満席となりました。キャンセル待ち受付も終了いたしました。

　

「自分を好き」は豊かに生きる上での基盤です。

　

が、
エゴ（利己的）や歪んだ自己愛とはちがう「自分を好き」は
思っている以上に難しいものです。

　

加えて、
新型コロナは、私たちの価値観を大きく変えています。
従来の慣れ親しんだ暗黙知は意識せぬ間に大きく変わっていっています。

　

今はまだ、感染者の数を話題にし、
不満を抱きながら、コロナが過ぎ去るのを待っていますが、
コロナが収まれば
コロナ以前に戻る訳ではありません。

　

専門家が今後の新しい未来をいろいろと予測していますが、
どうなるかは誰にもわかりません。

　

唯一、確かなことがあるとすれば、
それは、

　

私たちは生涯「自分」から逃れられない

　

ということです。

　

どんな時代になろうと「自分」でやっていくしかない。

　

そう認めてしまうと、
私たちにとって重要なことがはっきりしてきます。

　

あなたは、
一生付き合っていく自分を嫌ってないでしょうか。
自分との付き合い方を心得ているでしょうか。
上手く自分を活かせてるでしょうか。
自分にやり残したことはないでしょうか?
自分を前よりもっと好きになっていってるでしょうか。

　

大切な自分の可能性に向けて扉を開くなら、
このタイミング以上の機会はないのではないでしょうか。

　

　

日程　

　

第1回目　7月22日（祝）午前9時~午前10時
第2回目　7月23日（祝）午前9時~午前10時
第3回目　7月24日（土）午前9時~午前10時

　

＊1時間×3回　合計3時間

　

＊お申込みの方には、後日、動画（YouTubeで限定公開したページのURL）をお送りします。
リアルタイムのご受講が難しい方もお申込みいただけます。
動画は二週間程度公開しておりますので、繰り返し学んでいただくことが可能です。

　

講師
城ノ石ゆかり

　

募集人数
12名　＊満席となりました。キャンセル待ち受付も終了いたしました。

　

実施方法
オンライン（zoom）
受講料のご入金を確認後、開催日の前日または前々日に配信するメールにご招待のURLを記載いたします。
当日はURLよりご参加ください。

　

受講料
42,000円（税込価格：46,200円）

　

お支払い方法
paypal（クレジットカード決済）・お振込み
お席が空き次第、事務局からご連絡いたします。ご案内から数えて5日以内にお手続きください。ご入金確認後、お席を確保いたします。

　

よくある質問

Q.前回も受講したのですが、同じ内容でしょうか？
A.内容は重複しますが、再受講すると違う学びがあります。
————————————————————————
Q.事前に本を読んでおいたほうがいいでしょうか？
A.必須ではありません。
————————————————————————
Q.時間が合わないのですが、3日間とも動画受講になっても理解出来ますか？
A.問題ありません。
————————————————————————
Q.講座中、城ノ石さんに質問や相談をすることは出来るのでしょうか？
A.もちろん可能です。
他の受講生の方もいらっしゃいますので常識の範囲内でお願いいたします。
————————————————————————
Q.4nessコーピング講座を受講したことがないのですが、
こちらの講座から受講してもよいのでしょうか？
A.問題ありません。
————————————————————————

　

キャンセルポリシー
キャンセルされる場合はお早めにご連絡ください。
（連絡先：メールcontact@4ness.com）

キャンセルの場合、以下の要領にてご返金が可能です。
返金の際の手数料はお客様のご負担となります。
お支払い方法によって手数料が異なりますのでご注意ください。

【ご返金額】
・開催日の14日前までのご連絡：100％のご返金
・開催日の13日前～6日前のご連絡：50％のご返金
・開催日の5日前～開催日当日のご連絡：返金なし

▼お振込みにて受講料のお支払いをされた場合
返金金額が発生する場合は、【ご返金額】から振込手数料を差し引いた金額を返金致します。
キャンセルのご連絡の際に返金口座をお書き添えの上
ご連絡いただきますようお願い申し上げます。

