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【感情の取り扱い事例】愛があるからこそのトラブル
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【 どうする? 】4nessコーピング news vol.179
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ひよこ豆 娘と息子に伝えたいこと
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人が真価を問われるのは
上手くいってない時だ。
上手くいっているときは
安定しているし、
人に優しくできる余裕もある。
が、
上手くいってない時は当然、
余裕はないし、
自分のことしか見えないし、
歯車が狂っていくような恐怖さえ覚えている。
そんな時は
どうするのがベストか?!
対処法はいろいろあるだろうけど
ひとつだけ挙げろと言われたら私は
「ゆるし」
を挙げるだろう。
上手くいってない時の「ゆるし」なんて
・逃げでしょ?
・諦めじゃないの?
・そんなのダメでしょ!
と思われたかもしれない。
ここで言っている「ゆるし」とはおっしゃる通り、
「逃げ」であり「諦め」のこと。
だって
上手くいってないんだから
仕方がないじゃん。
上手くいってないんだから諦めざるえないし、
上手くいきそうな場所に逃げる(場所を変える)しかない。
それに
上手くいかなかった出来事は
あなたの価値とは関係ない。
問題は上手くいかなかったことではなく、
上手くいかなかった後のあなたの選択の方だ。
上手くいかなくて不貞腐れる、
上手くいかなくて進めなくなる、
上手くいかなくて人のせいにする、
といったことがあれば
上手くいく、いかないより
そこがあなたの大切な課題となる。
「ゆるし」と「逃げる」と「諦める」を
セリフにしたら
以下のような自己内対話になる感じ。
「仕方がない。これに関して私には力がなかったんだ。
どうする?まだ頑張ってみる?
それとも、次に行く?」
さぁ!今年もまだ50日程度残っている。
どうする?まだ頑張ってみる?
それとも、次に行く?
では、また次回!
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トークライブ速報 事務局より
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☆『未処理の感情』をご紹介いただきました
Tokyofm「きゃりーぱみゅぱみゅ Chapter #0～Touch Your Heart～」番組内、
Chapter#0 Libraryにて、バービーさんより
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』をご紹介いただきました。
▼オンエアリポート
https://www.tfm.co.jp/heart/index.php?catid=4074&itemid=177870
☆「そろそろ『わたし』でいきていく」が増刷となりました。
▼WEB連載が、東洋経済オンラインに掲載されました。
四度目の掲載となります。ぜひご覧ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/428476
▼『そろそろ「わたし」でいきていく』の最大キーワード、
「こんな私が好き!」が自由に書き込めるFacebookグループを作りました!
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☆お問合せを多数頂戴しております!
4nessコーピングクラブの詳細は、
城ノ石ゆかりによる4nessコーピング講座体験会
(未処理の感情をバネに変える3つの秘訣)にてご説明しております。
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1回120分、2週間ごと5回の講座を通して
4nessコーピングの基礎を学びます。
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☆コーピングマスター講座
毎月1回5時間を計3回。
幼少期のBや潜在意識、「怒り」を取り扱います。
受講資格/基礎講座修了
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受講後、認定試験に合格された方は
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(受講資格/基礎講座修了)
*認定ファシリテーターの方は、今回は無料でご受講いただけます。
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11月28日(日)～12月6日(月)まで、事務局はお休みをいただきます。
期間中は以下の対応とさせていただきます。
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▼4nessコーピングクラブ
11月4日掲載のお知らせをご確認ください。
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ご不便お掛けしますが何卒宜しくお願い致します。
メディア、出版情報─────────────────
■「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載が、
東洋経済オンラインに掲載されました。
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■城ノ石ゆかりの著書
『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』
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『マンガでわかる
仕事もプライベートもうまくいく感情のしくみ』
▼試し読みはこちらから。
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▼城ノ石ゆかりオフィシャルブログ
「思い立ったが吉日」
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▼公式twitter「城ノ石ゆかりの言葉」
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許可は不要ですが、著作権は放棄しておりませんので、
引用の際は「城ノ石ゆかりによると」と一言、
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【ブログ更新】まるで彼女にでもあったような笑顔を、男は尊敬している男にする
本当、びっくりするぐらい嬉しそうな笑顔を
男性は尊敬している男性に向けるよね。
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【感情の取り扱い事例】あなたの生きづらさの源はココ！
感情の取り扱い事例
【「男らしさ」に反することはできない】
受講生は腹立たしい感じで、先日の出来事を話し始めた。
・・・
うーーん💧40代の男性が怒ることだろうか？？？
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夏も終わったし、
秋もおわる。
2021年も終わるし、
2022年だってちゃんと終わる。
終わらないものなどない。
何事にも終わりがある。
頭ではわかっているつもりだけど
日々、終わりを見据えた過ごし方をしているか?というと
決してそうじゃない。
ずーーーっと続くものだと
無自覚に思い込んでいる。
終わるものとしてみれば、
ありがたくも感じるし
準備もできるが
ずーーっと続くものと思うと
感謝もできないし、
怠慢な態度にもなる。
終わるんだよ、ぜんぶ。
そういう目で今を見直してみよう。
今日からやること、
変わってくるから。
では、また次回!
