お知らせ
4nessコーピングNote
2018年版、完売しました！
たくさんのお申込み、ありがとうございました。
4nessコーピングNoteが誕生しました。
城ノ石ゆかりからメッセージ
私は手帳が大好きです。
大好きゆえに工夫してきたnoteをご紹介できるなんて本当に嬉しいです。
書くことは脳を整理するだけでなく、
感情を整理し、過去を許し、理想の未来に近づく重要アイテムです。
このアイテムは、あなたが活きる考え方を導くように作られています。
ぜひ、「あ」と「ん」をご活用ください。
城ノ石は大の手帳好き！城ノ石の手帳に対するこだわりを詰め込んだ、
「4nessコーピングNote」が誕生します！
城ノ石がビジネスを始めた26歳からの手帳、
約22冊が城ノ石のデスク脇には積み上げてあります。
なぜ22冊に「約」が付いているかは城ノ石が手帳の細部にこだわったからです。
「手帳の活かし方一つで、ビジネスも毎日も大きく変化する。」と城ノ石は断言します。
こだわった結果、現在は何と
・現在を見る手帳
・過去を見る手帳
・未来を見る手帳
の計3冊を普段使いしているそうです。
「現在」の手帳はスケジュール管理。
「過去」の手帳はやったことを記録し、
「未来」を見る手帳は、未来をイメージするための手帳で、
それぞれに大切な役割があるとか…。
4nessコーピングNoteには「あ」と「ん」があり、
「あ」が未来用で、「ん」が過去用となります。
4nessコーピングNoteの目的
《あなたの中にあなたの居場所を創る》こと。
《安定したあなたからあなたの未来を描き、過去を紡いでいく》ことです。
4nessコーピングNoteの特徴
1.「あ」には投影図を、「ん」には「自分の感情を丁寧に扱う」ABCDE理論ワークを。
「あ」の投影図は繰り返し起こしたい未来を描き、
そのためのセルフのBが導けるようになっています。
未来を描くことで、セルフのBを選ぶトレーニングが出来ます。
2.「ん」のABCDE理論ワークでは、その日感じた出来事や、
いつも感じている悩み事、問題について丁寧に扱ってみましょう。
頭では分かっていても行動できないことを、ぜひ書き込んでみてください。
そこには、あなたに大きな許しをもたらすBと未処理の感情が、
必ず隠れているはずです。
3.あなたがあなたを知る！ワーク集
「あ」「ん」ワーク内容予定（一部）
・感情欲求を見立てる
・潜在意識のpowerを借りる
・ベストな時間をイメージする
・認知を書き出す
・Life Value
・良い習慣
・ご褒美リスト100
・Monthly Topic
＊内容は、変更となる場合がございます。
愛用者の声
■手帳が人生の組み立てになる事を感じました。（40代、男性）
■自分のmissionを探ってみて、最初に想像していたものと全然違っていました。（50代、女性）
■自分のやりたいことなど日常でも強く意識できそうです。（40代、男性）
■今まで使っていた手帳とはあまりにも違うので、面白いです。（40代、女性）
■初めて手帳を使えるようになる気がします。（50代、男性）
■ノートの使い方がとってもおもしろい。書くことでやることとやならいことをまとめられそうです。（50代、女性）
■感情を記録に残す。手帳習慣が身につきそう。（30代、男性）
■潜在意識のワークをしてみて、思ってもみない、普段の自分の生活とは違った答えがでてきてびっくりした。本当は自分がなりたい姿がここにあるのかも…と思えて目からウロコでした。（30代、女性）
■未来を創って行動できそう。（30代、男性）
4nessコーピングノート概要
サイズ：A5（148mm×210mm）、無線綴じ冊子、各50ページ予定
価格：
「あ」「ん」セット 3,000円（税込）
＊別途送料（1度のご注文につきレターパックプラス代510円）が必要です。
お申込みいただく前にお読みください。
・到着日時の指定は出来ません。
・福岡からの発送となります。到着日は地域により異なります。
・発送手続き完了後、メールにてご連絡致します。
・ご入金確認後、ご入金日の翌日から数えて3日以内の発送となります。
在庫が不足している場合は、お時間を頂戴する場合がございます。予めご了承ください。
・海外発送をご希望の方は、お申込み前にこちらをご確認ください。
こちらから
・発送後のキャンセルは受け付けておりません。
・発送前のキャンセルの場合、ご返金致します。
その際は、振込手数料、またはPaypal返金手数料のみご負担いただきます。
【 悪い感情なんて無い 】4nessコーピング news vol.94
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城ノ石による【セルフのBを緩める生実験】
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
あーーーっ!