▼ペイパル決済にて受講料のお支払いをされた場合
返金が発生する場合は、ペイパル経由での返金を致します。
【ご返金額】からペイパル手数料（受講料の最大3.6%+40円）を差し引いた金額の返金となります。

＊キャンセルの場合の別講座への振替等の対応は致しかねます。

　

・この時間をより実りある時間にするために、画面上にお顔を出して講座をご受講いただける方のみご受講いただけます。
・城ノ石は二児の母でもあります。日程は変更となる場合がございます。
・ご質問、お問い合わせはお申込みいただく前にメール（contact@4ness.com）にてお問い合わせください。
・4nessコーピングは医療行為ではございません。

4nessコーピング講座 受講生の声

周りの人に自分の本音で話ができるようになりました。
強迫的に『絶対○○をやらなければいけない』と思い込んでたことが緩んで、自分に無理をさせなくなりそうです。
（40代/女性）

優しいベールのような…というよりも、肉厚で懐の深い愛で受け止めてくださる感じで、とても安心感がありました。
セッションが何年待ちというのも分かります。（女性）

ゆかりさんが仰った、「足るを知る」→もう既に必要なものがあると気付く事！！
コーピングに出会ったおかげで、最近このように気付けるようになり、日々、生きやすく過ごしてるなと感じています。（50代/女性）

自分の人生を歩んでいないなぁと落ち込んだ。
私には皆が嫌がる仕事をするしかないとやりたくない仕事を選び、早く結婚して安定した仕事に就いてる人なら周りから勝ち組と思われるのではないかと他者基準で結婚を選び、私がやりたいんだと私主軸の人生が置き去りになってたんだと落ち込んだ。
私主軸の人生が置き去りになっていたと気付いたが、行動から変えようとするのではないよと言われた気がした。
きっと私がまずする事は、介護職を選んだ時の自分を許し、早くに結婚し過ぎたと後悔している自分を認め許し過去の自分、力がなかった自分を受け入れるという事をしていくのかなぁと思った。（20代/女性）

過去に起こった未処理の感情は そこから得られたことに置き換えて納得して人生を歩めているものの時折思い出してしまうこともあります。
ここから学びも得たんだと思うのですが この感情も大切に思ってあげればいいのかと思うのです。
『そろそろ「わたし」でいきていく』この本で救われそうです。（女性）

軸を少しずつ持てるような気がします。
今日から、自分に丁寧に、また人にも丁寧に生きていきます。
とても良い時間でした。（女性）

「最大の復讐は自分が圧倒的に幸せになること」。
止めたい思考癖の一つは「あなたのせいで私はこんなに不幸」で、
それは不幸であることで相手に復讐する気持ちがあります。
気づいたら手放そうとしていますが、自分が圧倒的に幸せになることは、とても良いなと思いました。（40代/女性）

生きづらさの正体のしっぽが掴めそうです。先ずは、先生から頂いた課題に取り組みます。（50代/男性）

コーピングを始めてから丸7年以上。
やっといろんなことが腑に落ちてきたというか腹落ちしてきたと感じることがあり、
続けてよかったなあと思うし、これからも自分探しをしたいなと思います。
コーピングを始めたころの私は、今までのうまくやれない自分を「悪」として、抹消しようとしていた気がします。
まるで自分ではない何かに変身したいというような…
今でも自分以外の人などにあこがれることはありますが、自分をやめることはできないんだなとあきらめる気持ちもあります(笑)（30代/女性）

「何の為に仕事をするのか」この質問を聞く度に「そうだった‥。」「これ言われるの何回目だ‥。」となる。
ゆかり先生に言われる前に自分で気付けるくらい意識が根付くと良いなぁと思う。
仕事への姿勢が変わりそう。今は何が嫌で何を感じてモヤモヤしているのか理由が分かってないから尚モヤモヤいる。
嫌という気持ちに良いも悪いもないと教わったから、まずは今自分が仕事で感じている事を書き出してみようと思う。（20代/女性）

仕事での焦りが減りそうです。
じっくり取り組んで、少しずつ成果が出せていければと思います。（40代/男性）

自分自身にOKを出さずに物事を取り組んでいたということ。
自分に「厳しくかかわる」の反対は、「丁寧にかかわる」ということ。
上記は、今まで何度も聞いてきたこと、話してきたことなのに、ここでこれらをできていない自分に気付いたこと。
今回も、新たな気づきがあったことを嬉しく感じています。（40代/男性）

