ。
緊急事態宣言が解除されるが、
緊急事態宣言以前に戻るかと言うと
そうじゃない。
緊急事態宣言という時間を過ごし、
気付いたことがある私たちは
気づく前には戻れない。
あなたは何に気付いたのだろう?
どんな課題があるんだろう。
気づきを得れば
計画を立て、実践し、変えていくことができる。
私にとっては
やっぱりオンラインだな。
リアルな講座と変わらない効果を得れる。
それどころか、
講座は濃くなっている。
悪くない。
弊社の講座は
あなたの気づきを刺激し、
気づきの連鎖を起こす。
自分を旅する時間を取っても
人生に損はない。
オンラインでお会いしましょう!
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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城ノ石ゆかりによる4ness コーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
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1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
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毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
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養成講座を受講され、認定試験に合格すると
4nessコーピングイントロダクション講座を
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受講資格/基礎講座修了
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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では、次回は6月6日頃に。
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許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
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【 終わりはくる 】4nessコーピング news vol.141
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娘と息子に伝えたいこと(週刊 火曜更新)
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このたびの新型コロナウイルス感染症に罹患された皆様
および感染拡大により様々な影響を受けられている皆様に、
心よりお見舞いを申し上げます。
あなたはどうしたい?
いつも問われるのはコレ。
あなたはどう生きたいんだろう?
選ばないのは
手に入れられなかったショックや
突きつけられる自分の能力の実態からなどの
回避かもしれない。
そんなことは考えなくていい。
何もかも思い通りになるとしたら
どうしたい?
それが叶ったらその次は?
さらに、
それが叶ったらその次は?
自分の思い通りに選ばなくて
他に何を基準に選ぶんだろう?
私たちは再選択の時にいる。
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トークライブ速報 事務局より
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では、次回は5月23日頃に。
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【 パワフルな呪文 】4nessコーピング news vol.140
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パワフルな呪文がある。
口にするとエネルギーが湧く。
思考が一気に変化する。
現実が変わる。
と書いても
やってみない人がいる。
なぜ、試さないのだろう。
やってみないことには
効果の程はわからないのに。
試さない人には思考の癖がある。
新しいこと(未知)だから怖い、
やってダメだったら辛い、
今までもダメだったし。
昨日はダメでも今日はできるかもしれない。
昨日のダメを味わった後の自分だから
感じれることがあるかもしれない。
今はいつも新しい。
きっと変わらない…とやらない人は
安心を誤解している。
あなたから見える見えないに関わらず、
全ては刻々と変化していっている。
試してみよう。
ダメ元ぐらいでちょうどいい。
この先を読むなら、
呪文を試してみること。
試した後の自分の中をよーく観察すること。
声に出して言ってみてね。
じゃぁ、いくよ。
『私に産まれて、ありがとう』
心理学者のロバート・エモンズとマイケル・ロッカーは実験で、
毎日1～2分、感謝する時間を設けたグループと
何もしなかったグループとを比べ、
前者のグループが何もしなかったグループに比べて
人生をもっと肯定的に評価できるようになったといった結果を得ている。
「ありがとう」によって
自己肯定感や幸福感が高まり、
人に対しても優しくなり、
よく眠れるようになり、
よく運動をするようになり、
身体的な不調も激減したという。
「ありがとう」にはレベルがある。
ベーシックレベルは感謝できる材料を見つけて「ありがとう」を言う。
美味しいご飯に「ありがとう」
ラッキーな出来事に「ありがとう」
次のレベルは
「普通」と終わらせていることに「ありがとう」を言うハイレベル
ご飯が食べられる「ありがとう」
仕事ができる「ありがとう」
寝ることができる「ありがとう」
最後はスーパーレベル。
到底「ありがとう」とは言えないことに
「ありがとう」を言ってみる。
試練よ、「ありがとう」
寂しさを「ありがとう」
疲れた〜「ありがとう」
脳は「ありがとう」と言えば、
「ありがとう」の根拠を探し、
見つけようとする働きをする。
「ありがとう」の根拠を探すプロセスで
思考が角度を変え、
現実の奥行きが見えるようになる。
陰を陽に変える効果があるんだ。
さぁ!試してみよう。
普段、嫌だなぁ…と思っていることに
「ありがとう」を言うスーパーレベルに
チャレンジしよう。
では、次回!
あっ!
こうやって繋がってることに「ありがとう」
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☆5月3日にopenです。
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では、次回は5月7日頃に。
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『無くて七癖、あって四十八癖』と、
人は多くの癖を持っている。
癖は行動の癖だけではない。
思考にも癖がある。
例えば『人は失わないと気づけない』
失って初めて在ったことに気づくことも
人の思考の癖だ。
私に関して言えば、
母の有り難みを心底味わったのは
母を亡くしてからだ。
母が生きているときにもっと
やっておくべきことがあった。
娘はこの春から一人暮らしを始めるが、
家族から離れて初めて知る有り難みがあるだろう。
今、すでに在ることに
人はなかなか気づけない。
例えば、コロナ。
最悪な状況と感じていても、
ここに地震が重ならないとは限らない。
季節が過ぎて
台風や豪雨で避難しなければならないのに
コロナウィルスで避難所には行けない…と
二重苦、三重苦なるかもしれない。
不安を煽っているわけでは無い。
無くさなければ、
今、在るものに人は気づけない。
これが思考の癖なのだ。
タイトルの『人に七癖、我が身に八癖』は
「他人の癖は目につきやすいが、
自分の癖には自分で気づかないから、
自分には他人以上の癖があると心得なければいけない」
と「心得る」ことを謳っている。
思考の癖を意識することで
同じ間違いを繰り返さないことができる。
この1ヶ月で終息に向かえば
豪雨や台風には間に合うはずだ。
失わなくても、
在ることに気づける自分になろう。
今、まだまだ在る。
私にとって最も苦手なstay homeだけど、
楽しく頑張ります!
ぜひ、
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では、次回!
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