・自分に自信が無い。
・だから、本を読んだりしてノウハウを勉強する。
・学んだことを行動に移すけど、成果が出ない。
・やがて行動をやめてしまう。
・そんなことを繰り返し、さらに自信が無くなる。
・自分にはどうせ無理だ、と心の底で強く思ってる。

私は最近まで、このようなマイナスのループを繰り返していました。

自分自身も自分の現実もコントロール不可能と感じており、長年のストレスから血液系の病気になりました。
50％の確率をくぐり抜けて生き延びることはできましたが、何かを変えないといけないことは明らかでした。

そんなとき、4nessコーピングと出会いました。

ノウハウを勉強して行動しても上手くいかなかったのは、Doingレベルで解決しようとして行き詰まり、空回りしていたからです。
4nessコーピングではBeingレベルでの取り組みが中心で、じんわりとゆっくりと自分の深い部分に浸透していく感覚があります。
その為「気付いたら変わっていた」ということがよく起こります。

「北風と太陽」の童話に例えると、「Doingに取り組むのは北風的なアプローチ」、「Beingに取り組むのは太陽的なアプローチ」と言えるかもしれません。

そして、太陽的なアプローチを導くキーとなるのは「感情」です。
感情の取り扱いを学び、感情を選択できることを理解できたとき、明け渡していた自分自身と自分の現実のコントロール権を取り戻すことができます。

かつて「自分にはどうせ無理」を強く握りしめていた私も、
「こんな自分でもできるかも」
と思えるようになり、今では自分らしくある為の色々なチャレンジに挑む日々を送れるようになりました。

その自分なりの気づきや体験、チャレンジを多くの方とシェアできたら、と思っています。

ブログ「AFRO BLOG」

stand.fm「コーヒー豆と心を取り扱うチャンネル」

私がコーピングに出会ったのは、母に連れてこられて…。最初は興味がなかったのですが、城ノ石さんのイントロ講座に興味を持ち、次へ次へとコーピングを学んでいきました。自分はストレスをあまり抱えず生きている。なんて思っていたのに、自分で思っていた嫌な自分を隠そうとしていたことに気付きました。そこから不思議なもので、気持ちが楽になっていき、今本当に仕事や家族に対して感謝の気持ちがたくさん持てるようになりました。

今度はそんな気持ちを、皆さんにも感じてもらいたいと思っています。そのお手伝いが私に出来るなら・・・ぜひ一緒にコーピングを学んでみませんか？

ホームページ「実践教育ラボ」

僕は自由を守るために、今までに親友を失い、大切な母を失いました。そして、愛する家庭までも・・・。愛を失うことでしか、自由は手に入らない。僕の人生は、愛と自由はどちらか一つしか手に入らないものだと思っていました。

でも、４nessコーピングに出会って、許すこと、緩めること、そして、自分の正しさを脇に置く力、を知ってから、今まで二者択一だった道に両方とも得られるんだ、という新しい道が開けたような気がしました。

愛する息子が巣立っていく時、息子を愛し続けながらも、息子の自由を素直に応援できる、そんな父親になっていきたい！そして、愛と自由に満ちた世界観とは何かをもっともっと、探求し続けていけたらと思っています。

コーピングで自分自身はどう変わったか、どのような可能性を感じているか

自分と丁寧に向き合うプロセスを積み重ねてくる中で
より自分をあたたかい目で見ることができるようになり、
相手のことも少しずつあたたかい目で見ることができるようになってきたと感じている。

自分自身が無理に変わらなきゃと思わなくても、自分の感じ方や周囲の人々の変化を感じ取れるようになりました。
経理関係の仕事をしています。

世の中には様々な領域というものが存在しますが、どんな領域であっても、パフォーマンスを発揮している姿、そこで組織としてのシナジーを生み出している姿に出会うと私たちは感動を覚えます。人や組織がパフォーマンスを発揮するにはどんなことが大切なのか？その探求の中で出会ったのが4nessコーピングであり、この問いに対しての重要な答えを提供していただいてます。