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【感情の取扱い事例】がっかりした感覚こそ、始まりの合図
【「勇気がなかった」と言えるって、勇気があると思わない？】
人は事実に直面化し、気づきを得て成長する。
事実に直面化するにも気づくにも力が必要だ。
なぜなら、心底がっかりすることも多いから。
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【 残り87 】4nessコーピング news vol.177
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今年も3ヶ月を切ったねぇ。
残り90日を切ったとなると
「早ーい(汗)」
「まだ何も成してなーい(泣)」
と、焦りを感じる人も少なくないだろう。
ただ、90日もあれば
実は相当なことができる。
例えば、
「継続は力なり」
「雨垂れ石を穿つ(あまだれいしをうがつ)」
等といった、
「継続」の効果を謳うことわざは少なくない。
なんたって「継続は成功の父」だからね。
「継続」のためのポイントは
「持久力」「耐久力」「忍耐力」と思っている人が多いので、
継続できない自分を
なんて根性のない、ダメなやつだと責めている人も多い。
しかし、「継続」のためのポイントは
「持久力」「耐久力」「忍耐力」じゃぁないんだよ。
継続できている人は
いつもいつも歯を食いしばって
やってるわけじゃないんだ。
長く続けている人は
それをしないと気持ち悪くなっているんだ。
例えば、
大人の私たちは
歯磨きしないと気持ち悪い。
手を洗わずにご飯を食べるのは気持ち悪い。
ノーパンは気持ち悪いというか、スースーする。
そんな今の状態でも、子どもの頃は違ったはずだ。
歯を磨くことも頑張らないといけなかったはずだし、
手を洗うのを面倒にも感じていたはずだし、
お風呂上がり、パンツを履かないために
親に追い回されていたことがあったはずだ。
だけど、
いつの間にか、
やらないと気持ち悪くなってしまった。
「継続」とはこれと同じ。
つまり、「習慣」になっているかどうかなんだ。
「習慣」とは、やることが普通で、やらないと気持ち悪いこと。
ある行動を習慣化出来れば、「継続」という結果がついてくる。
そこで90日を切った今、
私のオススメだ。
ロンドン大学の健康心理学者のPhillippa Lallyは
人が新しい習慣を形成するのに
どれくらいの時間がかかるのかを導き出している。
答えは、平均66日。
人や状況によって差はあるが
最低でも2ヵ月程度で習慣は形成されることが判明している。
更に
「1度くらい習慣に反するようなことをしても問題はない」ことも
わかっている。
どうだろう。
今の自分に役立つ習慣をひとつ、
今年中に身につけてみようじゃないか。
例えば、
痩せる目標より
体を動かす習慣を身につける。
先延ばしを責めるより
気が重いことにも
ちょっとだけ手をつける習慣を身につける。
やる気がない朝でも
着替えて外に出てみる習慣を身につける。
そんな小さな習慣が
2021年を充実させ、
そして来る年のあなたの成長に
一役買うはずだ。
まだ87日ある!
あなたに必要な習慣を身につけるのに
たっぷりの時間が残っている!
では、また次回!
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【ブログ更新】体育祭のお弁当に想うこと
幼稚園から始まった体育祭お弁当も、いよいよ来年でおしまいか…。
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【感情の取扱い事例】意欲が湧かない時は「抑圧」を疑うべし
【本当の欲求に気づいたら…】
今回の受講生は「意欲が湧かない」といったご相談でいらっしゃた。
しかし聞いていくと「恥」もとても恐れていた。
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おかげさまで年間計画、満席です。
どんな形であれコロナも落ち着くであろう2022年を
しっかり準備して臨みましょう。
あーーっ見逃した!という方もキャンセル待ちにエントリーしてね。
こちらから↓↓↓
https://4ness.com/nenkan2021/
2020年、初の緊急事態宣言の急展開から始まり、
コロナの影響はじわりじわりと私たちの生活を変えていますね。
いつの間にか生活リズムが変わり、
いつの間にか慢性的な運動不足になって、
いつの間にか対人能力が低くなっていて、
意欲が湧かなったり、
疲れやすくなってしまっている。
オンラインに慣れると
リアルがとても煩わしく感じてくる。
本人も意識しないうちに変化しているから変化に気づけない。
「じわりじわり」は危険。
だから、大人の私たちは
「じわりじわり」な変化や自分への気付き、
将来をデザインすることを
常に意識しておく必要があります。
加えて、
情緒形成が進む大事な時期の子どもたちへの影響も心配です。
子どもの頃に「自然体験」や「友だちとの遊び」などの体験が豊富な人ほど、意欲や関心、規範意識が高くなる傾向がある研究結果は多いです。
文献によっては年収が高かったり、読書家だったり、粘り強いといった研究結果もあります。
リアルな対人接触が少ない、ここ数年の影響がどう現れるか・・・
子どもへの影響は大人の私たちが配慮する必要があります。
そこで、
小学生のお子さんをお持ちのお父さん、お母さん!
初オンラインでのキッズコーピング開催!です。
兄弟で一緒に、お家から受講できます!
ぜひ、いらしてください。
↓↓↓
https://4ness.com/abc-kids/abckids/
成績より何よりもまず、
子どもたちの情緒安定が先決です。
私自身も二人の子の親。
私たちができることで、
未来の世界を担う子どもたちに
より良く関わっていきたいと考えています。
今日は中秋の名月。
長女がまだ幼い頃、
実家からの帰りの車中で
「月がついてくるー!」
と喜んでいた頃を懐かしく思い出します。
大切な時期はあっという間に過ぎてしまうものですね。
では、また次回!
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