セルフのBを緩める生実験での
私のビフォーアフターの写真の反響、
すごかったです!
明後日で生実験も90日が終わります。
50歳女でも3ヶ月でマイナス13キロ!
ぜひ、続きをご覧になって!
「夢を叶える3つの箱ー90日であなたは変わるー」は
あなたの人生のお役に立てれると感じています。
後悔や怒りといったマイナスな感情も
感じたらマズイものではない。
マズイことがあるとすれば、
後悔ばかりで意欲的に出来なかったり、
怒りに任せて怒鳴ってみたり…
といった、その後の行動。
■せっかく感じた後悔を活かすにはどうしたら良いのだろう。
■ちょくちょく感じるイライラを活用するとは
どういうことだと思う?
後悔はあなたの強化すべき部分で
怒りは改善のヒントなんだ。
これからの人生で二度と後悔が無いよう、
あなたの日々が怒りで覆われないよう、
行為を選んでみよう。
せっかく感じたあなたの想いを
ヒントにしないなんて勿体なさすぎる。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度をアップすることを目的とした講座です。
成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
3期生、募集スタートです!
https://goo.gl/L7w1TB
☆城ノ石ゆかりによる
「初めて感情のしくみに触れる方へ」講座
日程を追加しました!
【東京開催】8/5(日) *残席わずかです。
https://goo.gl/43Z7zJ
☆国際魅力学会Rのマダム路子さんよりお招きいただき
8月に以下の講座に登壇します。
http://www.miryokugaku.or.jp/bunkakouza.html
☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
【大阪開催】68期生 7/7(土)スタート 講師:八木埜梨子
【大阪開催】69期生 7/12(木)スタート 講師:唐木芳和
【東京開催】70期生 8/29(水)スタート 講師:城ノ石ゆかり
https://goo.gl/m1zdJr
☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
日程を追加しました!
【福岡開催】8/18(土)スタート
【大阪開催】8/19(日)スタート *満席となりました。
【東京開催】9/1(土)スタート
https://goo.gl/qmKYWp
☆ファシリテーター養成講座
認定後、イントロダクション講座を自由に開催することができます。
増席しました!
【東京開催】7/29(日)13時～17時 *残席わずかです。
https://goo.gl/P3iczq
☆公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
城ノ石の著書からひとことずつご紹介しています。
https://goo.gl/G6rg1X
☆4nessコーピング公式Instagramを始めました。
インスタ版「気づきのヒント365」を毎日更新中!
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☆4ness-coping Note「あ」「ん」
全国からご注文をいただいています!品薄となっております。
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☆気持ちの種診断テスト
たった10秒であなたの未処理な部分がわかります!
YES、NOに答えて進んでゆくだけの簡単テスト。
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■行動を変えずに毎日が「ラク」になる イントロダクション講座
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
■好評発売中!『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
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試し読みはこちらから。
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■発売から2年近くが経っても読まれ続けています!
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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では、次回は7月13日頃に。
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許可はいりませんが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は、「城ノ石ゆかりによると」と一言、
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Copyright Yukari Jounoseki All Rights Reserved.
【 セルフのBを緩める生実験 】4nessコーピング news vol.93
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
本が出るまではよく
「4nessコーピングをどう伝えていいかわからない」
「どんな講座かって言えない…」
と言われていました。
出版されてからは
「未処理の感情の講座」とか「感情のしくみを学ぶ」など
以前よりはまだ
伝わりやすくなったようです。
ただ、
・セルフのBの存在そのものや
・セルフのBが緩むとどうなるのか、
もっとわかりやすくならないものか
とずっと考えていました。
そこで、私、
セルフのBを扱う講師として
『セルフのBの緩め方』を実験しています。
変化もわかりやすく、
実験の際の心模様も詳細に記録していますので、
データー上の話ではなく
生きた実験です。
きっとあなたの可能性を大きく広げるはずです。
週末の日曜日(6/17)に実験結果をオープンにする予定ですので
ぜひ、
あなたのセルフのBを緩める上で参考にしていただければ!