自分で深く考えたことよりも、気軽に始めた事がご縁だったと思うことが多いと思っています。今の仕事も、〇〇も。
そして、ゆかり先生との出会いも、Aちゃんの「何だかよくわからないけど、面白そうな講座があるからおいでよ」の一言でした(^^)
4nessコーピングは、私の人生を彩り豊かなものにしてくれました☆（50代/女性）

ゆかり先生に取り扱っていただいたおかげで、
サブパーソナリティが、わたしの人生を大変にしてたことがわかって、
あ～だからか～！と腑に落ちましたし、とても深い安堵感で、昨日は、ほとんどの時間寝てました笑（40代/女性）

ワークをやってて、これが自分の本音か？と思っていたことが全く逆であったこと、その時の目から鱗の感覚が衝撃でした。（40代/男性）

自分を隅々まで知る機会を作って頂きありがとうございます。
少しずつ怖いもの、蓋をしていることにも、直面化していきたいと思います。（40代/女性）

講座中、人の意見を聞いている間、どんどん自分の意見が見えなくなっていきました。
人の意見に流されたり、人とは違うことを言わなければならないとか思うのかなぁ。
そして、そういう不安定な自分に会いたくて、いつも自分から手をあげて発言をしていた気がしました。
最初に手をあげさえしておけば、自分の意図しないタイミング（意見が出せないタイミング）で当てられる可能性は減るから。無意識でしたが、、
不安定な自分をまた一個意識化できたので、こういう子と一歩ずつ仲良くなっていきたいです。（30代/女性）

女性との関わり方が丁寧にできるようになりそうです。
どんな話題からでも広がっていくゆかり先生の引き出しの多さに圧巻です。
多くの学びでした。ありがとうございました。（40代/男性）

体が動かなくなるまで、忙しい状況に追い込んでしまうのは、なぜかを考えた時に、不安を消したいから、敢えてキャパオバーになる状態にする。
だから、無理する事で継続しないに繋がりました。あれから、凄く状況が変わり、本来の自分の姿を認識でき前進しました。（50代/女性）

「自己が弱い、ないことにしているのかもしれない自分」を知れたこと。
個を出すことは恥ずかしいことと思って、出す恐怖から逃げて、出さないようにしてきたと思います。
でも、出さない分、抑圧されて周りには個が出てたんだと気付きました。
どうせ、個が出るのであれば、自分で選択や決定をした個を出せるようになりたいと思いました。（30代/女性）

今のタイミングで必要な事が起きているなら、
それに対し「自分に選択権がある」と意識する事が、いかに大切か！今日のワークで改めて感じました。
自分のビジネスに対してアドバイス頂きスッキリしました。
不安から思考がストップし、暫らく身動きが取れませんでした。
今日、ゆかりさんからのお言葉で、見方や捉え方が変わり、こんなにも動けるようになる事が、凄いなと感じます。
ありがとうございます。（50代/女性）

もっと人を頼ったり、任せたりできるようになれそうです。（50代/男性）

ようやく見ない様にしてきた黒い部分が徐々に感じられる様になってきた。
見ない様にしてきた部分を声に出して言う時はやはりしんどいです。（30代/男性）

ゆっくり話を聞いて下さり、色んな角度から言葉を投げかけてくれる為、私が普段考えた事が無い視点や感覚を頂けました。
改めて、自分の考えだけではなく、色んな方の視点を知る事は大切だなと思いました。
一緒に受講していた方の話で、感情を理由にしている事例がとても分かりやすかった。
グループセッションだからこその気付きであった。（50代/女性）