ここから先、どんな自分に、どんな人や組織の姿に出会えるのかが楽しみでなりません！

「すべて順調！恋愛以外は。。」というのが4nessコーピングに出会ったころの私です。
しかし、ゆかり先生と出会ったことでそうではないことに気が付きました。職場ではもちろん、友人や家族にまでキャラクターとしての私を演じていたことが分かり、順調だと思い込んでいました。コーピングを学ぶ中で、本当に自分が望むものを認識し選択できるようになりました。
おかげでその後、仕事での人間関係も克服し、かつ、収入もあがり、プライベートではパートナーと出会い、結婚、出産をし、新しいステージに立つことが出来ました。

けれど、何か閉塞感や壁にぶち当たっている感じがしていたときに
4nessコーピングに出会い、それらが一気に晴れました。
１人でも多くの方に、ないがしろにしがちな感情を丁寧に扱って頂きたいと思っています。

1974年、茨城県にある薬局の4代目として生を受ける。
大学卒業後渡米。国内の薬局がドラッグストアへと業態変化を模索する中、流通先進国であるアメリカの小売業の運営に従事。
帰国後、国内の大手ドラッグストアにて修行。
2001年倉持薬局入社。2006年大手上場ドラッグストアとの資本提携を機に社長就任。
仕事をする最終的な目的は「誰かに幸せを届けているかどうか」をモットーに地域密着型店舗の開発に注力。
2014年提携先と合併。同年9月退職。現在は上記の企業を経営。
ドラッグストアの社長時代、仕事をするやりがいは「スタッフが切磋琢磨し、自分の仕事に誇りをもって日々過ごす姿を見る事」が一番でした。
そのような中、やる気と能力は持っているのに、人間関係、環境、自分の力に自信を持てない等の思い込みのせいで、本来の持っている力を発揮できずにいる人達を見てきました。
そのような人達が、「その人らしい豊かな人生」を歩んでいける一助になりたい。
そして、これからの時代をより良く生きていく為にはメンタルケアの重要性を強く感じ、4nessコーピングをひろげる活動に注力しています。

コーピングを学ぼうと思ったきっかけ
心がとても疲れて苦しんでいる時に、友人が「とにかく面白い講座があるよ」と誘ってくれたことがきっかけでした。実際に参加して、カチカチに固まっていた自分の気持ちが柔らかくなっていく感覚が心地よく、とても楽になりました。

自分自身はどう変わったか
起こっていることは変わらないのに、自分のBに気付き捉え方がかわることで、結果が変わってきました。楽しいと思えることが増え、新たなチャレンジの機会も増えました。新聞のコラムの連載や専門学校の講師など、自分が苦手だと思って避けていたことにも前向きに取り組める自分が結構好きになっています。これからの自分の人生を、より彩りのあるものにしていくのが楽しみです。

自分では仕事で大変な時もあるのは当然と思っていたし、最初は少し怪しみながら話半分で聞いていました。
ですが、仕事でやることが増えるにつれ、精神的にきついと感じ始めて4nessコーピングの体験会に参加しました。
4nessコーピングを学んでいくうちに、辛いという感情を無視し、自分で自分を責め、苦しめていることに気が付いたことが何度もありました。

言葉では説明しにくいのですが、「ああ、そうだったんだと」気づくだけでも、いつの間にか行動するエネルギーが出ていたという不思議な実感があります。

まだ自分を責めたり、感情に蓋をするクセが抜けたわけではありませんが、そんな自分と上手に付き合って、
「感情に蓋をするエネルギーを、人生を前に進めるエネルギーに振り分ける」
そんな体験をしていただけたらと思っています。

滋賀県出身で、幼い頃から琵琶湖畔でのびのびと育ってきました。
現在は大阪市在住で、会社員として化学系メーカーで勤務しています。

社会人としては、管理系の業務経験を豊富に持っています。
工場の人事総務で給与計算や採用活動、様々な社員の相談にのる役割を4年経験し、
4年間の事業部企画で経営目線で物事を考えるマインドを得ました。
その後は業務改革のプロジェクトで業務プロセスの再構築を4年間担当しました。
そして現在は、人材開発の部署で社員の育成・能力開発を担当しています。
あわせて、社員に対する心のケアも担当しています。

私がコーピングに出会ったのは、プライベートで起こった出来事がきっかけで
心身ともにボロボロになり、いろんな対処療法を探しては試していました。
でも、その場しのぎの方法では満たされず、新たな手段をいつも探していました。
その時に、偶然4nessコーピングのサイトに辿り着いたのです。

