【 モチベーションを上げるには 】4nessコーピング news vol.172

2021年07月24日 | 4nessコーピングnews, お知らせ, ピックアップ情報

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意欲、モチベーションが湧かないことって

ありますね。

 

好奇心旺盛で比較的意欲的な私でも

何もしたく無い日は当然あります。

 

対象にもよりますが基本、

人は意欲的な自分のほうが

意欲的で無い自分より好きなんです。

 

だからこそ、

意欲の特徴を知っておく必要があると思うんです。

 

意欲の特徴は3つ。

まず、意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない。

(意欲は好き嫌いのバロメーターにはならない)

二つ目、疲れていたら意欲は湧かない。

そして、

三つ目、意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる。

 

つまり、今の意欲はどうだ?と

意欲を気にするほど

意欲はショボショボになっていく傾向にあるということです。

 

まず、最初の特徴、

「意欲が湧くことを待っていたら意欲は湧かない」ですが、

意欲のスイッチは

気分でも環境でもなく、

 

 

「行動」にあります。

「行動」で人はスイッチが入るのです。

 

そういう意味では、

「意欲」と「気分」は非常に似ています。

 

気分も、上げようとすると上がらないものです。

気分が下がってようがルーティーン、

つまり行動することが大事なのです。

 

あなたにも記憶がありませんか?

 

朝、気分が乗らず仕事に行きたくないと思っていたのに

嫌々、無理にでも出社したら

退社するときには

気分の悪さが吹き飛んでいたこと。

 

気分に主導権を渡してはいけないのです。

意欲も同じです。

 

意欲があろうがなかろうが

行動することが大切なのです。

 

行動することで意欲は湧いてくるのですから。

 

さて、

意欲のスイッチ「行動」というと

とても億劫に感じてしまう人がいるかもしれませんね。

何も大きな行動を取る必要はないのです。

 

5分、いやたった3分で良いのです。

 

パジャマから着替えるだけでも

布団から出るだけでも

歯を磨くだけでも

 

十分、行動です!

 

3分だけやってみる。

ここだけ片付ける。

5分だけデスクに向かう。

パソコンの電源だけ入れる。

 

これだけで十分なのです。

だんだんと気分や意欲と

行動を分けれるようになっている自分に驚くはずです。

意欲や気分に主導権を握られるのではなく、

あなたが意欲や気分の主導権を握るのです。

 

二つ目、

疲れている時は意欲は湧かない。

 

とても自然なことなのに

意欲が湧かないことがダメなことのように感じてらっしゃる人がいます。

 

『時は金なり』で

休むことは非生産的な時間を過ごしているようで

罪悪感を持つ方もいらっしゃいます。

 

それでは却って非効率的で非生産的なのです。

 

これこそ三つ目の特徴、

『意欲が湧かない自分を責めると

さらに意欲は湧かなくなる』になっていきます。

 

そして、

どんどん意欲のスイッチを見失っていく。

 

疲れている時は堂々としっかり休みましょう!

 

行動は心身ともに健全な状態が前提です。

 

成熟した大人は

自分の疲れを自分でジャッジし、

休むことができます。

 

では、次回!

 

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トークライブ速報 事務局より
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■「そろそろ『わたし』でいきていく」のWEB連載(第2・4水曜日に更新)が、
東洋経済オンラインに掲載されました。
https://toyokeizai.net/articles/-/428476

 

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