城ノ石さんが他の参加者の方のBを、やり取りで探り出しているのをみてすごいなと思いました。
自分のBがどういうものなのか、もっと認識したいと思いました。（男性）

「未処理の感情に気づけば問題の8割は解決する」を拝読し、1度の講座を受けただけですが
何年も気になっていた事の解決のヒントをたくさん頂きました。（60代/女性）

仕事をしていく上で、自分のくせを認識しやすくなったと思う。
ただ、また戻っていくんだろうなとも思うので、その都度気づいていきたいと思います。（40代/男性）

「ちゃんとしなければないと思っている人は自分をちゃんとしていないかもと危ぶんでいる人」。「ちゃんとしていない」という事実実績ではなく「ちゃんとしていないかもと危ぶんでいる」んだなあ、あくまでBの問題なんだなあと今日納得しました。（40代/女性）

自分で自分の言動を見ること、人から評価を頂くことを以前より受け入れられるようになりました。
講座受講前は、こういった体験をするとものすごくショックを受ける気がしていました。
表面上は強気を装っていましたが、自分自身の眼、他人からの眼のフィードバックを受けることが恐くて逃げていました。
講座を受講するなかで少しずつ、これらが緩み、人と意見交換をすることへの抵抗が減ったと感じています。（30代/女性）

講座の後、今年度末で母親の務めを全て修了しました！という卒業証書を頂いたような清々しさがありました。
そうは言っても死ぬまで母親としての葛藤は続くとは思います。
でも先生がおっしゃった死ぬ前に後悔することで多いことが『心配し過ぎていた』という事と教えて頂き、『私が心配したところで』というような境界線が引けるような気がしています。
子ども達たちの生きる底力を信じて、私は私の人生を『I’mOK！』と自分を励ましながら、おだてながら生きていこうと思います。
先生、いつもありがとうございます。（50代/女性）

急に涙が出そうになったこと。講師の方の気さくで優しい雰囲気。講師の方の質問によって、自分の気持ちについて掘り下げて考えられたこと。セルフのBをひきだすのに、三角形の図にするととても分かりやすいです。
他の方のお話もとても参考になりました。（40代/女性）

今、仕事を休んでいる罪悪感が無くなりました。
体験講座の90分で、こんなに自分の気持ちが変わるのかと、本当に驚いています。
やりたい事をみつけないと！と焦っていましたが、講座の後からは、わくわくする事、楽しい事をやりたい！と明日からが楽しくなってきました。（女性）

セルフのBに有能でありたいがあって、
そうは思っていたけど、特にも有能でしょ的なオーラを大切な人に醸し出していたこと。
それが空回りして、出来事と結果の感情に大きな差が出て、
自分自身を落胆させ、何回も似たような事例を招いていたことに気付けました。
別に有能でなくてもいいと言える自分でありたいです。（60代/女性）

「私は人が皆“定期的”に気分が落ち込む事を知らなかった。気分はコントロール出来ないなんて知らなかった。
気分はコントロール出来るものであって大人やフツーの人は、例え気分が落ち込んでたとしても立て直す物だと思っていた。」と講座中に感じた。
でも知らなかったという気分になったが、実際はゆかり先生がその話をしていた事は何度もあって初めて聞いた話ではなかった。
やっと事実を受け入れられたから自分に落としこむ事が出来たのかと感じた。（20代/女性）

最近子どもたちの事で、自分の思考と感情と行動が一致していないことにモヤモヤしていましたが、先生のお言葉で今はそれでいいんだと思えています。
急激な変化はなくてもこの2年間で季節が移ろうように良い方向に変わり続けていると実感できました。
『子ども達が人生を前に進ませる工夫をしている』とおっしゃった先生の観点はとても心に響き、ならば太陽のように見守ろうと思えました。
子ども達の逞しさも感じ、私自身も子ども達の経験から学んでいると思えました。
私も人生を楽しく前に進ませる工夫をしていきたいです。
先生いつもありがとうございます。（50代/女性）

まさに最近仕事で直面していたことの解決の糸口を見出せた感があります。
この直後、仕事上向き合わなければならなかった関係者さんに法律違反の是正を促す際、「敵」として法律違反を質そうとするのではなく、「一個人」として落ち着いて説得したところ、納得してもらえました。（50代/男性）

Bが幼児決定（5才～7才）ということと、ゆかり先生の的確な質問の仕方が印象に残っています。
自分にまだ何か未処理な感情がありそうだ、と思ったので
人生がさらに楽しくなるかもしれない、という期待感があります。（30代/女性）