サイトで紹介されていた本『未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する』をすぐに
読み、今まで心の奥底でずっと感じていた生き辛さに気付いたのを今でも覚えています。

当時は、仕事・プライベート問わず、いつも敵を作って戦っていました。
特に男性に対する敵対心が強すぎて、常に勝手に張り合っていました。
でも自分でこじらせていることに気付けず、自分の環境を嘆いたり、
「私、こんなにがんばってるのに、何で上手くいかないんだろう？努力が足りない？もっともっと頑張らないと！！」
といつも自分に言いきかせてきました。20年以上も…
今だからやっと認められるようになりましたが、とても生き辛かったです。

4nessコーピングをはじめてから、なぜそんな風に振舞うのか、どんな感情が自分の中にあるのか、
自分自身と素直に・丁寧に向き合い対話することで自分自身にOKが出せるようになっていきました。
そこから、自分の環境が目まぐるしく変わり始め、自然と付き合う人も一気に変化しました。
今ではパートナーにも恵まれ、ありのままの自分で過ごせるようになってきました。

東京のアパレル会社に勤めた後、地元長崎へ戻ってアパレルの店を18年ほど経営しました。営業実績も悪くなく、従業員にも恵まれ一般的にはおそらく何の不満もない順調な状態だったと思うのですが、なぜか充足感を感じることができずいつも疲弊していました。

そして、何か変えたい！と思って旅に出たのですが旅先の南アフリカで交通事故に遭い、九死に一生を得ました。この経験は、人生は一度きりなんだ。人はその人生にいつ終わりがくるかわからない。という思いを身にしみて感じさせる出来事になりました。

その後、しばらくして経営する会社の代表を辞めて全てをリセットしたのですが、自由になれたのになぜか不自由な、自分自身が何をしたいのかもわからない迷路をさまよいました。

様々な知識や資格を得て活動しようとしても、なかなかやる気が起こらず、自分の取り扱いに困ってしまっていました。

そんな中、友人の紹介で4nessコーピング、城ノ石ゆかり先生と出逢い、講座を通してどれだけ自分自身の感情がわからなくなっているかに気がつきました。

自分を生きていない。そう感じました。

4nessコーピングと出会わなかったら、今も自分のやりたいこともわからず、ただ出来ることをやり続けるだけの寂しい人生になったと思います。

これまでの私は、「自分だけしんどい思いをして働いてきて、それを誰もわかってくれなくて、だから誰の助けも借りずに手柄を立ててやる！」と、独りよがりな態度で仕事に臨んでいました。当然しんどくて毎日ヘトヘトです。

城ノ石ゆかり先生をはじめとする講師の方々の講座を受講してきたおかげか、最近見える景色が変わってきました。自然と助けてくれる人が増えてきたような気がするのです。また、仕事上の目標を同じくする同志が増えてきたようにも感じます。

決して劇的な変化が起こったわけではありません。初めて受講してからもう随分になります。年齢を考えると今さら遅いのかも知れません。しかし、思い立ったが吉日と申します。何だか上手くいかない、何だかおかしい、何だか生きづらい、と気づいたのなら4nessコーピングに触れることをオススメします。残された人生を納得のいくように生きられるなら、気づいた時が絶好のタイミングではないでしょうか。

4nessコーピングに出会ったのはちょうど１０年前。
もうすっかりベテラン弁護士になってしまいましたが、公私ともに６０歳台の今が一番楽しいと胸を張って言えるのは城ノ石ゆかり先生とコーピングのおかげです。
講座を受け始めたころはゆかり先生から
「とくちゃん、人間が変わるのには今まで生きてきた年齢の半分はかかる」
と言われて、
「四半世紀かよ！」
とがっかりしたものですが(笑)。

感情が変われば行動が変わり、結果が変わる。結果が変われば人生が大きく動き出す。
２０２０年にコロナ禍になった途端にがんが見つかった中でも落ち込むことなく選んだ
「日本初のリモートワーク法律事務所」
も今とてもうまくいっています。

こんな実感と体験を皆さんにもしていただきたく、３年間勉強してファシリテーター・インストラクターになり、もう６年目になりました。
なにとぞよろしくお願いいたします。