と思っています。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度をアップすることを目的とした講座です。
成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
3期生、募集スタートです!
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☆城ノ石ゆかりによる
「初めて感情のしくみに触れる方へ」講座
日程を追加しました!
【東京開催】6/25(月) *残席わずかです。
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
【長崎開催】67期生 6/23(土)スタート 講師:園田真希
【大阪開催】68期生 7/7(土)スタート 講師:八木埜梨子
【大阪開催】69期生 7/12(木)スタート 講師:唐木芳和
【東京開催】70期生 8/29(水)スタート 講師:城ノ石ゆかり https://goo.gl/m1zdJr
☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
日程を追加しました!
【福岡開催】8/18(土)スタート
【大阪開催】8/19(日)スタート *残席わずかです。
【東京開催】9/1(土)スタート
https://goo.gl/qmKYWp
☆ファシリテーター養成講座
認定後、イントロダクション講座を自由に開催することができます。
増席しました!
【東京開催】7/29(日)13時～17時 *残席わずかです。
https://goo.gl/P3iczq
☆公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
城ノ石の著書からひとことずつご紹介しています。
https://goo.gl/G6rg1X
☆4nessコーピング公式Instagramを始めました。
インスタ版「気づきのヒント365」を毎日更新中!
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☆4ness-coping Note「あ」「ん」
全国からご注文をいただいています!品薄となっております。
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たった10秒であなたの未処理な部分がわかります!
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■4nessコレポンmember
忙しくてなかなか講座に行けない、思考のクセだから
定期的にコーピングに触れていたい方にはコレ。
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■コーピング通信講座《基礎、マスター》
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■行動を変えずに毎日が「ラク」になる イントロダクション講座
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*5/19に予定しておりました、弊社の20周年記念セミナーは
日程が変更となりました。
新日程は現在調整中です。
決まり次第、当メルマガ、公式LINE@でご案内いたします。
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後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
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『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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では、次回は6月28日頃に。
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【日大アメフト部の選手の危険タックル】4nessコーピング news vol.92
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
心はエネルギーなだけに慣性の法則が働く。
グッと上がった感情の高ぶりはなかなか治らないし、
グーンと沈んだ感情はなかなか上がってこない。
しかし同時に、
振り子の法則も働いていて
高ぶった感情も
沈んだ感情も
いずれ反対に触れる。
放っておけば感情は加速しては
真逆に触れ続ける。
感情のアップダウンはきつい。
慣性の法則と振り子の法則があることを意識して、
常に中庸にいることを心がける。
良いことがあると浮かれ、
悪いことがあると落ち込むのが普通なのだけど、
敢えて、ど真ん中にい続ける。
成熟した大人は落ち着いて見える。
それは、むやみやたらに
加速したり触れたりしないからだ。
良い!と思って始めたことが
良いままで終わるようにするためには
落ち着いてプランを立てる必要があるし、
あかん!と思って始まったことでも
結果よし!で終わるように
ベストな対処をしていかなければならない。
日大アメフト部の選手の危険タックルを犯した行為は
なかったことになることはないが、
若い彼をみんなが応援している。
人は正誤よりその後の行為を見ている。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆20周年企画
ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度を上げることを目的とした講座です。
成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
3期生、募集スタートです!
6/7までのエントリー限定☆
抽選で20名様限り!
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☆城ノ石ゆかりによる
「初めて感情のしくみに触れる方へ」講座
日程を追加しました!
【東京開催】6/25(月)、7/5(木)
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
【大阪開催】65期生 5/31(木)スタート 講師:八木埜梨子 *残席わずかです。
【大阪開催】66期生 6/2(土)スタート 講師:唐木芳和
【大阪開催】67期生 6/7(木)スタート 講師:唐木芳和
【大阪開催】68期生 6/13(水)スタート 講師:前川量平
【東京開催】69期生 8/29(水)スタート 講師:城ノ石ゆかり
https://goo.gl/m1zdJr
☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
大阪開催決定!