他の受講者さんのお話が、お子さんに対してとても愛情深いと感じた事から、きっと私も親から愛情をもらえていると感じれました。近々、両親と過ごす時間が変わると思います。
今日、一次感情と2次感情のお話が出てきて、興味深かったです。
参加メンバーでこんなにも講座の雰囲気がかわるのだなと感じました。
ぜひ次回も参加したいと思いました。（50代/女性）

3回目の体験会でしたが、ワークで出てくる答えが変わっていたことが印象に残りました。（40代/男性）

人と違う意見を言うことが良いと思っている部分が世代間認識だと。人と同じ意見でもいいと考えると少し楽になった。（男性）

自分だけが辛いと思っていたけど、友達も同じように辛い思いをしている事実を知れたり、その事実を信じて受け入れられるようになってきていると感じます。
前は、友達からそういう話を聞いても、心では自分だけが辛いという思い込みを強く握っていたと思います。（30代/女性）

子供のころや若いころは頑張れば他者からの労いが期待できましたが、大人になったり立場があがると頑張りを労ってもらえる機会をへっていき、労いのへの期待をそもそも否定していたなと思いました。
労いの認知を他者から自分に変える、自分で自分をきちんと労うことが大事なんだと思いました。（40代/女性）

言葉にしなくても、分かって下さる方がいる。そんな温かい気持ちになった印象です。
何故、主人がモラハラだと先生が気付かれたのかとても不思議でした。（女性）

まさか泣くとは思わず動揺しました。
満腹＝苦しい＝ダイエット向きだと思っていたので、今日の話は衝撃でした。
コーピングダイエットは受ける必要ないかなと思っていましたが、次の機会に受講したいと思います。（40代/女性）

陰陽太極図を用いた時代の移り変わりの説明が、とても分かりやすくハッとさせられるものでした。
ゆかりさんと久しぶりにお会いし、喜びを感じる素敵な時間を過ごす事ができました。
また久しぶりの皆様とも会えたことが嬉しいひと時でした。（30代/男性）

『そんな私が好き！』は最強！という先生のお言葉、心強いです。
そんな私が好きを軸に考えた行動をしたいと心から思いました。
これまで、『家族のために頑張ってきた』そんな私も大好きです。誇らしいです。労ってあげたいです。
でも、『そろいき』にシフトチェンジしていこうと思います。（50代/女性）

漠然と「私は生きてて良いのだろうか」という生存の疑問がある。
役割を果たせなかったという経験があるのだろうか。
まだ気付けていない未処理の感情に追々気付けそう。気付いていきたいと思う。（20代/女性）

ワークで、彼氏が不機嫌になったら？の問いの部分で他の方が「ムカつくと感じる」という回答が私にはない選択肢で、刺さりました。
不機嫌という状況にコントロールされ、恐れるという反応を選んでいたんだと思います。
相手の不機嫌に対し、適切な距離を持てるように、自分の幸せは自分で責任を持てるようになりたいと思いました。（30代/女性）

講座が終わってから、いつも感じていた「～をしたら、どぅ思われるかな？」っていう心配・恐れの気持ちが小さくなっているように感じます。
蓋してた部分が減って、先生が言うところの「人生を前に進めることに使うエネルギー」が増えることに繋がるように感じます。
明日もこの気持ちで生きられたらいいな。（30代/女性）

次に働く先で新しく人間関係を構築できるかというおそれが、仕事ができるかというおそれより強い気がしました。
仰られたとおり、人間関係の構築に不慣れなだけかもしれません。少しずつやっていきたいと思います。（30代/女性）

「役に立つから価値がある」は私の中で相当根深いなと感じました。
それだけ「役に立つ」ことに重きを置いて生きてきたと改めて気付きました。
「もう〇〇だから」?「まだ〇〇だし」を上手に効果的に使っていこうと思いました。
多分今までの傾向からすると「もう〇〇だから」は無意識に使えるので「まだ〇〇だし」を意識的に使っていけばいいんじゃないかな～と思います。（30代/女性）

変われるチャンスでもあり、変わらなくてはいけないタイミングだと思ってます。（50代/男性）