弁護士ドットコム
https://www.bengo4.com/tokyo/a_13112/l_130627/

ブログ 「ライフ・イズ・ビューティフル」

韓国でも日本でも、自分自身を生きることの大切さは同じです。今の自分を受け止めて楽しく生きていきましょう。韓国から日本から4nessコーピングをお伝えしていきたいと思います。
カムサハムニダ

4nessコーピングで毎日がとても楽しく、仕事も子育ても楽に感じられるようになりました。親が変われたことで、子どもたちものびのびとすごせるようになりました。
子育て中の悩みが少しでも軽く感じられるようになるお手伝いが出来ると嬉しいです。

学ぼうとおもったきっかけ

物心がついた時から、ダイエットとリバウンドを繰り返し、MAX40kgの体重増減の経験があります。
巷で聴くダイエットはほとんど実践し、脂肪吸引も行いました。
実際に肥満で「痩せたい」のに「食べたい」でも「痩せたい」し「痩せない」という思いがずっとありました。
そんな中、コロナ禍で瞑想や潜在意識に興味を持ち「やはりダイエットはメンタルが原因なのかも」と思い始めた2020年、
たまたまSNSをフォローしていたダイエットトレーナーが、ゆかり先生著書『未処理の感情』を紹介されており、タイトルに惹かれ本を購入しました。
そして2021年1月の体験会で「ダイエットを繰り返すのは、悩みの核の誤魔化し／まやかしである」と言われた事に感銘を受け、学び始めました。

どう変わったか

自分の過去の痛みの回収をする事で、現実が自分の望むように進み出したのを実感しています。
具体的に言うと、コロナ禍でリモートワークがメインになったのも手伝って、
今夏は1か月間地元でリモートワークをしてもいいと許可を貰えたり、
来年は東京から地元に引越したいという思いを、退職覚悟で伝えたところ、
リモートワークで勤務を続けて欲しいと言われ、その上、昇進までする事になりました。

私がコーピングに出会ったのは、仕事人間で、本当は自分が何をしたいか分からず、どう生きていけばよいのかと迷っている時に、スタッフさんより声を掛けて頂き、城ノ石さんの個人セッションを受け、自分が楽になっているのを感じ、学んでみようと思ったのがきっかけです。

今も4nessコーピングの学びの途中ですが、いかに自分の感情が自分で分からないようにして生きてきたのか。また良い子でいなくてはいけないとか、社会的にこうあるべきとかいう感情で自分を縛り、自分に優しくなれていなかったか、そんな自分を知ることが怖く逃げていたかに気づく事が出来ました。また幼児期に纏ったセルフのBが私を作っている事にもびっくりしました。

そんな学びの中で、自分の信条は自分で決めて良い。変えても変えなくても、選ぶのは自分自身。自分の行動や生き方はいつでも自分で変える事が出来るという事を知った時、すっーっとする事が出来ました。自分の為に生きようと感じることができたのです。
私自身、何が変わったわけでもないですし、揺れ戻しで分からなくなっていることも沢山あります。
ただしこれも自分なんです。
I’m OKで受け入れることで、心に余裕ができ、周りにも優しく声掛けができるようになってきていると感じています。

4nessコーピングを学んだことで自分の思考のくせに気づき、不完全な自分を許せるようになりました。そのおかげか、毎日がラクに楽しくなりました。

日々、生きていく中で様々な悩みがあり、時に壁にぶつかります。
その中で4nessコーピングは自分らしさを知り、自分をより好きになる素敵な考え方です。
これから自分探しの旅を一緒に進めてゆきましょう。
趣味はゴルフとお酒をたしなむ事。ウィスキーにこだわりがあります。

子どもが大好き、食べることが大好き、笑うことが大好きです！
休日の過ごし方は、友だちとご飯に行くか、何かのワークショップへ行くか、寝る！！
活動も休暇（休息）も全力で！！
学び続ける人でありたいなと思っています。

4nessコーピング、城ノ石ゆかりさんとの出会いから早４年になろうとしています
振り返ると、本当にいろいろなことがあった４年間だったと感じます。
4nessに触れると人生が進むスピードが速くなるから当然のことではあるのですが、
ゆかりさんと出会うことがなければ、今起こっていることが５年後、１０年後あるいは死ぬ間際に現れてきていたのかもしれないと考えると、ちょっと寒気がします。