大阪でのマスターは2016年ぶりです。
タイミングの合う方はぜひご参加ください。
【東京開催】6/10(日)スタート *満席となりました。
【福岡開催】8/18（土）スタート
【大阪開催】8/19(日)スタート *残席わずかです。
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【東京開催】7/29(日)13時～17時 *残席わずかです。
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後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
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では、次回は6月14日頃に。
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【あれから20年…】4nessコーピング news vol.91
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
弊社は今週末、創業20周年を迎えます。
エステティック業で創業しましたが
その中身は常に違っていました。
加えて、ネイルサロンやスクール、
美容室やスポーツスタジオ、
自習室等などもやりました。
29で創業した私は当時、独身でした。
今では『感情』が専門ですし、
本当にどこを切っても
同じところは一つもない。
20年、変わってないのは
会社のミッションだけです。
いや、マザーテレサとお会いした時からなら
30年変わらない。
この「飽き性」の私が
ただただひとつに追いかけているミッションは
『人の輝きを応援する』
のひとつです。
正直に言えば
人ではなく、自分の輝きを追求していきたいんだろうと思います。
せっかくこの世に生まれたんだから
この生をどう活かせばいいんだろう?が
日々、私が考えていることの全て
と言ってもいいかもしれません。
良い方法や効果的な思考がわかると
近所のおばちゃんばりに人に伝えたくなる。
そういえば、幼稚園の通信手帳に
「ゆかりちゃんは自分の作品を放って
隣の人の作品作りを手伝ってしまいます。
自分のことをやってからお手伝いしましょう」
と書かれたのを覚えています。
本当に多くの人との出会い、
有難いご縁に支えられています。
だから、
私の幸せは、
私一人の幸せでは完結しない。
まだまだまだまだ
やるべきこと、
やれること、
やりたいことが
山積みです。
が、一度飛び立った飛行機は
いつか着陸しないといけない。
私は終わりも考えています。
ずっとやるわけじゃないから、
せっかく20周年という一区切りを迎えることですし、
20周年企画でここから1年ぐらいかけて、
さまざまな企画をやっていこうと思っています。
まだ何ひとつ決まってないですが。
その際は是非、足をお運びください。
美味しいお酒を傍らに「20周年」を一緒に祝い、
一緒にワイワイしましょう!
いつも、ありがとう。
では、次回!
─────────
トークライブ速報 事務局より
─────────
☆経営者、リーダーのための基礎講座
ご要望にお応えして、初開催!
【東京開催】5/25(金)スタート 講師:城ノ石ゆかり *残席わずかです。
https://goo.gl/mWyPx9
☆城ノ石ゆかりによる
「初めて感情のしくみに触れる方へ」講座
【東京開催】
5/19(土) *満席、キャンセル待ち
6/1(金)*残席わずかです。
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☆ゆかり教室
セルフのBを緩めると同時に
自己受容度を上げることを目的とした講座です。
成熟に必要なステップを一つ一つ講座の構成に入れ込みました。
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
【大阪開催】65期生 5/31(木)スタート 講師:八木埜梨子
【大阪開催】66期生 6/2(土)スタート 講師:唐木芳和
【大阪開催】67期生 6/7(木)スタート 講師:唐木芳和
【大阪開催】68期生 6/13(水)スタート 講師:前川量平
【東京開催】69期生 6/29(金)スタート 講師:城ノ石ゆかり
https://goo.gl/m1zdJr
☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
大阪開催決定!
大阪でのマスターは2016年ぶりです。
タイミングの合う方はぜひご参加ください。
【東京開催】6/10(日)スタート *残席わずかです。
【大阪開催】8/19(日)スタート
https://goo.gl/qmKYWp
☆ファシリテーター養成講座
認定後、イントロダクション講座を自由に開催することができます。
【東京開催】7/29(日)13時～17時 *残席わずかです。
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たった10秒であなたの未処理な部分がわかります!
