【人間関係を改善する3つのステップ】4nessコーピング news vol.89
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こんにちは、
城ノ石ゆかりです。
良い人間関係を持つためには
自分との人間関係が良くなる必要があります。
いくら人間関係の対処法を学んでも
肝心なところでうまくいかないのは
自分との関係がうまくいってないからです。
その理由は2つあります。
ひとつめは
思考は自己内対話だからです。
考えるとき、
人はもう一人の自分と会話しています。
あんな態度を取られるなんて、
ダメじゃないか?
嫌われたんじゃないか?
と考えれば、
スムースにいっている人間関係でさえ
ぎこちなくなって
どんどん変な空気が流れてしまい、
本当にダメになってしまうのです。
理由のふたつめは
人間関係が苦手だ…と
自分を疑って人と接していると、
おどおどした接し方になり、
無意識のうちに人間関係が苦手な自分を
現実化させてしまうような思考や選択をしてしまい、
あぁ…やっぱり、
今回も関係性がうまく作れない。
と、自分が思っている自分に
成ってしまうのです。
こういった、現実に不具合を引き起こす認知を
歪んだ自己認知(セルフのB)と呼びます。
4nessコーピング講座では
個々の歪んだ自己認知(セルフのB)を取り扱うのですが、
この歪んだ自己認知(セルフのB)により
現実的に損をしている人は少なくありません。
では、どのようにすれば
人間関係が上手になるのか。
人間関係に不具合が出るのは、
あなたが悪いのではなく上手くなるやり方が間違っているのです。
ステップは3つです。
1、人間関係は自分自身との関係の投影
人間関係は
自分との関係性であることを理解することが
大切です。
こういう時はどういう態度、
こんな場合はこうする、
といったKnow-howばかりを学んで
頭でっかちになって
いざ!という時に何もできなくなっている人は
少なくありません。
他者ではなく、
自分との関係が投影されているのです。
2、自分との関係性を
改善する必要があります。
自分との関係が上手い人は
他者との関係も上手です。
なので、
人間関係で苦労しているとしたら
自分との関係性を
改善する必要があります。
人間関係のKnow-howを学ぶと同時に
自分との関係性を良くするための
Know-whoを学ぶのです。
Know-whoに理解が進むほどに
Know-howが活かせてくるでしょう。
あなたは自分に優しい言葉をかけていますか？
辛くばかり当たっていませんか？
3、良い人間関係を持った人と時間を共にする。
人間関係が上手い人は
安定しています。
感情は豊かですが、
感情的になることが少ないです。
その安定を肌で感じて欲しいのです。
朱に交われば人は赤くなります。
よく観察すると同時に
安定した人間関係を感じてみましょう。
死ぬまで付き合わなければならない自分。
上手に付き合って、
あなたで生まれてきた最大のパワーを
発揮したいですね。
では、次回!
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トークライブ速報 事務局より
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