改めて今、人生の速度が速くなる現象は、取り扱うことができる感情のボリュームや種類が増えることで起こっている、と強く感じます。結局、人間はある感情を感じたかったり、感じたくなかったり、という欲求に基づいて行動しているからです。

多くの人（かつての私も）は、感情は自然に湧くものだと思っていますが、実はそうではありません。自らに起こった出来事をどう解釈（認知）したかというプロセスが実は大きく関わっています。では、感じたい感情を得られる認知を選択できるようになれば全て解決か、というとそう簡単なものではありません。自分がどういう認知を持っているか、を自分ひとりで探り当てるのは至難の業です。

4nessコーピングは、人生に不具合を起こしている様々な思い込み（認知）や信条にアプローチし、人生を前に進ませるためのエネルギーを取り戻すお手伝いをしています。

お客様と接している中で相談される事が多いこともあり、
コーピングはその役に立つだろうという思いで学び始めたところ、
今まで、悩みなんて少ないし、何でも自分で解決してきたし、
ポジティブで強い人間なんだと思っていた自分が一気に覆され、
自分の感情に蓋をしていただけなんだと不器用な自分に気付かされました。

本来の自分にどんどん気付いていくと、不思議と気持ちに余裕ができ、
見るもの全の景色や人との関わり方が変わっていくのを体感しております。

特に　私の場合　結婚に後ろ向きでしたが
コーピングを受講した後
そこに変化があり
今では結婚もして　2児の母です。
もし受講していなければ
今の生活は少し違う現実だったのではないかと深く感じています。

こんなはずじゃなかったのにな〜と
現実と理想のギャップがある方
今のままでいいのかな〜？となんとなく感じている方に
ビジネス　人間関係　育児などで
紐が解けるような　コーピングはオススメです。

私はこの【4nessコーピング】が大好きです。

なぜなら自分自身の【未処理の感情】に出会うことは
人生の深みを増すように感じるからです。

自分の心の奥にある
自分の認知に向き合う時間は
真っ青な海に潜るような
体験です。

私はお酒も大好きですが
熟成されたお酒ほど
味に深みが出てうまいですよね。

私はもうすぐ50代になります。

私の人生はどう熟成されていくのか？

未処理の感情に気づいて
受け入れていくプロセスに
クライアントさんと
私の人生が熟成されていくように感じます。

講座やセッションでの
あなたとの出会いを心から楽しみにしています。

コーピングに来るまで、大きなトラブルはないけど、なんだかスッキリとしない人間関係を続け、「人生何でもうまくいく訳ではない」と自分に言い聞かせてきました。

たとえ今はうまくいかなくても30歳までには、進学や就職のように、ほとんど自動的に結婚もできるものと思っていました。

でも、30歳を過ぎても恋愛で相手とうまく関係を築く自信もなく、勉強のようにどこでどう間違って今になってるのかもわからない。友達からのアドバイスを聞いても、それでまた自分を責めて自己嫌悪。

そんなとき、ゆかり先生の「感情のしくみ」の本に出会い、体験会への申込みから私のコーピング生活が始まりました。

今、生きることがすごく楽に感じられています。

幼なじみの夫と結婚して30年余り。嫁、母、妻として家族を支えながら、義両親から引き継いだ工務店を、夫・義弟とともにやっています。
私の強みは、持って生まれた正義感と責任感の強さと我慢強さですが、人の為なら何でも出来るのに、自分の事は何も出来ないという自分の特性に疑問を感じ、人生の終盤をもっと生き生きと私らしく過ごしたいと思っていたところ、4nessコーピングと出会いました。
自分のselfのBに気付き、少しづつですが、自分にOKを出す事が出来始めています。

ホームページ 「山田工務店」

建築構造設計専門事務所に在籍時は、環境、状況に応じた核となるシステムを提案・構築するという仕事をしてきました。 現在は、占星学を活用した個人コンサルテーション、住宅建築相談、点描画ワークショップ、はじめての一歩を踏み出したい方向けサポート業務などを通じて、 個々のペースで、気を楽にして意欲的に生きていただくための、 精神的・物理的に安心安全な場(土台・基礎・フィールド)づくりのデザインを行っています。

ホームページ「ぶたのしっぽ」