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忙しくてなかなか講座に行けない、思考のクセだから定期的にコーピングに触れていたい方にはコレ。
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新日程は現在調整中です。
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【夢を実現するために必要なたった１つのこと】4nessコーピング news vol.90
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
我が家のゴールデンウィークは
決まって大掃除です。
なぜなら、
ゴールデンウィークが開けると
家庭訪問だからです。
先生が我が家にいらっしゃいます。
こうなりたい！
こんな風にしたい！といった夢が
現実の予定となるために
たった一つ、必要なことはなんだと思いますか？
そう。
期限です。
期限を設けることで
予定が立っていくのです。
1年後の希望を叶えるためには
今から半年後は希望までの半分のところにいる必要があり、
今から３ヶ月後は４分の１、
進んでいる必要があるのです。
つまり、
家庭訪問という期限が出来、
綺麗な我が家といった希望を叶えるために
家族一丸となって
大掃除をするのです。
家庭訪問という期限がなければ
我が家はごった返したままです。
ゴールデンウィークの過ごし方も
当然、違っているでしょう。
しかし、我が家には期限がある。
重い腰も上がるというものです。
家は人が来るほど綺麗になるといいますが
本当です。
毎年、GWが我が家の大掃除。
これは、息子が中学を卒業するまで
続くでしょう。
期限があって良かった♪
あなたの夢にも期限を書き込んでみましょう。
日々やることが変わります。
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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【人間関係を改善する3つのステップ】4nessコーピング news vol.89
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
良い人間関係を持つためには
自分との人間関係が良くなる必要があります。
いくら人間関係の対処法を学んでも
肝心なところでうまくいかないのは
自分との関係がうまくいってないからです。
その理由は2つあります。
ひとつめは
思考は自己内対話だからです。
考えるとき、
人はもう一人の自分と会話しています。
あんな態度を取られるなんて、
ダメじゃないか?
嫌われたんじゃないか?
と考えれば、
スムースにいっている人間関係でさえ
ぎこちなくなって
どんどん変な空気が流れてしまい、
本当にダメになってしまうのです。
理由のふたつめは
人間関係が苦手だ…と
自分を疑って人と接していると、
おどおどした接し方になり、
無意識のうちに人間関係が苦手な自分を
現実化させてしまうような思考や選択をしてしまい、
あぁ…やっぱり、
今回も関係性がうまく作れない。
と、自分が思っている自分に
成ってしまうのです。
こういった、現実に不具合を引き起こす認知を
歪んだ自己認知(セルフのB)と呼びます。
4nessコーピング講座では
個々の歪んだ自己認知(セルフのB)を取り扱うのですが、
この歪んだ自己認知(セルフのB)により
現実的に損をしている人は少なくありません。
では、どのようにすれば
人間関係が上手になるのか。
人間関係に不具合が出るのは、
あなたが悪いのではなく上手くなるやり方が間違っているのです。
ステップは3つです。
1、人間関係は自分自身との関係の投影
人間関係は
自分との関係性であることを理解することが
大切です。
こういう時はどういう態度、
こんな場合はこうする、
といったKnow-howばかりを学んで
頭でっかちになって
いざ!という時に何もできなくなっている人は
少なくありません。
他者ではなく、
自分との関係が投影されているのです。
2、自分との関係性を
改善する必要があります。
自分との関係が上手い人は
他者との関係も上手です。
なので、
人間関係で苦労しているとしたら
自分との関係性を
改善する必要があります。
人間関係のKnow-howを学ぶと同時に
自分との関係性を良くするための
Know-whoを学ぶのです。
Know-whoに理解が進むほどに
Know-howが活かせてくるでしょう。
あなたは自分に優しい言葉をかけていますか？
辛くばかり当たっていませんか？
3、良い人間関係を持った人と時間を共にする。
人間関係が上手い人は
安定しています。
感情は豊かですが、
感情的になることが少ないです。
その安定を肌で感じて欲しいのです。
朱に交われば人は赤くなります。
よく観察すると同時に
安定した人間関係を感じてみましょう。
死ぬまで付き合わなければならない自分。
上手に付き合って、
あなたで生まれてきた最大のパワーを
発揮したいですね。
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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【大阪開催】5/12(土)、13(日) 講師:城ノ石ゆかり *残席わずかです。
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☆コーピング基礎講座
1回120分、2週間ごとの講座を通して4nessコーピングの基礎を学びます。
【東京開催】62期生 5/8(火)スタート 講師:倉持茂通
【長崎開催】63期生 5/9(水)スタート 講師:園田真希
【大阪開催】65期生 5/12(土)スタート 講師;唐木芳和
【大阪開催】68期生 5/31(木)スタート 講師:八木埜梨子
【大阪開催】69期生 6/7(木)スタート 講師:唐木芳和
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毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱っていきます。
基礎修了が受講資格となります。
【東京開催】6/10(日)、7/28(土)、8/26(日)講師:城ノ石ゆかり
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【東京開催】5/27（日）13時～17時
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前編 https://youtu.be/8OqBX0VDYPE
後編 https://youtu.be/gyW-WyS1TA4
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では、次回は4月30日頃に。
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